（新山1日訊）馬新兩國受新冠肺炎疫情影響封關至今超過7個月，滯留在新加坡的大馬客工除了面對生活和經濟壓力，還需耐受與親友分隔兩地的煎熬，大馬客工的心理壓力拉響警報！
在新加坡快郵公司任職操作員的大馬客工傑特德拉（36歲），原本已安排辭職後，10月25日回國，他在10月15日傍晚與新山的妻女視訊通話一小時後，突然跳樓輕生，令家屬深感震驚和悲恸！
根據大馬客工協會（PEMAS）會長達雅蘭透露，今年9月至10月，就有3宗大馬客工自殺事件，除了傑特德拉，另兩宗分別是在新加坡任職輔警的大馬客工9月使用自己的配槍開槍自轟；10月初在新加坡擔任廚師的華裔男子在住家上吊自殺。
大馬客工自殺案引起社會關注，受訪心理輔導員分析，大馬客工長期滯留新加坡，與親友或摯愛分隔兩地，負面情緒難以抒發，加上面對未來的不確定性和種種壓力，長期下來或可能加劇憂郁的情況。
馬來西亞生命線協會輔導組資深督導陳雲娟接受《東方日報》訪問時分析，滯留在新加坡的大馬客工選擇自尋短見的原因，可以從兩個部分去探討，即個人的抗壓性和生活上的壓力有關。
馬來西亞生命線協會輔導組資深督導陳雲娟
“大馬客工在生活上面臨種種突發狀況，如失業、失去家庭經濟支柱、面對就業方面的不穩定性、無法找到經濟支援，進而引發情緒不穩、焦慮和負面情緒，在無力面對壓力之下而選擇自尋短見，引發上述憾事。”
她表示，每個人都很需要情感上的支持，若日常生活上無法滿足這一方面的需求，或是情感上的支持斷了，難免會陷入焦慮。
缺情感寄托引發憂郁
陳雲娟提醒，如果無法正面應對和解決，這個焦慮或將形成憂郁。尤其在疫情造成生理和心理不安的情況下，陷入憂郁者很大可能會增加。”
“當一個人的抗壓性本來就很低，或是情緒此前出現狀況，超過半年沒有家人相伴，情感上就缺乏了寄托和依靠，若加上經濟壓力、對未知的生活産生恐懼和缺乏安全感，也有可能引發負面情緒和憂郁的情況加劇。”
憂郁症的症狀不難察覺，陳雲娟舉例，比如覺得疲倦、入睡困難或睡眠過度、沒有胃口或食欲突增、失去興趣和活力、記憶力下降、開始逃避群聚活動、不想和任何人有聯系、容易煩躁和焦慮、經常想哭或突然哭泣、覺得生命沒有意義，甚至出現自殘或自殺念頭。
“若出現7種以上症狀，且持續兩周，就要小心可能是得了憂郁症。”
她鼓勵，面對患有憂郁症的親友，民衆可以做的就是傾聽和陪伴，用心傾聽對方的申訴、多給予關心和耐心陪伴，讓對方訴說自己的郁悶，亦能感受到自己其實並不孤單，有人願意傾聽他的想法。
新國輔導求助個案 15%是大馬客工
新加坡心理輔導中心（Singapore Counselling Centre）近3個月來接獲的輔導求助個案比以往增長30%，其中10%至15%來自大馬客工，申訴在疫情下與家人分隔兩地的思念之情。
該中心創辦人林文成透露，大馬客工因馬新邊境管制，這7個月來無法與親友相聚，這段時間可說是艱難時期。
新加坡心理輔導中心創辦人林文成
“曾有一名大馬客工致電向我申訴，祖父在疫情期間過世，她因疫情而無法回國奔喪，爲此感到極度沮喪。”
他說，大馬客工長期與親友分隔兩地，難免會産生思鄉情緒，甚至産生焦慮、壓力等負面心理，若這些情緒無法得到抒發，久而久之很可能轉變成憂郁症。
“對大馬客工們而言，他們需要的是傾訴的對象，家人的傾聽和陪伴就是最好的良藥。”
他建議，大馬客工不妨趁這段時間培養閱讀、運動等良好興趣，或結交朋友外出用餐，彼此在異國互相支持，可避免自我孤立。
他鼓勵，大馬客工若需要輔導或心靈上的支持，可撥電該中心+65-63395411求助。
新加坡政府設立全國關愛熱線（National Care Hotline），自今年4月起，提供公衆抒發情緒的管道。該熱線自9月1日起，每日上午8時至午夜12時對外開放，有需要者可撥電1800-202-6868尋求援助。
傳遞正能量 分開也不孤單
即使分隔兩地，也可以借此向對方傳達關愛和想念，傳遞“你並不孤單”的訊息，讓滯留新加坡的大馬客工擁有正能量面對疫情下的種種挑戰。
受訪心理輔導工作者提醒，與親友分隔兩地的大馬客工此刻最需要的是傾聽和陪伴，親友可主動向他們表達關懷，並善用現代科技作爲輔助，傳遞“你並不孤單”的訊息，客工才會有正能量面對疫情下的種種挑戰。
佛光咨商室心靈專線負責人林保如博士認爲，與其擔心親友或摯愛的處境，不如轉個心念，化擔心爲關心，把焦點放在對方的強項，比如感謝對方遠在他鄉爲家人和摯愛付出打拼，讓對方感受到自己在家庭和生活上的重要，自己是值得被珍惜的。
佛光咨商室心靈專線負責人林保如博士
“關心是一種祝福，小小的舉動也可以對他們帶來重大的意義，比如說或透過視訊通話分享彼此的生活，都能讓對方感受到喜悅。”
他提醒，表達關懷應以陪伴對方爲原則，並抱持一份同理心，比如認同對方有能力應對眼前變化多端的局勢，而不是搬出“你還有家人朋友”等大道理，反而增加對方的痛苦。
“無論是撥電或視訊通話，盡可能避免帶著不安或害怕的心理，反而讓對方感受不安。”