作者 | 櫻桃媽
孩子長期熬夜，身體會怎樣？爲了搞清楚這個問題，一名17歲美國高中生親身試驗熬夜11天，結果令人大吃一驚。試驗第二天，他的眼睛無法聚焦；
第三天，他變得焦躁、笨拙；實驗結束時，他已經不能集中注意力，出現短期記憶障礙……
前段時間一個男孩的遭遇，讓身爲家長的我，狠狠揪了一把心。
河南一名15歲初中生，因心髒驟停暈倒在早自習的課堂上。這個孩子每晚寫作業到1點多，早上6：20起床。
“娃啊！爸爸知道你累了……”
孩子爸爸悲痛欲絕地忏悔，後悔不該讓孩子常常晚睡早起。
因爲熬夜心髒驟停，這樣的孩子大概率有先天性心源性心髒病，家長可能並不知道。杭州一個 9 歲的小姑娘小月在家著急忙慌地趕作業，突感心跳如脫缰的野馬，檢查發現一天內心髒早搏達 3 萬次，讓值班醫生們心頭一緊……
長期熬夜的人都會有感覺，早晨起來心跳“砰砰砰”加快，時而跳動不規律，或者心髒“咯噔”一聲……長期熬夜，心髒真的受不了。
中風風險變大。——2014年，一個鐵杆球迷因爲連續觀看了48小時的球賽而不幸去世。睡眠會議解釋過：那些長期睡眠的時間低于6個小時的人，相對于每晚能夠保持7到8小時睡眠的人來說，增加了4.5倍的中風風險。心率失常、心肌梗塞——鄧倫熬夜半個月之後，心髒明顯感覺到疼。
長期熬夜，血糖增高，血液粘度變高，流動變慢。血液中的物質沉澱後形成血栓，就容易心梗。
一家醫院還接診了一個15 歲的男孩，得了淋巴瘤。據孩子父母說：“孩子長期熬夜到淩晨三四點以後；這樣的熬夜，差不多持續了一年。”雖然勸過很多次，但孩子作業太多，就任由他熬到了很晚。醫生解釋說：
“睡眠時間不足的話，免疫系統恢複不了，身體長期處于應激狀態，器官功能的損害慢慢顯示出來，就可能造成一些比較嚴重的疾病，特別是惡性腫瘤。”
“熬夜在某個時候是一個觸發點。”
雖然大部分時候沒什麽影響，一旦觸發，真的不能小看。
兒科醫生說：孩子睡眠不足，表面上看不出來，嗜睡程度也不是很明顯，自己也沒有感覺。但實際上缺覺的孩子，大腦皮層很多區域都出現抑制。之前就有科學家研究過：長期熬夜，真的會變傻！
爲了研究熬夜時的大腦變化，波士頓大學的科學家記錄下了腦內的變化：
紅色是血液，藍色是腦脊液。血液周期性地大量流出大腦，腦脊液進入之後會清除毒素，而這個“清除毒素”的過程，只會在睡眠後進行。
也就是說，熬夜越多，腦內毒素越多，智商真的會變低！科學家還做過一個著名的老鼠實驗，也證明了這件事：長期被剝奪睡眠，會讓老鼠腦細胞萎縮，導致25%的腦細胞凋亡。千萬不要讓孩子長期熬夜，晚睡早起，按照科學睡眠時間，小學生至少要睡夠9個小時，中學生至少要睡夠8個小時。根據睡眠指南，不同時期孩子每天需求的睡眠時間不同：
4~12個月嬰兒，每天睡12~16小時；1~3歲幼兒，每天睡11~14小時；3~5歲兒童，每天睡10~13小時；6~12歲孩子，每天睡9~12小時；13~18 歲孩子，每天要睡8~10小時。
偶爾一兩天的熬夜可以靠之後幾天補覺來彌補，但是長期熬夜，真的會對大腦和身體會造成不可逆的損傷。
臨近期末，上小學的侄子正在備考。平時作業量就大，現在還要額外花時間複習，姐姐看著熬夜晚睡的侄子特別心疼。她一邊盯著孩子趴著書桌上的背影，一邊跟我說：“現在的孩子都這樣，每天寫作業要熬到淩晨 1 點，第二天還要早起…… 我們成年人熬夜還吃不消呢，孩子的身體可怎麽辦啊？”家人提議說：不如早上早點起補作業，不熬夜，對身體好。但是嫂子有些猶豫，擔心侄子當天作業沒完成，養成拖延症……
不可否認的是，孩子的學業是非常重要的，耽擱不起。但是同樣孩子的成長也只有一次。
明明知道熬夜不好，但作業量大，很多家長和姐姐一樣，愁得不行。
事實上早有科學家建議：讓孩子早起，比晚睡效率更高。
首先，記憶力更好。
德國呂貝克大學研究者找了一群中學生，給他們布置一些背英語單詞的任務，把他們分成兩組：
一組學生熬夜，認真複習；另一組學習之後，早早就睡覺了。
48小時後，研究者測試他們記住了多少單詞。
結果讓大家驚呆了：
沒有睡覺努力學習的學生平均遺忘率高達15%，正常睡眠的學生則基本都記住了。
實驗結果也證明：只有通過睡眠，我們才能鞏固自己的記憶。
其次，長期熬夜的孩子，注意力會變差。
2009年，有學者對上海市2249名小學五年級學生進行了一次睡眠時間與學業成績的調查。
結果顯示，每天平均睡眠時間小于9小時的小學生，他們的學業成績，包括語文和數學，都比不上每天睡眠時間大于9小時的同學。
在此次調查中，研究者還測試了所有參與調查學生的注意力水平。
結果發現，經常熬夜的孩子，注意力會變差！
在孩子當天作業沒完成的情況下，到了睡覺時間最好按時睡覺。如果孩子的作業沒有寫完，理想的情況下是，家長陪孩子早起補寫作業。
學習不一定要“拼時間”。
實際上，睡眠是機體複原、整合和鞏固記憶的重要環節。
比時間更重要的是科學學習。
學習成績，真不是熬夜熬出來的。
前幾天有一位媽媽問我，孩子假期就是愛熬夜，沉迷手機，怎麽說都不聽，該怎麽辦？
9歲的外甥女一放假，每天一睜開眼就是看手機。作業不認真做，每天攤在沙發上。晚上在屋子裏捧著手機和 IPAD，一玩就到半夜兩、三點。而再看看她的父母，也是這樣。晚上熬夜玩遊戲，第二天睡到中午起床。
孩子有樣學樣，一勸早睡就回怼：“你們不也沒睡嗎？”
比勸孩子早睡更重要的，是家長的一言一行。
有的父母自己就睡得很晚，孩子到了暑假，也跟著顛倒了生物鍾——晚上不睡早晨不起。
有的家長說，“雖然我家孩子睡得晚，但起得也晚，影響應該不大吧”？
答案大錯特錯。
無論何種情況，即便可以補覺，晚睡對孩子的危害要遠超成人，因爲他們始終處在生長發育過程中。
管理孩子的睡眠時間這件事，絕不能只用嘴說。
童話大王鄭淵潔曾寫過一本書，裏面有提到他父親的一些教育觀念。在鄭淵潔父親看來，對孩子最好的教育就是身教。
他說：
“我以爲，父親的身教，比要求孩子考一百分管用。”“爲人父這麽多年，最深刻的體會就是，閉上你的嘴，擡起你的腿，走你的人生路，演示給孩子看。”
在家庭教育中，比說什麽更重要的是做什麽。
幫孩子養成一個早睡的好習慣，是送孩子最好的成長禮物。
—— End ——作者：櫻桃媽。部分圖片來自網絡，版權歸原作者所有。
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