控制煙量
抽煙會比常人更容易患上肺癌，所以戒煙是健康的首選。但是如果你暫時戒不了煙，又想降低抽煙帶給身體的損害。那麽，控制好抽煙的量是最好的方法。一天抽煙的量最好控制在5根以內，一包煙抽4天。如果按照時間和身體能夠承受最大的量來做判定的話，人體一天抽煙的極限是3~4包煙。
避開三個時間段
早上起床後，飯後以及運動後，這三個時間段一定要盡量避免抽煙，因爲這個時間點正是血液循環速度加快的時候，如果選擇三個點抽煙的話，香煙的危害也會比平時加大一些，所以即使沒有辦法做到戒煙，也一定要爲了家人和自己的身體健康，應該注意避開這幾個時間點。
選擇焦油量低的煙草
香煙的危害主要就是來自于它的尼古丁，如果在選擇香煙的時候盡量選擇焦油量低的香煙，就可以即達到過瘾的效果，而且還有效減少焦油攝入體內的含量。
戒不掉煙的人，常喝1種水，做好3動作，排除煙毒
——常喝1種水：丁香岩桂紅茶
丁香岩桂紅茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。其制作方法也很簡單，准備好丁香葉5克，岩桂6克，用紅茶的制作工藝制作成丁香岩桂紅茶，一起水煮大約10分鍾即可，當然，也可以到藥店或者其他地方買一些成品，開水泡著喝的更加方便一些。
丁香岩桂紅茶之所以能養肺護肺，主要還是因爲丁香葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。再加上具有止咳化痰、溫肺除濕功能的廣西岩桂，兩者強強結合，其效果加倍。
——做好3動作
1. 深呼吸
深呼吸也是清肺的一項措施，在運動方面選擇腹式呼吸能達到不錯的效果，將自己的雙臂打開，盡量擴張胸部，可以增加肺容量，自然也就可以達到養肺護肺的效果。
2. 主動咳嗽
被動咳嗽說明在肺部有一些有害物質，輕則引發肺部炎症，嚴重的還可能會引起重度，因此可以每天選一個時間主動咳嗽，可以將肺部以及呼吸道的物質清除出去自然也就可以護肺。
3. 摩喉
上身挺直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部，雙手交替按搓20次爲1遍，可連續做2-3遍，按搓時，拇指與其他四指張開，虎口對准咽喉部，自上向下按搓，可適當用力，這種方法可以利咽喉，具有止咳化痰的功效。