爲人祖父的林義發從年輕開始喜歡跑步，至今已68歲仍持續鍛煉。他認爲跑步能讓他維持強健的體魄，讓他繼續獨立而自在地生活，更是他關愛家人的表現，避免家人爲他的健康而操心。
多兩年就70歲的林義發，看不出已經是三個孫子的祖父。實際上他的體力也令許多年輕人自歎不如。
林義發曾無數次參與海內外超級馬拉松：他曾受邀參加美國死亡谷217公裏的超級馬拉松，在少于43小時內跑過熱達55度的沙漠，跑過三個山嶺。他也曾四度參加巴西217公裏競跑、不止一次到英國跑過320公裏，並曾連續50天、天天跑50公裏，跑了總長2500公裏，爲新加坡慶祝50歲生日。
爲競賽做准備的時候，林義發會拖著輪胎跑步進行阻力和肌力訓練。即使是沒有競賽的日子，他也會勤加鍛煉，每星期跑步三天，每次10公裏到30公裏。
林義發受訪時透露，他在大學時代爲了調劑枯燥的啃書日子而開始跑步。“我發現運動之後，腦筋更清醒、靈活，也能排解壓力。大學畢業後30年，我參加爲校慶而舉辦的環島長跑，發現自己竟然可以一次過跑上168公裏，當時覺得很不可思議，也很享受跑步的過程，從此欲罷不能。”
他深深體會到運動的樂趣和好處，雖然有人勸他年紀大了應該停止跑步，但他認爲運動是讓他少生病的良藥，也能延緩或避免患上慢性疾病，提高生活的素質。
“除了讓身體多動之外，我也會每天測量身體的健康指數，定期做身體檢查，日常飲食會多吃蔬菜水果，少吃油炸食品。”
生活自由自立 避免家人操心
林義發說，保持健康是他關愛家人的方式之一。“我無病無痛，他們就不必爲我的健康擔心，爲照顧我而忙碌，我也能自由、自立地生活。”
他覺得，從年輕就培養起運動的習慣固然最好，但不管是什麽年齡，即使是樂齡才開始運動，也不嫌太遲。他的建議是：找一些自己喜歡的活動去做，不管是健行也好，遊泳也好，然後持之以恒。“最重要是從運動中得到樂趣，也聆聽身體發出的訊號，循序漸進。”
雖然多次接受令人驚歎的超級挑戰，林義發也懂得勞逸結合，避免身體過度疲勞和受傷。
他說：“我的原則是不能受傷，一定要注意身體的狀況，必要時就休息，不要勉強自己。”他曾在比賽時拉傷腿，當時甯可放棄，也不願造成更嚴重的後果。
他認爲：“不管是幾歲，我們都應該讓運動成爲生活的一部分，就好像每天都需要刷牙、吃飯和睡覺一樣。因爲保持身心健康，會帶來無價的回報和好處。”
接受特約工作 發揮職業專長
正因有健康的身心，林義發才能在退休後繼續工作。曾是節目編導的他，前年以特約形式繼續參與《焦點》國內外時事節目的策劃和攝制，繼續爲工作效力。
“工作讓我能活動腦筋，促進思考能力和反應。”林義發說。“我在這行有39年的工作經驗，建立了許多的人脈，能繼續利用專長和經驗在職場發揮作用。反之，如果我體弱多病，要工作可能也心有余而力不足。”
照顧身心健康 持續貢獻社會
林義發曾多次參與馬拉松競跑，爲慈善籌款。（圖／St Luke’s Hospital提供）
保持身心健康不僅提高生活素質，更能爲社區、國家做出貢獻。
林義發曾參與無數次的馬拉松競跑，至今已爲不同慈善機構籌得超過200萬元的善款，受惠的組織和機構包括醫療基金、臨終護理中心。
2020年底，縱然疫情爆發，林義發依然爲慈善機構在13天內跑了超過800公裏籌款。他的挑戰也激勵許多公衆做出貢獻。
他表示：“可以進行自己喜歡的運動，又可以通過挑戰來吸引更多人一起貢獻慈善，我覺得一舉兩得，因此有團體和組織找我合作，我都樂于合作。”
“跑步還能讓我以這種形式爲社會做出貢獻，這樣的生命更有價值、更有意義。”
幸福老齡化新計劃 鼓勵關愛、貢獻、聯系
幸福老齡化行動計劃是人口老齡化課題部長級委員會在2015年推出的計劃，以協助國人更活躍地邁入老年。
2017年，委員會也推出“活力樂齡SG”運動，以推行行動計劃，並鼓勵活躍樂齡。
爲確保能繼續滿足當前和未來年長者的需求，協助他們迎接挑戰、掌握新機會，幸福老齡化行動計劃更新版將注重三大要點：
關愛：通過預防性保健和活躍樂齡活動，協助年長人士采取主動，保持身心健康，提高生活素質。
貢獻：鼓勵年長人士學習、就業或參與志願工作，鼓勵他們繼續利用他們的專長和經驗，主動做出貢獻，保有堅韌性。
聯系：通過數碼平台、具有“甘榜精神”的跨代支持網絡，和具包容性的設施，確保樂齡人士和家人與社區緊密聯系。
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【本文由活力樂齡SG呈獻】
