裸燕麥片在所有的谷物當中具有多重的營養保健作用。這種價格不高、營養價值卻不低的食品，成爲很多人養生的首選。
經常吃裸燕麥片，身體會有哪些好處呢？
1. 緩解生活壓力
裸燕麥片可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。
人到中年之後，常常會被各種壓力所糾纏，有時候會顯得身心疲憊，無力工作。這多是由于在精神壓力的作用下，血液循環受到了影響，身體內的多個器官得不到血液滋潤的原因。不妨試試吃燕麥片，雖然不能起到立竿見影的效果，但是常吃卻可以調整身體的血液循環，讓血液滋潤著自己的身體，也就可以逐漸緩解疲勞和壓力。
2. 潤滑腸道
便秘對于正常人來說，其實倒不是十分嚴重的問題，但是對于患有高血壓或者是心腦血管出現問題的人來說，卻是比較危險的。很多老年人大便幹燥，容易導致腦血管意外，燕麥粥有通大便的作用，能解便秘之憂。這是因爲燕麥片中含有的多種營養物質，如維生素C可以保護血管；膳食纖維可以起到潤滑腸道，促進腸壁蠕動的作用。常吃燕麥片，人體內的垃圾以及宿便就容易排出，便秘也就不容易産生了。
3. 增強免疫力
當前正值冬春交替季節，又有新冠病毒肆虐，提高免疫力非常重要。我們可以通過運動來提高免疫力，也可以通過食療來提高，而燕麥片就是比較好的食物了。燕麥片中不僅有著豐富的鈣含量，還含有蛋白質以及維生素等多種成分，在補充營養的同時也可以提高身體的免疫力。
5. 降低血糖
裸燕麥片對于糖尿病人降血糖有一定的作用。因爲裸燕麥的含糖量比較少，我們食用以後可以達到一個很好的飽腹作用，這樣進食其他一些含糖類的食物就少了，間接地起到一個保健作用。
4. 美容護膚
愛保養的女性常會吃一些維生素制劑，以求達到保養皮膚抗氧化的作用。其實，吃這些制劑，就不如食療了，而食療也就不如選擇裸燕麥片了。畢竟裸燕麥片的口感好，維生素等含量也不低，這就自然可以幫助女性起到保養皮膚的作用了。
在吃裸麥片的時候，若能搭配上兩種食物，養生的效果或許能翻倍。這兩種食物就是羊奶和草莓。平時，如果用裸燕麥片搭配上羊奶以及草莓一起熬粥喝，不僅口感要比單獨喝裸燕麥片更加鮮美，而且營養也更加的全面。酸酸甜甜的草莓，混合著白嫩光滑的羊奶，加入到裸燕麥片中，光是這顔色的搭配就讓人十分有食欲，更不要說那奇妙的口感了。
另外，睡前吃羊奶裸燕麥片有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。晚上睡前吃羊奶裸燕麥片，羊奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松症。也正是因此，羊奶常被稱爲“白色血液”，睡眠不好的人喝羊奶既能安神，又能補鈣。兩者搭配起來吃，營養成分自然也是加倍了，如能常喝自然也是要比單獨的裸燕麥更加滋補。