2020年疫情已經一個多月了，此時大部分的人都想出去工作賺錢，但爲了生命安全大部分公司和個人都會選擇在家歇業。疫情期間很多朋友通過網上曬圖自己宅家吃的飯菜，自己宅家胖了幾斤，自己宅家頭發長了幾寸等等，如果說在家沒有事做最好的解決辦法就是瘦身。
疫情的前七天他還是通過網上訂購健身餐，每天要花150塊錢非常的昂貴，之後由于疫情的嚴重性他選擇自己在家裏做減肥餐，這樣省不少錢，而且吃得比較健康。最主要自己做的健身餐比較好吃，外面訂的一花樣，而且味道也比較淡。
阿福聽教練說過健身三分練，七分吃，一定要做到飲食第一原則。
以前他早餐比較喜歡吃面包培根，喝牛奶，這也是他們德國人傳統的飲食習慣。而減肥餐就不一樣了，減肥了高熱量的食物，只是大餅生菜雞胸肉，還有就是奶酪。
減肥期間最好少進鹽，所以在食物少加一點點鹽巴就可以了，通常蛋白質選擇牛肉、雞胸肉和雞蛋。
30天之後阿福此時的體重又下降了7.3公斤，看到自己體重一天天下降，阿福很開心，自己老婆也很欣慰。因爲他的老婆是中國人，所以更希望自己的男朋友瘦一些，過于肥胖的身體真心會帶來很多的傷害。
平日裏阿福會用鏡頭的方式記錄自己的生活，而且他經常往返于德國和中國之間。
阿福在這30天時間裏能瘦下這麽多，除了飲食上控制之外，他每天走1萬步也是有很大的功勞。我們知道走路雖然看上去燃脂效果差一些，一般人每小時行走4-5公裏，每小時走6公裏才消耗230大卡。如果慢走加上負重相信會效果加倍，而阿福走路都是加2個啞鈴棒。