一大早起來，開窗一看天空，驚人的煙霾天~
（我家開窗後的場景）
這次煙霾，主要是印尼森林大火引起的，看看這地圖上的火點，簡直密密麻麻一大片！
新加坡緊隨吉隆坡後面，成爲空氣質量最差的兩個大城市。天呐！這還是我們以空氣清新幹淨著稱的花園城市新加坡嗎？！
我的朋友圈和獅城辣媽各大群都炸鍋了！
（圖片全部截取獅城辣媽朋友圈）
惡劣的情況讓一些媽媽都身體不適，更何況我們的孩子~有些人一出門就頭暈，真的想念新加坡的碧海藍天。
面對煙霾的措施
隨著新加坡空氣汙染指數在過去幾天逐漸惡化，有些公衆已開始采取措施對抗煙霾。面對煙霾時，我們可以這樣做：
盡量不要去戶外運動
這時，空氣是被嚴重汙染的，進行戶外運動越激烈，吸入的化學成分越多。不僅是上述的人員，身體健康的人士也應該盡量避免出門，如果需要外出鍛煉的話，經過這段時間也不遲。
特別需要注意的是：年長者、孕婦及孩童也應該把長時間的戶外激烈運動降至最低；患有肺部或心髒慢性疾病者則應該避免長時間在戶外激烈運動。
外出時必須戴口罩防止鼻腔吸入煙霾
如果不得已外出的話，我們可以戴上防霾口罩。口罩的過濾作用重點在鼻部，所以要根據個人情況選擇不同大小的口罩。如果口罩過小，病菌、粉塵、汙染容易從口罩邊緣或鼻兩側間隙進入。
至于口罩的供應問題，大家不用擔心！有些零售店的N95口罩雖然在前天已售完。但是新加坡衛生部在臉書貼文指出，政府有足夠存貨，公衆無需急著購買。
衛生部和環境局也已與零售業者合作，盡快將現有口罩存貨運送至各家商店。
進門先洗臉、漱口、清理鼻腔
如果不得已外出，之後在進入室內時，就要將附著在我們身體上的霾及時清理掉，洗臉、漱口、清理鼻腔。
洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔幹淨;漱口的目的是清除附著在口腔的髒東西;最關鍵的是清理鼻腔。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用幹淨棉簽蘸水，反複清洗。
室內配備空氣淨化設備
如果有條件的家庭，也可以在家配備負離子空氣淨化器，它可産生源源不斷的負離子，負離子具有清潔空氣的作用，可以主動出擊捕捉小粒微塵，使其凝聚沉降，有效去除2.5微米及以下微塵，更能降解室內甲醛、微生物、過敏原等，營造清潔空氣環境。
飲食養生
煙霾時，最傷害的還是自己的肺部。所以大家要著重保護好自己的肺，盡量少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳。多吃滋陰潤肺的梨、百合、枇杷、菱等。
對于煙霾期間，MOM也在網站上發布了雇員權利和雇主須知情況。
具體可查看：https://www.mom.gov.sg/haze
總之，煙霾來臨，希望大家多做點防護措施，不說啦！我先去買點口罩！
