胎息啓動後，每個人在初期的表現，基本都是身體各個部位會不自覺地開始上下起伏，震蕩。這些部位，包括軀幹、四肢，也包括頭頸、手腳、面部、五官、牙齒、頭皮、手指腳趾等。這種不由自主地震蕩，讓啓動了的朋友欣喜不已，樂在其中。
這種震蕩運動，有三個鮮明的特點：
一是，部位和幅度，是我們平常想不到，也做不到的；
二是，這種運動做起來不費勁，即便持續上半個小時，也可以讓人不覺疲憊，不覺時間難熬；
三是，這種運動在啓動過程中，可能會由于身體內部某些部位淤堵，帶來沖刷時的酸脹感，但在結束後，乃至次日，都不會有平時常規體育鍛煉結束帶來的肌肉酸痛，更不會有肌肉拉傷，或其他運動傷害。
我們平常在體育鍛煉時，如果突然超出平常的運動量，第二天就會感覺肌肉酸痛不已。比如爬山，經常是上山時還很靈便，下山時腿就不打彎了；還有跑步，突然跑上一次可能第二天睡醒就會腿疼。
運動後肌肉酸痛的最主要原因，簡單來說，就是大量急促劇烈運動時，突然帶來耗氧量的增加，新陳代謝産生紊亂，帶來乳酸堆積。怎麽消除乳酸堆積引起的酸痛呢？就是各種主動或被動地增加肌肉的含氧量，把這些乳酸再代謝掉。大部分情況，等上一二天，三五天，酸痛感自然消失，積極些，就用冷敷熱敷或者推拿按摩來促進消失。
如果缺少運動方法和必要的保護措施，體育鍛煉也很容易帶來運動傷害。比如大家最容易想到的跑步，因重複動作和關節肌肉承受壓力，會導致膝蓋受到一定的損傷，典型症狀是膝蓋附近疼痛，俗稱“跑步膝”。打網球時，肘關節外側前臂伸肌，反複用力牽拉引起肌腱損傷，俗稱“網球肘”，等等。
胎息運行時的運動，有時看上去比平常的肌肉運動更加劇烈，爲什麽不會帶來肌肉酸痛和運動傷害？
因爲胎息運行時的運動，是我們身體裏本就存在的一股元炁在流動而帶動出來的，並不是我們通常的肌肉運動。這股體內真炁的運行，可以充斥全身，無處不在，所以讓我們想不到，居然身體從上到下，從大到小各個部位都被它鼓蕩、運動起來。同時，因爲這股元炁是自發運行，不是肌肉驅使，所以不費力，不耗能，不累。
體內元炁運行而至，就是氣到各處，不但不會造成乳酸堆積，反而在代謝過往的堆積。所以，運行沖刷之處，或感覺舒爽，或感覺酸痛，但運行之後，恰恰是帶來無比的輕松自在，不但不會帶來酸痛和肌肉拉傷，而且能把過往的堆積不化給順道清理了。這也就是胎息養生優于其他養生方法之處。