健身最重要的不是器材，而是你想要健身的決心和意志力。非洲小夥在極端艱苦的環境下，靠著一堆廢鐵打造健美魁梧的身軀走紅網絡。成爲健身網紅之後，他完全有能力購買精致的健身器材，但是他依然選擇了用廢鐵健身，表示已經習慣了這樣的健身方式。
不管他人相信與否，他只是分享自己用廢鐵健身的照片和視頻。他要向大家證明，自己用廢鐵一樣可以做出標准的健身動作，練出完美的肌肉自然不會有問題。這裏分享他用鐵齒輪練肩膀的動作，可以看出來他非常專業，三個動作分別針對三角肌的前束、中束、後束進行訓練。
2、站姿鐵齒輪側平舉
窄肩的朋友可以多多練習，這個動作主要鍛煉三角肌中束，有效增加肩膀的寬度。同樣可以采用坐姿，如果是站姿，注意控制核心，保持身體穩定，減少借力，重點刺激目標肌肉群，達到最佳效果。
動作要領如下：
雙腳打開與肩同寬，腰背部挺直，核心收緊，雙手各握鐵齒輪于兩側
保持手肘微屈，三角肌發力，將鐵齒輪向側上方舉起
有控制地落下還原
其實，不論是鐵齒輪還是啞鈴，只要掌握了標准的健身動作，對于目標肌肉有一定了解，不論什麽重物都可以變爲健身器材，就看你想不想練。