懶癌們的減肥夢想是不是不費吹灰之力就能減肥成功？這大概是很多姑娘夢寐以求的事情吧！
近日，新加坡研究人員開發了一款減肥新品，即“減肥貼布”，就像是創可貼一樣，貼在需要減肥的部位，能把皮下儲存能量的白色脂肪變成燃燒能量的棕色脂肪。
研究人員在實驗中發現，高脂飲食的小鼠使用這種皮膚貼後，不僅能夠抑制發胖，而且使用４周後脂肪數量減少超過３０％。另外，使用減肥貼的小鼠，血液中膽固醇水平和脂肪酸水平顯著低于對照組。
研究人員表示，這款皮膚貼一側分布著數百個比頭發絲還細的微型針頭，針頭上含有藥物β3腎上腺素受體激動劑或者甲狀腺激素T3。使用時，把減肥貼貼在需要減肥的部位，兩分鍾後，微型針頭脫離貼布嵌入皮膚，揭下貼布；針頭隨後降解，藥物緩慢進入皮下白色脂肪，把它們變成棕色脂肪。棕色脂肪常見于嬰幼兒，燃燒能量以保持體溫。隨著年齡增長，人體棕色脂肪數量減少，白色脂肪增多。
研究人員認爲，皮膚貼讓藥物直接作用于目標部位，所用劑量大大小于口服或者注射劑量，副作用較小。研究小組估算，一塊減肥貼原型成本大約爲5新加坡元（約合24.5元人民幣）。
看到這裏是不是很激動，這樣是不是就不用控制飲食，不用再苦苦運動了？其實不是的，控制飲食和多運動，很大程度上並非是爲了減肥，而是讓身體更健康。所以對于減肥來說，這兩者還是非常重要的。其實就是管住嘴邁開腿，接下來我們一起來看如何做到這兩者：
科學運動利于減肥
1、開始運動後體重變化
剛開始運動，肌肉逐漸增加，燃燒脂肪的速度卻沒有這麽快，體重可能不會降反而會提升，如果你用的是體脂計，可能會看到體重增加或持平，但是體脂肪是下降的，但你千萬不要因爲做了運動而放心大吃大喝哦，保證在2-3周後會看到體重下降的結果。
2、有氧運動才能有效燃燒脂肪
例如：健走、慢跑、騎腳踏車、遊泳、有氧舞蹈、跳繩等。只要持續20分鍾以上，都是不錯的有氧運動。減肥一定要以有氧運動爲主，效果才會好。
3、肌力運動能增加塑身效果
肌力運動簡單的說就是增加肌肉負重能力的方法，又稱爲無氧運動或是重量訓練，例如：啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，如果不希望代謝一直下降的話，一定要做肌力運動。另外如果你的減肥運動是以肌力運動爲主，效果不會太好，因爲肌力運動並不能持續增加身體的攝氧量，所以想燃燒脂肪就難上加難。
4、每周運動5-6天瘦的比較快
有氧運動可以燃燒脂肪，肌力運動可以強化肌肉、緊實線條、提升代謝。所以想減重，這2種運動都不能荒廢，但是一開始建議以有氧爲主，肌力爲輔，想減肥的話一定要嚴格執行。每周運動3-5天，30-60分鍾的有氧與肌力運動交替。如果真的沒有辦法每天30-60分鍾，分次累計也是可以的。
5、早上是運動減肥的最佳時機
如果你在睡醒之後運動，會讓新陳代謝提升，並在一天之中全盤升高，消耗更多熱量。
6、運動時間要適量
持續30-60分鍾的運動，讓其中50%的能量來自脂肪消耗，是運動新手的最佳選擇，進階者不妨運動60-90分，此外脂肪供應的能量更達70-85%，但是如果長期過度運動90分鍾以上，可能會使你因脂肪消耗過多而疲勞，損傷氣血。
7、減肥成功後維持每周3次的運動
達成了減重的目標，也不要急著把運動遺忘，可以將一周5—6次的運動改成3次。
推薦減肥食譜
星期一
早餐：酸奶一杯，葡萄幹10顆，全麥面包兩片
午餐：芹菜二米粥
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份
星期二
早餐：豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個
午餐：番茄豆腐豆芽湯
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份
星期三
早餐：一杯牛奶、一個花卷，一個蘋果
午餐：熘魚片
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份
星期四
早餐：黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋，一蝶涼拌蘿蔔絲
午餐：芹菜炒墨魚
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份
星期五
早餐：紅薯大米粥一碗，一個鹹鴨蛋
午餐：玉米須菊花粥
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份
星期六
早餐：紅薯大米粥一碗，一個鹹鴨蛋
午餐：燕麥片粥
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份
星期日
早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果
午餐：絲瓜炖豆腐
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份
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