用戶就算人在快餐店,應用也可提議改選較健康食品。應用也會自動計算用戶每天的步行量,並按其健康情況提供針對性的保健貼士。其他內容包括每則約三分鍾的視頻,傳授健康飲食習慣,包括較健康坐月餐,以及産後可做的簡單運動等。
葉偉強 報道
妊娠期糖尿病患利用新加坡國立大學醫院的手機應用,成功在産後瘦身。超過半數成功達到預定瘦身目標,平均減重7.2公斤,比其他産婦多瘦了近2公斤。
院方初步研究數據顯示,利用應用積極改變生活習慣的25名妊娠期糖尿病患,産後四個月內平均減重7.2公斤,身體質量指數(BMI)平均降低2.65。
這些婦女平均年齡爲32.6歲,原本的BMI平均爲26.6,而懷孕時平均增重4.4公斤。健康BMI介于18.5至22.9。
換句話說,用戶産後四個月比首次産檢時輕了2.8公斤。
沒有使用應用、交由私人診所醫生等跟進健康情況的另外25名産婦,産後四個月內則平均減重5.6公斤,BMI降2.03。她們平均32.7歲,原本BMI平均爲24.9,而懷孕時平均增重5.4公斤。
在瘦身目標方面,應用用戶有過半(52%)達標,而非用戶僅20%達標。BMI在23或更高者的瘦身目標是比首次産檢時還輕5%。健康BMI者則應該至少恢複到首次産檢的體重。
這份研究使用的是國大醫院于去年11月推出的“Nutritionist Buddy”(簡稱nbuddy)應用。
負責研發應用的國大醫院首席營養師林淑玲介紹說,用戶可查找每餐要吃或已吃食物的卡路裏含量等資料,而應用會建議是否應改選另一種食品。用戶就算人在快餐店,應用也可提議改選較健康食品。應用也會自動計算用戶每天的步行量,並按其健康情況提供針對性的保健貼士。其他內容包括每則約三分鍾的視頻,傳授健康飲食習慣,包括較健康坐月餐,以及産後可做的簡單運動等。
遵循嚴格要求産後減14公斤
用戶也可通過應用的聊天功能,咨詢營養師或運動治療師等。
對于半數用戶沒達到瘦身目標,林淑玲先是指出,這並不意味她們完全沒減重,可能只是減重幅度不大。“有些人可能不把減重視爲最終目標,所以很難改變她們的心態,但我們會盡可能鼓勵她們一步一步改,長遠還是看得到成效的。”
其中一名達到瘦身目標的是鄭祺嫔(35歲,家庭主婦)。她去年懷第二個兒子時因妊娠期糖尿病而遵循非常嚴格的飲食要求。她今年産後四個月減14.1公斤,BMI也降至21.2的健康水平。
她受訪時說,因爲認爲自己不算過胖,因此沒刻意要減重,産前唯一定期做的運動是健身操皮拉提(pilates),産後也不是天天達到日行萬步的目標。
“我覺得真正幫助瘦身的是控制飲食。我們夫妻通過應用才意識到,我們自認已吃得很健康但其實不然,還有很多可改變的,例如,喝咖啡選擇脫脂奶等。盡管在初期時,應用都會說我選擇的食物不健康,攝取的卡路裏超標等等,但久而久之,這個情況就改善了。”
國大醫院婦産科主任兼高級顧問醫生楊有亮教授說,約20%孕婦會面對妊娠期糖尿病問題,她們産後患糖尿病的終身風險是其他孕婦的七倍。另外,根據2009年的國際研究,高風險群若積極改變生活方式,減重約5%至7%,日後患糖尿病風險可降高達58%。
楊有亮說:“對抗糖尿病的關鍵在于改變自身行爲和生活方式。我認爲對這些媽媽下手是重要的,因爲她們很多時候會負責家中飲食,也扮演了培養丈夫和孩子正確作息的角色。”