距離高考還有
…
100天
…
50天
…
日子一天一天數下來
今天距離高考就剩最後一個月了
高考你准備得怎樣了？
還有某頁的詩還沒背透
還有那麽多的計算題還沒弄明白
還有幾套真題沒做
每天的神經都是緊繃著的
失眠是家常事
刷題刷不進
看書走神
幾次模考越考越差
一做題就開始腦瓜疼
腦袋一片空白…
明明還有最後一個月了
越到緊要關頭
學習效率就越低
老師說：
“辛辛苦苦12年，
還有一個月就上戰場了。”
父母說：
“兒子你現在什麽都不用管，
只管學習”
老師、父母的話都沒錯
但是每一句都是加在肩頭上的負擔
産生焦慮→無法集中注意力→無法解題
無法解題→産生挫敗情緒→更加焦慮
陷入高考焦慮的死循環怎麽辦？
1
集中注意力，撇掉拖延症
你是否有這樣的感覺，每天的複習計劃都滿滿的。但剛拿到試卷想刷一套，突然一陣煩躁，于是打開手機看看朋友圈，刷一下微博，一不小心一個小時就過去了。
下定決心，要好好看看書，剛看了幾頁，突然手機來消息了。拿起來一看，天氣預報或者是，然後順手又玩了一會手機。
你會發現，這樣下來，根本找不回學習的狀態，並且那些被拖延下來的任務越來越多，看著更煩躁，拖延只會加重你的焦慮。
解決辦法：
1.給自己每天設定的目標不要太重，要留有部分的休息時間，不要在開始學習的時候想放松。
2.外界的幹擾會影響學習計劃，盡量選擇合適學習的環境，在設定的學習時間必須開始學習。
3.進入學習狀態是要時間的，每次的學習時間要固定在半個小時以上，在規定時間內控制好自己。
2
壓力的自我調節
看書看不進，睡覺睡不著，感覺時間在催自己。壓力過大，會讓學習沒法進展，影響自己的精神狀態。
在規定的時間，學習進度差一大截，感覺特別慌。腦子回路一直不通，數學題解不了，英語單詞記不住。大堆的科目要複習，壓得自己喘不過氣。
過高的期望往往會導致壓力過大，當學習計劃出現滯後時，需及時調整計劃，釋放壓力。
釋放壓力的方法有很多種：
1.運動，跑圈子的解壓效果非常好，其他的運動根據個人喜好選擇。
2.寫字，可以是寫心情，也可以是漫無目的地練字，亂塗亂畫都可以。
3.聽音樂，最好是聽一些比較舒服的純音樂，閉著眼聽效果更佳。
…還有吃好吃的、大聲叫喊、唱歌等方法，根據自己喜好和環境選擇，盡量不要耗費太多時間，影響他人。
其實，現在已經是沖刺的最後階段了，還有一個月的時間，能再學的東西可以說多，也可以說少。這個時候放平心態最重要，不要在最後的時刻壓垮自己，前功盡棄。
放手一搏吧！少年們！高考不是唯一的出路，放平心態去面對。
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