春節長假即將結束，經曆了大小宴席聚會、徹夜狂歡的人們即將迎來新一輪的工作和生活，但是多數人在進入“年態”後 過度放松或疲勞，“常態”的生活作息錯亂，容易患上“節後病”。

有的頭昏腦脹神經衰弱，有些腸胃失調，上班族和學生族則提起即將開始的工作和學習就焦慮煩躁，這其實是典型的節後綜合征。不僅春節如此，一般長假過後很多人都有這種體驗。專家提醒，爲防止節後綜合征的出現，假期結束前應及早調整身心。

對此，養生專家開出“處方”：

提早停止各種應酬，

抓緊時間自我調整，

清淡飲食、規律睡眠、

適當運動、合理減壓。

對于假期生物鍾紊亂並伴有“上班恐懼”或“上學恐懼”的“患者”，在假期結束前早做自我調節，首先要從作息時間和生活內容上作出調整，規律睡眠和飲食，並花些時間靜心思考過去未完成的工作和學習任務，爲未來確定新的目標。

對飲食不當、腸胃失調造成的厭食惡心，需要適當地服用健胃消食的食物或藥物，並保證3天至5天的清淡飲食。

3招遠離“節後綜合征”

❖第一招-按摩減壓驅疲勞

春節放假期間，“睡眠紊亂”自動找上門。大量消耗能量還易導致大腦血液和氧供應不足，削弱腦細胞的正常功能，容易出現頭昏、失眠等。

睡前做套安眠操吧！讓它幫你一覺睡到天亮！

第一節 快速安眠：按揉印堂2分鍾

不論何種類型的失眠，都可以用一個通用的穴位，起到鎮靜安神的作用，這個穴位就是印堂。

在中醫的理論中印堂是督脈的一個要穴，位于前額的最中間，也就是最高處的核心位置。將手指置于兩眉中間慢慢向下用力，再在原地均勻地揉動，按揉時精神放松、用力均勻，使穴位處感到微微酸痛爲宜。這種方法適用于晚上臨睡前，自己按揉2分鍾，可以讓你睡得安穩。

快速取穴：正坐，在面額部，兩眉頭連線的中點。

第二節 經絡安眠：拿五經5遍

清利頭目，拿五經5遍，方法是五指張開，中指置于頭部前發際正中，其余四指並列自然分布，指尖立起並用力點按5—10秒，點按時要出現明顯的酸脹感才算做到位，然後原地揉20秒，接著放松指尖，五指垂直向上移動半厘米距離，再次用力點按，如此反複，自前發際一直點按至後頭部。

第三節 安神定志：指掐神門2分鍾

神門穴位于手腕橫紋內側，將拇指立起來用指甲用力按揉，左右手各按1分鍾使局部有酸麻感，一定要注意精神放松和用力均勻，指甲不要過長哦。

第四節 清心養胃：按揉內關2分

內關穴位于腕橫紋上三橫指外的邊緣處，將拇指立起來點住內關穴的同時，食指、中指並攏點在對應的外關穴處，內外同時用力點按1分鍾，雙手交替進行。

提醒大家按時要緩緩用力使穴位處感到微微酸痛爲佳。

❖第二招-輕松應付“恐懼”

春節大吃大喝大睡後，要開始自我調節心理狀態，恢複正常的上班節奏。心理上可能會有“一年之計在于春”的宏願和瑣碎小事的矛盾。

清心除煩——勞宮穴、中沖穴

勞宮穴屬手厥陰心包經，刺激該穴可泄心火，達到鎮靜安神、健腦益智的目的。攤開手掌，中指自然彎曲，中指點在手心的地方就是勞宮穴。將拇指指尖垂直立于掌心勞宮的位置，食、中兩指立于掌背對應側，點按時，拇指要垂直向下用力，前後一樣，然後拇指向內側摳按，會有酸麻的感覺。每天不拘次數地點按，每次約2分鍾，長期堅持，就能抑制你過于亢進的心火。

此外，還可以配合在中沖刺血，加強瀉心火的作用。中沖也是手厥陰心包經的穴位，位于手中指末節尖端的中央。通過在中沖穴刺血，就可以有效地清瀉心火，改善焦慮的狀態。

快速取穴：仰掌，微屈指，在手中指末節尺側，距指甲根角0.1寸處。

❖第三招-健胃消食

節日期間吃多了，容易引起神經性厭食;中醫認爲可適當吃一些健胃消食藥(如保和丸或山楂片等)。

健胃消食治療飲食積滯 | 摩中下脘、滑肉門

將兩手掌心對擦，擦熱之後放在中脘穴的位置，反複摩動，直到中脘穴感覺溫熱，繼續向下螺旋狀摩動，至下脘穴、肚臍，然後兩手邊摩動邊向兩側分開，至兩側滑肉門位置，有溫熱感後再回到中脘穴位置，依次循環，反複摩動，每次5到10分鍾。

按語：節後我們應該投入到正常的工作和生活中去，但在此前可千萬別忽略你那顆柔弱的小心髒，注意調整好心理對工作也是大有幫助的哦。

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