如何判斷自己身體是否有濕？
1.頭髮愛出油
2.面部油亮
3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）
4.排便粘稠（不易衝掉）且多便。
5.小肚子大
6.耳內濕（耳禪濕）
7.陰部潮濕。
濕是如何形成的？
例如:早晨洗頭未乾出行，晚上洗頭未乾睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡以及習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。
濕：有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」
濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。
濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。
1800多年前，東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：「身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。」
就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。
此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。（我們不都是這樣做的嗎？）
張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們忍飢受凍，疾病以寒邪為主，用熱葯就可以直接對治。
如今隨著生活環境的改變，單純的傷寒已經很少見了，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。
真正的寒症並不多見，主要是以濕邪為主。
濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。
換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。
有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。
現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。
夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。
（冬不藏精，春必病溫）
人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。
濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。
酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。
一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。
殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。
每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。
濕在中醫里又叫「陰邪」，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。
如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。
同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。
還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內濕重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。
體濕的人可以用冰糖燉檸檬或薏米紅豆湯來解決。
喝上一陣子冰糖燉檸檬之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。
自我診斷體內是否有濕的方法
起床時——看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……
那麼可以肯定你體內有濕了。
如廁時——看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。
是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。
不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有濕了。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。
正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。
體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標誌，很多人都有）總有排不凈的感覺。
時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
洗漱時——看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。
如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：
第一，看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。
很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。
這些也是濕的典型特徵，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。
（還有三陰交， 陰凌泉 都很有用，最好用艾灸 ）
祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個「葯」。
這兩個葯能配置在一起能當茶喝，而且能解決大問題，它們一是冰糖，一是檸檬。
這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋里加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品-冰糖燉檸檬了。……
冰糖和檸檬放在一起燉的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝，正適合炎熱的夏天解暑至品……
至於功效，那真是非同小可。
檸檬-藥用價值
檸檬，又稱檸果、洋檸檬、益母果等。因其味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽為「檸檬酸倉庫」。檸檬是最有藥用價值的水果之一。由於它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素，對人體十分有益。除了減肥去痘痘以外，對支氣管炎、鼻炎、咽炎、泌尿感染、結膜炎等等都有很好的治療作用。因為它的熱量低，而且具有很強的收縮性，因此有利於減少脂肪，是減肥良藥，久服輕身益氣。
冰糖-藥用價值
中醫認為冰糖具有潤肺、止咳、清痰、和去火的作用。冰糖品質純正，不易變質，除可作糖果食用外，也是泡製藥酒、燉煮補品的輔料。
1.作用：補中益氣，和胃潤肺，止咳化痰。
2.性味：味甘、性平、無毒。歸經：入肺、脾經。
3.功效：養陰生津，潤肺止咳。
4.主治：肺燥咳嗽，乾咳無痰，咯痰帶血。
用於肺燥、肺虛、風寒勞累所致的咳喘、小兒瘧疾、噤口痢、口瘡、風火牙痛。
現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非冰糖和檸檬莫屬。
將其兩者放在一起燉，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
冰糖燉檸檬：
濕邪重，喉嚨痛，咳嗽痰多，小兒百日咳，菸酒過多，熬夜上火，經常飲用可起到美白養顏，清熱解毒淡化色斑，滋陰潤肺等。
濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而冰糖燉檸檬是治濕邪最好的葯。
我平時給病人開完方子後，總要囑咐他們在飲食起居上的一些注意事項，其中說得最多的就是回去冰糖燉檸檬或是薏米紅豆湯當茶喝。
對於一些需要排毒排濕的病人，我會讓他早上在空腹喝一杯。睡前喝一杯，效果會最佳！
曾有一個病人向我反映，他和愛人、兒子堅持每天早晚喝一杯冰糖燉檸檬，喝了10天後，3個人的大便都變成了「金黃色的圓柱體，香蕉型的」，很通暢通了。
我說：「不錯，你統計得很準確，10天，正好是人體的一個生物周期。經過了一個周期的調理，終於見到效果了」
另外，檸檬酸性可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。
所以冰糖和檸檬一定要選擇優質品，並且加水經過特定的溫度燉制12小時以上才能把功效熬成，從買檸檬、冰糖，到燉制出的成品，都精心細選，用心製作！
食用冰糖燉檸檬應該注意的事項
1、由於檸檬原有的苦澀味，加上冰糖燉制12個小時，所以入口會感覺有苦味和微澀感，轉而回甘，但是檸檬能淸熱下火，靠的就是這些苦、澀的成分，而且這種入口微澀，轉而回甘的感覺。
2、冰糖燉檸檬雖然有疏通經脈和血液循環起到很大作用，但糖尿病高血糖患者需要在醫生指導下服用哦！.
生活中還有很多有關去濕毒的配方和技巧