留學在大多數人眼裏是件非常風光的事，背負著父母的希望，遠渡重洋鍍金，只待有朝一日學業有成光耀門楣。從父母到外人，所有人眼中的留學生都是天之驕子。
你只看到他們的朋友圈永遠都會有漂亮的成績單，有世界各地的名勝和風景，有熱鬧的party和活動。
殊不知他們遠赴他鄉想要融入陌生環境時的心酸、無法得到同胞理解時的無奈、課業的壓力孤獨而又無助的生活。。。。。。
你以爲留學生的生活會光鮮亮麗，可事實上有很多留學生還在努力的活著，因爲沒有經曆過的人，你永遠都不知道到底有多苦！
那個因爲繁重的課業壓力在夜晚失聲痛哭
卻只能去洗把臉繼續寫paper的勤奮身影；
那個准備了一堆素材資料、小心翼翼地想要
參加小組討論卻不被外國人接納的失落眼神；
那個春節前只能自己去超市回家做面
然後騙父母說自己剛吃完一頓大餐的疲憊表情
出國留學的我們正承受著怎樣的痛苦和彷徨，那些從沒親身經曆過的人是無法想象的。
近年來，隨著經濟能力的上升，絕大多數父母也希望子女喝點洋墨水能從此改變人生，不惜花費巨大的經濟代價也要把子女送出國門。
不過與此同時，各類層出不窮的海外留學安全事件也頻頻進入我們的視線。相比那些聳人聽聞的他殺綁架等刑事案件，其實對留學生而言，更爲普遍的心理問題卻被絕大多數國內家長忽視。事實上，因各種心理問題引起的中國留學生自殺早已經不是偶發的新聞。
據不完全統計，抑郁症在2014年已經奪去了至少8名中國留學生的生命。
2017年3月2日，來自濟南日報的消息，出國留學的甄梅梅（化名），因無法適應國外全英語教學環境以及國內外生活狀態變化，罹患上重度抑郁症，被送回國後不到一個月墜樓身亡。
2017年2月16日，美國加州大學聖芭芭拉分校傳出噩耗，20歲的中國女留學生劉薇薇，被發現在寢室內自殺身亡，1月底她曾在社交平台發文談及抑郁症，慘劇發生前一周，她曾發文感謝母親抵美陪伴近一個月，並表示“自己已經長大懂事”。
2016年1月25日，美國芝加哥大學商學院中國留學生小陸(化名)，疑因課業壓力跳入密歇根湖後離世。
2016年4月14日，意大利維羅納的中國女留學生因抑郁症而割腕且服藥企圖自殺，經多方努力下最終被救下。
2015年1月，耶魯大學留學生王璐暢買了一張去舊金山的單程機票，2天後她在Facebook上更新了最後一條留言，幾個小時後從金門大橋縱身一躍，年僅20歲的她，患有嚴重的抑郁症。
2015年5月，耶魯大學商學院的另一名中國男生由于感情破裂、家人生病等問題而患上了抑郁症，由于他的心理狀態導致成績無法達標，最終被耶魯終止學業。
1 .學業壓力、教育模式差異。
對于習慣了中國教育模式的學生來說，平時晃晃悠悠，考前臨門一腳是絕大多數人的學習狀態。可是初到異鄉要馬上適應國外完全不同的教育模式，必然存在巨大的不適應。
國外高校通常要求極強的自學能力以及思辨能力，對于來自中國的學霸來說，從小就處于金字塔頂尖，到了強手如林的國外，每天一睜開眼就面臨著洋人學生的競爭，逐漸失落感占據上風，代替了之前的優越感。
2 .生活可能看上去極其正常，內心的孤獨卻無法抹去。
留學的路確實是很孤獨的。一個人在異國生活，因爲什麽都是一個人，有時候會缺少一個標杆，擔心自己是不是走偏了。要知道當一條路上只有你一個人的時候，你總會質疑自己到底是會找到一個新的帝國還是還是完全走了極端。
抑郁常常被認爲是“心情不好”，而真正的抑郁是，生活中所有的一切都很好，可我還是在精神上掙紮著。
3 .如魚飲水冷暖自知。
“多運動，你會感覺好很多的，相信我”——請相信我，定期去健身，吃健康的食物，我讀書、旅行、和朋友聊天……試過了所有可能的辦法。但是它都只是止痛藥，只能緩解無法治愈。
父母總覺得自己什麽都好，出國留學，多少人夢寐以求的事情，你已經這麽幸福了怎麽還不滿足？遇到困難就去克服，不要老把抑郁症的帽子往自己頭上扣。
別人總會認爲你在裝可憐或者找借口。如果是知心朋友，那就陪我去公園坐一坐，什麽也別問，什麽也別安慰，靜靜陪著我們就好。
4 .” 笑是最好的掩飾，哭是最好的坦白。”
一直都讓很多國內朋友羨慕，在他們看來，留學生每天的日常就是到處吃吃喝喝，遊山玩水，還能順便學個習 … 然而真的是這樣嘛，很多人用朋友圈來表達自己，其實也是爲了讓自己心安，讓家人看到後也能放心，曬出來的只是生活中的一部分。而更多的時候是忙于只能獨自在生活裏打顫。選課、交稅、租房、做飯，大雪紛飛之後拎著鐵鍬去鏟雪，生活不管你有沒有准備好，會的和不會的都得面對。
有人說，越是在朋友圈裏炫耀的東西，往往你越缺乏。
5.孤獨而複雜生活狀態，又缺乏情緒處理能力。
在陌生的國度、陌生的語言環境中，人生地不熟，文化差異大，容易被邊緣化；缺少朋友，加上中國人大多數天性不善于溝通表達，不習慣求助他人、看心理醫生，這就導致出了問題他們也只能默默忍受，最後憋出內傷，只能選擇走向極端。
在中國，我們從小就經常聽到父母說：“只要你成績好，家裏什麽事都不用你操心！”家長的過度保護和掌控，令學生不具備基本的自主性，更不用說自己解決困難的能力。不會生活，使得留學在外的日子更苦悶。
留學中出現了抑郁低迷怎麽辦？
1 、若出現情緒不佳，第一時間進行自查
抑郁症是一種常見但是嚴重的疾病。它會引發嚴重的心理症狀，
注意：有抑郁症狀不等于就是抑郁症，因爲正常人遇到不愉快的事情也會感到憂郁悲傷，但如果滿足情緒低落，以及任意4條並持續超過2周，即可被初步確診爲抑郁症。
2、去學校的咨詢中心接受評估和幫助
如果確認有抑郁迹象，可以先去學校的咨詢中心接受評估和幫助。即使只有短期的抑郁症狀，去咨詢中心進行短期的治療，也會有助于調節和恢複。
近年來，一些學校開始在心理健康中心配備亞裔咨詢師，方便亞裔學生咨詢，甚至部分中國留學生較多的學校，還專門安排有可以提供普通話咨詢服務的華人心理咨詢師。學生如果對咨詢老師不滿意，還可以自由申請更換咨詢師。
通常，每個大學都有Student Health Center，學生向其說明接受心理咨詢的意願後，工作人員會根據情況幫你安排電話咨詢。。
3、向學校提出休學申請 ，專業醫生指導，尋求家人的支持理解
如果情況嚴重，需要去醫院接受治療，可向學校提出休學申請。
抑郁症是一種複發性較高，需長期關注的疾病。許多患者在接受藥物治療前期，會明顯感覺到失眠、情緒低落等症狀有明顯改善，但這不代表抑郁症已經治愈。
除了專業醫生的長期指導外，對抗抑郁症，更需要家人的關心和支持。但實際上，人們特別是親人對于抑郁症的輕視、漠視、誤解，往往會對抑郁症患者造成“二次傷害”，著名主持人崔永元在患病之初就曾表示：對抗抑郁症，最大的問題來自于身邊人。
留學生作爲家庭希望的寄托在異國求學，本身承受著很大壓力，病情的治療耽誤學業，也爲家庭帶來了額外的經濟負擔，希望父母可以有更多耐心去了解“抑郁症”，去疏導與陪伴自己掙紮在抑郁深淵的孩子。
4、努力自我調節
面對抑郁症，自我調節也不能松懈！一直努力讓自己好起來！！！
——停止自責，豐富生活！抑郁症患者可適當調整生活方式，營造輕松快樂的生活氛圍，給自己減壓。
——不要拒絕親戚朋友們的幫助！學會向他人傾訴自己內心的想法。
——讓生活豐富起來，轉移注意力，定期去遠足、郊遊、爬山、遊泳等活動，亦可將自己的精力適當投入到自己的興趣愛好中。
耐得住寂寞，才守得住繁華。國外的夜景再美，可是沒有能夠與之分享的人。不習慣國外的飯菜，自己慢慢也會做了。生病沒人照顧，自己從床上爬起來吃藥，雖然在國外留學的日子很艱難，但是沒有退路。願您走過所有的路都能鋪就未來的繁花似錦！
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