因爲娃的睡太晚，我媽從中國發N條信息來轟炸我……

新加坡獅城辣媽 新加坡最大的華人媽媽自媒體！超70個活躍社群！遛娃攻略 | 留學移民 | 教育幹貨都在這裏！ 1471篇原創內容 Official Account

戳卡片關注我們▲

壞習慣

早上打開微信發現老媽的十多條留言信息，動之以情、曉之以理地向我講述了孩子晚睡的種種危害，以及養成早睡早起的好習慣的種種好處。

起因是，前一天晚上11點我們微信通話時，老媽發現某娃居然還活躍在我身邊！！

雖然老媽遠在國內（鞭長莫及），但仍然十分關心外孫女的教育問題，對于一些原則性問題尤其重視——孩子晚睡是觸碰到了她的底線。

其實，我非常認同老媽的觀點，這也是網上流傳的關于兒童睡眠習慣的普遍觀點。

來源：@知乎

晚睡的危害在于：

精神狀態變差
影響孩子身高
身體抵抗力差
記憶力下降
影響心髒健康

每一項都觸目驚心，也是家長最不願意看到的。

作爲老母親，忙碌了一天，只有在孩子入睡後的才能迎來短暫的自我放飛時光。照理說，老母親是最有動力每晚早早把孩子“放倒”的那一個。

娃入睡老母親的心理狀態，來源：Pixels

可我最終還是沒做到。。。確切地說，是經過了將近一年的努力還是沒做到。

起初，我笃信專家推薦的“科學”入睡時間。依據下表，孩子（8歲）必須在晚上9點入睡。可這對于某娃來說幾乎是impossible mission（不可能完成的任務）。

來源：果殼網童學館爲了讓孩子養成早睡的習慣，我堅持9點准時把孩子趕上床，嘗試各種“科學”方法，包括：睡前讀故事，調整房間光線，睡前不劇烈運動，睡前不用電子産品……然而，經過一番睡前“儀式”後，孩子依舊毫無睡意。
此時，我只好勸說孩子閉上眼睛休息，默默地退出她的房間。結果，等了一個多小時，孩子委屈地跑到我的房間，帶著哭腔說：媽媽，我睡不著。接下來，我被迫重啓睡前“儀式”，一番折騰下來，也差不多10點半了，孩子累，我也累。如果“受累”能換來早睡的好習慣的話，我也認了。而事實是，“逼”孩子早睡，讓孩子對睡眠産生了抵觸心理，甚至破壞了之前養成的獨自入睡的好習慣。 說起來，孩子的睡眠習慣一度讓我很省心，她從三歲起就開始一個人睡自己的房間。哄睡也不麻煩，一般讀個睡前故事，說幾句安撫的話就可以獨自入睡。而自從今年開始培養早睡習慣後，反複折騰使得孩子對獨自入睡失去了信心，非要大人陪。一到晚上規定的早睡時間，孩子就開始焦慮，嘴裏抱怨著：“我肯定睡不著的，我不困。”
看著孩子一臉愁容，我心裏也不好受。恰恰也是孩子話點醒了我。既然孩子不困，爲什麽非要逼孩子睡覺？爲什麽我執意要孩子養成早睡的習慣呢？習慣究竟是什麽？習慣該如何養成？

帶著這些問題，我開啓了搜索模式，得到了以下答案：

習慣是人在無意識下持續進行某種事情的狀態。每天早晨起來先刷牙洗臉，一到公司先查郵件等日常細節，都是習慣的合集。習慣讓我們減少思考的時間，簡化了行動的步驟，讓我們更有效率；也會讓我們封閉，保守，自以爲是，墨守成規。
我們執意培養孩子的好習慣，糾正孩子的壞習慣，是覺得好習慣對健康、效率、安全以及幸福感有正面作用；而壞習慣則對健康、效率、安全以及幸福感有負面作用。
習慣是如何養成的？一、習慣的養成並不需要持續消耗意志力，二、習慣不會給人帶來負擔，三、習慣是可以通過一定的刻意訓練養成的。

來源：《圖解習慣力》

對照孩子晚睡的習慣，我自認爲這對孩子的健康會造成影響，但是事實上影響不大，即便晚睡孩子也能在早上按時起床，並且保持一天充沛的精力，也沒有出現因爲身高不足、身體抵抗力差等健康問題；反倒是要求她早睡之後，她晚上情緒不穩定，焦躁，入睡時間延長。培養習慣的過程過度消磨了她的意志，成爲一種負擔，那估計是這個習慣本身出了問題。

而最近果殼網的一篇《孩子愛晚睡，竟然是天生的？》讓我徹底決定放手。

文中這樣介紹：

孩子爲什麽會晚睡呢？是調皮嗎？在美國醫學家邁克爾·布勞斯(Michael J. Breus) 看來，有些孩子晚睡可能是因爲他們天生就存在晚睡傾向。他按照睡眠傾向將人分爲四類：

來源：果殼網《孩子愛晚睡，竟然是天生的？》

海豚型：智力高，睡眠很淺的人，容易失眠；獅子型：習慣早起，睡眠沖動爲中等；熊型：白天活動多，進入睡眠快；狼型：習慣晚睡，到了晚上就精力充沛。大部分兒童都屬于“熊型”，但是也有一些“狼型”的孩子，越夜越興奮的特質讓他們更難入睡。除此之外，研究者阿麗娜·帕特克（Alina Patke）證實了某些人身上的確存在“晚睡”基因。相比較正常人，這類人在CRY1基因上存在突變，這使得他們每天需要多花費兩個多小時來進入夜間睡眠。所以，對于某些孩子來說，晚睡可能是由先天條件所觸發。

現在，孩子每天晚上10點半上床，而不是我之前要求的9點，早上7點起床，雖然比睡眠時間低于專家推薦的9-11個小時，但是只要她白天精力充沛、晚上入睡自然，我也不再糾結了（除了老母親每天少了一小時自我放飛時間）。

好習慣

雖說縱容了娃晚睡的壞習慣，但我也不是沒有培養娃的好習慣。這裏聊聊閱讀習慣的培養。

由于在國外，相比英語閱讀來說，我更擔心的是孩子的中文閱讀。去年起，我開始嘗試培養與孩子的共讀習慣。每天晚上8點，我會准時放下手裏的事情，和孩子一起讀中文書。因爲當時孩子的中文閱讀能力較差，我們的共讀習慣培養經曆了五個階段：

第一階段：孩子讀文章的標題和第一句話，我讀剩下的內容（持續3個月以上）

第二階段：孩子讀文章的第一段，我讀剩下的內容（持續3個月）

第三階段：孩子讀一段，我讀一段，交替進行直至讀完全文（持續2個月）

第四階段：孩子讀大部分內容，我讀最後一段（持續1個月）

第五階段：孩子讀全部內容，我在旁邊讀我的書（長期習慣）

這是一個循序漸進的過程。一開始孩子的閱讀障礙很大，讀書特別吃力，無法享受到閱讀的樂趣，因此以家長閱讀爲主，只是通過讓她嘗試讀一句、讀一段去感受閱讀。這一段是最難熬的，看著孩子讀得磕磕巴巴，一句話可以磨蹭上十分鍾，老母親無數次在奔潰的邊緣遊走，不過一定要堅持，再堅持。 隨著孩子拼音的熟練、識字數量的增加，可以開始嘗試交替閱讀，在對話部分可以進行分角色朗讀，提高孩子的閱讀興趣。此時，老母親看到了一點希望，能體會到孩子一點一滴的進步，角色扮演時還挺有樂趣，可別忘了給孩子一個大大的贊。 閱讀習慣對孩子影響是潛移默化的，隨著她閱讀能力的提升，有一天她會主動要求自己讀全部內容，讀完甚至還不過瘾，要求再讀一篇。此刻，老母親差一點流下激動的淚水。 經過一年的培養，現在共讀時間我和女兒已經可以各自讀書了。看，機智的老母親最終還是把孩子晚睡犧牲的自由時間補回來了。