很多人都知道熬夜傷肝，但是知其然不知其所以然，所以往往也就不以爲然，等到大錯鑄成想要後悔爲時已晚。養生虎今天就給大家整理解決這個問題。
熬夜爲什麽會傷肝？
日出而作，日落而息。中醫講究天人合一，《黃帝內經》認爲人的健康養生也是有規律可循的。人體內的氣血按照一定的時間節奏在各經脈間起伏流注，每個時辰都會有不同的經脈輪流“值班”。子時歸膽經，醜時歸肝經。也就是說11點到1點不睡傷膽，1點到3點不睡傷肝。
《素問·调经论篇》言：“肝藏血”。《素问·五脏生成篇》又言：“人臥血歸于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”現代醫學也證實，肝藏血的限制回流作用對保護心肺功能非常重要。
長期熬夜會造成肝髒功能紊亂、效率降低，最終會由于肝髒負荷過重而引發各種病變。做過體檢的人應該都知道，醫生一般都會提醒你前一天一定要按時休息。這是因爲經常見到第一天睡眠不好，第二天檢查肝功能時轉氨酶升高的現象。
肝不好可能會有哪些表現和危害
1，指甲表現異常
《素問·五脏生成篇》言： “肝之合筋也，其榮爪也”。 肝主筋，主要是指全身筋膜依賴于肝血的濡養。爪甲的榮枯變化可反映肝血的盛衰。肝血足，則爪甲堅韌而有光澤； 肝血虛，則爪甲薄軟而少光澤。經常熬夜的人不妨觀察一下自己的指甲。
肝掌
現代醫學有許多證據支持這一觀點：肝病患者雌激素的滅活失衡可造成皮膚細胞黑色素增加，引起面容黝黑，指甲褐色條紋及肝掌。隨著肝病的好轉，指甲條紋會逐漸消退，肝掌也隨肝功能好轉而減輕或消失。
2，脫發掉發白頭發
中醫認爲，肝藏血，而發爲血之余。頭部是人體毛細血骨最豐富的地方，肝損傷導致肝髒排毒功能減退，垃圾堵塞血管，一定會影響到頭部微循環的障礙，頭發毛囊得不到毛發所需營養，久而久之，自然會引起頭發的脫落與黑素顆粒的合成。
3，情緒不穩易發怒或抑郁
肝借疏調氣機達到調節情志的作用主要有二： 一爲肝主謀慮，即肝具有輔助心神調節思維、情緒的作用。二是肝藏魂，即肝氣疏暢可保證情志正常。一旦肝失疏泄，易引起情志異常，或抑郁，或亢奮，因此中醫有“肝喜條達而惡抑郁”的理論。
4，容易出現各種眼睛疾病
《靈樞·脉度》言： “肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣”。 目以血爲本。肝血旺盛、目血充足是“肝受血而能視”的基礎。中醫治療夜盲和幹眼病時，常采用富含 V－A 的羊肝或豬肝，有良好療效。有人總結至少 40% 的眼病起源于肝髒對酶、脂蛋白或激素、纖維素、澱粉等代謝障礙。
5，影響生殖功能
肝的疏泄功能正常與否，于人之繁衍至關重要。《靈樞·经脉 》曰：“肝者，筋之合也；筋者， 聚于陰器。”肝疏泄正常則精液排泄通暢有度。若疏泄不利， 則陽痿不舉， 或遺精滑精 ，或陽強不泄等。
朱丹溪說：“主閉藏者，腎也，司疏泄者，肝也，二髒皆有相火，而其系上屬于心。”也就是說，腎負責的是藏精，精沒有閉藏好，精關不固是腎的責任；肝負責的是疏泄，該疏泄的時候不疏泄，不該疏泄的時候亂疏泄，就是肝的責任。
中醫怎樣養肝護肝？
雖然中醫學界素有“肝無補法”之說，但是基于“肝藏血”、“肝腎同源”的機理，不少醫家認爲養血便是補肝，補腎亦是補肝，疏肝也是補肝。
1，少喝酒不熬夜
喝酒傷肝是基本常識，這裏不多說。 至于熬夜，想不損害肝，1點以前一定要睡覺，想不損害膽，11點以前一定要睡覺。
2，避免長時間上電腦手機
《素問·宣明五气》:“久視傷血，久外傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。是謂五勞所傷。”五勞第一條就是久視傷血，而肝又藏血，所以長時間用眼對肝傷害很大。
3，常吃補血食物
肝藏血，養血即補肝。經常吃大棗、桑葚、黑豆、黑芝麻、亞麻籽、動物肝髒等食物，既能補血養血，又能保肝護肝。
4，常吃補益肝腎食物
肝腎同源，補腎即護肝。經常吃海參、牡蛎、枸杞、鎖陽、樹莓、桑葚等補益肝腎的食物，既補肝又益腎。
中醫認爲，肝藏血，主疏泄，主筋，其華在爪，開竅于目，屬木，應春。肝髒是人體唯一能夠再生的髒器，而在五行之中肝屬木，金木水火土也只有樹木能夠生長，不知是巧合還是確有深意。藉此不得不佩服傳統醫學的智慧。
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