孕期飲食的要注意：自然安全，合理適量，全面均衡，品種多樣。
自然安全；即是從天然食材中食用對胎兒智力有益的食物。
合理適量；就是不能吃太多，一般吃八九分飽就可以了。
全面均衡；就是要蛋類，奶類和奶制品，肉類，蔬菜水果，以及米面類的碳水化合物都要吃。葷素搭配好，胎兒的生長發育才能更完善。
粗糧也要吃，粗細糧搭配可以照顧到准媽媽的口感，孕婦進入孕晚期通常都容易便秘，多吃粗糧可以增加膳食纖維，有通便的功能。
蔬菜可以放開吃，青菜含有豐富的維生素和膳食纖維，可以增強准媽媽的抵抗力。
肉類，可以多吃些紅肉（瘦肉），動物內髒也可以吃，大多數孕媽媽會有孕期缺鐵性貧血，食用動物內髒能夠補鐵。另外，除了動物內髒，含藻類的食物（比如海帶）其實也可以起到一定的補鐵的作用的。
總體來說，綠色蔬菜量一定是大于肉類和碳水化合物的。最需要控制的是碳水化合物，適量，別太多。
水果是好東西，但是也不能多吃，因爲往往大家愛吃的水果都比較甜，含的糖分比較多，吃多了你的血糖就會升的很高，也會體重猛長，胎兒猛長，所以要適量。
特別提醒：准媽媽盡量在餐後半個小時在吃水果，一定要控制好，要不然你的血糖很容易就會升高。
品種多樣；就是多換些花樣，孕婦忌偏食，這樣容易導致寶寶營養不良。孕婦的營養一定要均衡。
其實孕期控制飲食沒那麽困難，少食多餐、適量運動，管住嘴邁開腿。