★ 快來測試 ★
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Q1 |
你是否在一次輕微跌倒後發生骨折？ |
Q2 |
在過去12個月中，你是否曾跌倒超過一次？ |
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Q3 |
40歲以來，身高是否縮短超過4厘米？ |
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Q4 |
父親/母親是否曾被診斷出骨質疏松症或發生過髋部骨折？ |
如果以上四個問題中，其中任何一個問題你的回答是“是”， 那麽你可能就有患上骨質疏松症的風險！
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重要資訊 須知 骨質疏松症 |
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骨質疏松症是一種隨著時間，骨質密度和骨頭強度下降的疾病！ |
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骨質疏松每年引發超過890萬骨折的病例，相當于全球每3秒，就有一個患上骨質疏松性骨折！ |
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骨質疏松導致的髋部骨折患者有27%在一年內死亡! |
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新加坡50歲以上的婦女中，因骨質疏松導致髋部骨折的數量比乳癌多8倍！ |
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新加坡在亞洲有最高的髋部骨折率：在過去的30年裏，發病率增加了5倍！ |
測測你患骨質疏松症的風險有多大！
一般來說，年紀越大，體重越輕，那麽患上骨質疏松症的風險就越高！可以根據以下圖示，對照自己的年齡和體重，預測患有骨質疏松症的低-中-高風險程度。
*圖片來源：陳笃生醫院官方網站
骨質疏松風險測試法
若想了解是否有骨質疏松和骨折的風險因素，也可以通過世界骨質疏松基金會（IOF）網站的骨質疏松風險測試進行自測，查查你患上骨質疏松症的風險有多大！
骨質疏松風險測試鏈接：https://riskcheck.osteoporosis.foundation/zh
小心! 這些人最容易患上骨質疏松症!
骨質疏松症的常見高風險群體包括年長者，更年期後的婦女，骨架小或有家族病史的人。從種族來看，亞洲人和洋人風險最高，亞洲華人發生骨質疏松性髋關節骨折的概率很高！
一般來說，年紀大的族群患上骨質疏松的風險高于年輕組群。但是，骨質疏松也可能發生在比較年輕的群組中。以下的族群，都有患上骨質疏松症的風險：
骨質疏松症的風險有多大？
無聲的疾病
骨質疏松症一般沒有任何征兆，因此也被稱爲“無聲的疾病”，是骨骼健康的“隱形殺手”！正因其毫無征兆，所以經常被忽視，最後導致嚴重甚至無法挽回的結果！
骨折不是意外，而是警告！
亞洲是髋部骨折發生率最高的地區，許多人並未意識到他們的骨折可能不是因爲跌倒，而是由于骨質疏松症造成的！
骨質疏松症患者最直接的風險就是骨折！骨質疏松性骨折常見于腕部、髋部和脊柱。一旦發生過骨折，未來發生骨折的風險會增加高達10倍！
骨質疏松非常普遍也非常危險
不容忽視！
風險就在身邊！在全球年齡超過50歲的人群中，每3名女性以及每5名男性中，就有1人會發生因骨質疏松而導致的骨折！
警惕！危險是真實的！因骨質疏松而造成髋部骨折的患者中有27%在1年內死亡，約80%在9年內死亡。在幸存者中，一半以上的患者無法恢複之前的體能！
骨折生活造成的影響
骨折很可能就發生在我們身上！74%的患者因骨折而大大影響生活水准！
行動能力
你可能不能像以前一樣走動或行動
自理
你可能會發現洗澡和自理變得更吃力
日常活動
日常活動如購物變得具有挑戰性
情緒健康
骨質疏松症對你的情緒健康可能産生很大的影響
身體健康
你可能無法參加體育運動
骨質疏松症的治療
藥物治療：
骨質疏松症藥物治療的主要目的是爲了強化骨骼和減少骨折的風險。骨質疏松症藥物有片劑、注射劑或輸液劑等類型，鈣片和維生素D補充劑可以和骨質疏松症藥物同時服用，幫助強健骨骼。
通過藥物治療，一般可以將髋部骨折的風險降低高達40%，椎骨骨折風險降低30%-70%，非椎骨骨折風險降低15%-20%。
手術治療：
骨質疏松引起的脊柱退化或彎曲導致脊柱神經受壓迫，或是發生腕關節、髋關節或脊關節等部位的骨折，則應及時求醫，必要時進行手術治療。
骨質疏松預防小貼士！
預防勝于治療！骨質疏松症的中高風險人群（事實上任何年齡層都建議）應該遵循一些良好的生活方式來保持強健的骨骼健康!
✅進行戶外活動，通過曬太陽來協助人體制造維生素D。曬太陽最好是在早上10點至下午3點，每次15分中左右。切忌曝曬，以免灼傷。
✅富含營養與均衡的飲食，包括足夠的鈣質和蛋白質，如乳制品、豆腐、綠葉蔬菜、雞蛋、肝髒、油魚（三文魚、鲭魚）等。
✅適量的運動，每周進行3-4次，每次30-40分鍾運動，包括負重運動，如步行、打太極和跳健身操等。
✅堅持戒煙、限酒，少喝濃茶和碳酸飲料等。
測試結果顯示有骨質疏松症的風險因素，表明已患上骨質疏松症？
如果“骨質疏松風險測試”結果顯示有骨質疏松症的風險因素，並不表示已經患有骨質疏松症！
但骨質疏松症的早期發現非常重要！如果測試結果表明你有骨質疏松症和骨折的風險因素，並處于中高風險區，那麽建議你進行一次骨密度測試（DEXA，雙能量X光吸收測定法），來評估你的骨折風險！
DEXA是一種快速、無創與低輻射掃描的測試方法，可測量髋部和脊柱的骨密度。其測試結果爲BMD T-得分，顯示測試者的骨骼密度與年輕健康人的骨骼密度的差距。BMD T-得分可以確定你是否有正常的骨骼、骨密度是否偏低，以及是否患有骨質疏松症。
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骨密度 （BMD T-得分） |
結果 |
應采取的行動 |
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-1 或以上 |
健康的骨骼 |
維持骨骼健康 |
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-1至-2.5之間 |
骨質減少症 |
咨詢骨科醫生，制定計劃，應盡量減少進一步骨質流失 |
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-2.5或更低 |
骨質疏松症 |
咨詢骨科醫生，開始治療來降低骨折風險 |
骨質疏松症預防治療診所和醫生？
新加坡的一些綜合性醫院和骨骼專科診所都有提供DEXA掃描測試。如果你希望了解自己的骨骼狀態，以及患有骨質疏松性骨折的風險，可以聯系醫院或專科診所進行DEXA測試，並向骨骼專科醫生咨詢！
新加坡有不少在骨質疏松症研究和治療方面很有建樹的專家，PINNACLE骨科集團的徐偉德醫生就是其中非常知名的一位！他是新加坡國立大學的醫學學士和骨科醫學碩士, 獲得過新加坡衛生部個人發展獎，並接受兩項科研基金培訓。他專注于骨外科和骨質疏松性骨折，擅長各類骨科手術！
徐偉德醫生熱衷于骨質疏松症的護理，被新加坡衛生部任命爲骨質疏松性髋部骨折臨床實踐指南工作組成員，參與制定骨質疏松性骨折患者治療的實踐指南。
如有需要的朋友，可以聯系徐偉德醫生了解更多關于骨質疏松的詳細信息！
您可以通過以下方式預約徐偉德醫生：
◾電話預約：+65-6653-2609
◾WhatsApp 預約：+65-9088-3029
◾網絡預約（點擊這裏）：
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PINNACLE 溫馨提示
目前我們尚無能力阻止衰老，因衰老所致的骨骼退化也無法逆轉，但是，我們可以采取措施延緩和減輕衰老和退化的過程。
*文章所使用部分圖片源自網絡
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