想鍛煉很久了，卻從來沒有練過？
是不是跟欣媽一樣總是有
N個拖延的理由：
今天是周末，休息一下不過分吧~
今天情緒不對，有點累，躺著追劇吧~
早上起不來，都是被子封印了我！
但是！這個12月！欣媽竟然改掉了拖延症變得無比自律！
欣媽感受
瑜伽深層次體驗
哈他瑜伽
讓欣媽堅持下來的是哈他瑜伽，一開始體驗的是正位拉伸，動作比較緩慢，注重體式的正確位置，關注生理結構的同時增加肌肉的柔韌性，延展性。適合所有人群。
欣媽之前沒怎麽接觸過瑜伽，本來以爲練瑜伽很慢、很沒勁。可是在緩慢的停留、呼吸過程之中，拉伸全身的肌肉，不知不覺已經汗流浃背。
在練習瑜伽的過程中，需要心無雜念，五個呼吸的停留讓人專注在某一個動作和感受上，心境也漸漸平和起來。
隔壁同學跟欣媽說，她覺得1節課1小時都不夠，她每天上2節課，至少2小時才覺得舒服。她堅持了一年後，身體明顯得到改善，氣色好、狀態也好，並且晚上好睡覺，早上不會累。
以前欣媽覺得鍛煉身體是爲了要減重，身材好、臉蛋好看。但是最近連連抽筋，腰酸背痛，這才感悟鍛煉是爲了身體好，身體是1，其他都是0。
欣媽體驗的瑜伽館就是The Yoga Mandala，它是新加坡唯一提供中英文雙語教學的國際瑜伽導師培訓學校。
同時也有專業、多元的會員課適合普通愛好者。而且中文校區主要是中文教學，不用擔心聽不懂口令亂做等問題。如果想參加英文會員課當然也可以選擇英文校區。
除了適合初學者的哈他瑜伽，The Yoga Mandala受歡迎的瑜伽還有很多種。比方說：正位瑜伽、雙人流瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽。
正位瑜伽、陰瑜伽
正位瑜伽
注重人體生理結構，關節與肌肉的功能；在體式正位中尋求動作的精准。
針對人群：希望擺脫僵硬的身體，培養專注力的練習者。
陰瑜伽
陰瑜伽，注重對關節和深層組織的練習，體式柔和。陰瑜伽的練習目標是關節與結締組織。通過陰瑜伽達到陰陽平衡的練習，身心和諧統一並舒緩壓力。
私教課程
個性化服務
如果你對瑜伽一無所知，害怕大課會跟不上；或者自由時間不固定，完全可以選擇The Yoga Mandala的一對一的私教課程。
通過全面身體評估後制定的私教課程，隨時關注你的身體變化，去更換和選擇適合自身的體式和練習方法。
不盲目追求高難度的動作，深入正確地掌握每個動作配合呼吸練習，避免在練習中的誤區和困擾。
私教課適合人群
1.首次接觸瑜伽的朋友，更需要專業的老師給予正確、精准的入門指導；
2.想深了解並修習瑜伽；
3.希望通過瑜伽改善身體素質，提高體力及生活質量；
4.想精進提升的針對性練習；
5.工作繁忙，沒有固定練習時間的人群，私教可以擁有更多自由時間；
6.科學備孕，孕期及産後的恢複及塑形。
針對性的私教課能幫助改善失眠，脊柱側彎減輕緊張焦慮，神經衰弱等症狀，特別是對我們常見的頸椎病，肩周炎，腰肌勞損等有顯著的功效。
備孕瑜伽私教能夠幫助緩解壓力，通過瑜伽可以使練習者心境平和，改善身體大環境，讓備孕者身心得到放松。
孕期瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌性和靈活性。幫助孕期很好的掌握呼吸控制方法，有利于分娩。
産後恢複的私教課程，盆底肌及腹橫肌，胸、臀、腿等身體各部位特點針對性訓練，改善産後肩頸疼痛、腰腿疼痛、陰道松弛、漏尿尴尬等問題。
並且情緒調理與形體訓練相結合，能緩解産後抑郁、焦慮等問題。
私教課程類型
1.體態調整
2.局部雕塑
3.體式解鎖
4.備孕瑜伽
5.孕期瑜伽
6.産後修複瑜伽
7.雙人瑜伽
50B Club Street
中文部地址
50B Club Street爲The Yoga Mandala的中文部課室地點，位于寸土寸金的CBD，是一座具有南洋風味傳統保留建築。
從Chinatwon Exit A 出來步行5分鍾即可到達。
透過前台區域隔音效果良好的玻璃門，可以看到整間寬敞充滿陽光的大教室。傳統南洋風格的窗戶格外美麗，在窗前拍一張瑜伽體式照，將是最完美的畫面。
讓你一眼就愛上它，在這裏，仿佛有一種魔力，讓人瞬間沉靜下來。
會員課程安排
體驗融合之美，感受美學能量。
優美的環境、專業的老師，還有什麽理由拖延下去呢？
無論是會員課還是一對一私教課，The Yoga Mandala都會讓你的每一分鍾變得充實，給自己一個機會變美、變自律、變健康吧！
辣媽福利
福利一
預約十節私教課
贈送一節私教課
福利二
辦理會員卡（季卡3個月）
贈送Lucky Water多用途清潔劑
辦理會員卡（年卡12個月）
贈送一張瑜伽旅行墊
*只限辣媽粉絲新會員
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點個“在看” 一定要好好生活