腳對健康的影響不說你不知 /
腳被認爲是人的“第二心髒”。我們的腳共有26塊骨頭，33個關節，100多條肌腱肌肉，以及無數聯系心髒、大腦和脊柱的神經和血管。腳對健康影響重大，所以有“養生先養腳”之說！
大部分人在買鞋的時候，往往只關注時尚和美觀，而忽略了鞋子的舒適度及對腳部健康的影響。如果長期穿不合腳的鞋子，會引起腳部肌腱甚至腳骨受損，造成不可扭轉的腳部疾病和長久的疼痛。比如，休閑時尚的人字拖可能會造成腳趾肌腱和腳後跟受損；而每個女人鞋櫃裏必不可少的高跟鞋，會導致拇囊炎。
拇囊炎是一種不可逆的腳部疾病，它不但不會自然愈合，而且會持續生長惡化。一旦形成，腳部的畸形和疼痛將一直伴隨。
腳部“警示”，不容忽視!
WARNING!
有些腳部疾病，初期的症狀並不明顯，也無疼痛，或只是時有時無的疼痛。對于早期的“警示”，千萬不能忽視！
對照以下圖片，觀察大拇趾的外側，你是否有類似的情況：
腳一
腳二
腳三
以上圖片是拇囊炎的輕度、中度和重度的症狀。
輕度（腳一）：大拇趾的外側出現一個不容易被發現的小腫塊。大部分人可能認爲這是腳自然的樣子，但是如果仔細看，會發現大腳趾略微彎曲，大約有3-5度的角度。在初期，一般腳沒有疼痛，但隨著時間的推移小腫塊逐漸變大。
中度（腳二）：大拇趾的外側可以明顯看到小腫塊。腳趾開始從腿內側向外偏離，會感覺到腳的疼痛，也會發癢。
重度（腳三）：大腳趾已經明顯移到了腿的外側，重疊覆蓋第二腳趾的空間。這種情況下，腳趾會變紅，會感到疼痛，腫塊變得骨質。
如果你的腳出現以上任何一種類似的症狀，那麽很有可能患上了拇囊炎。
什麽是拇囊炎?
BUNIONS
拇囊炎（又稱拇趾外翻）是跖趾關節的畸形。跖趾關節是大腳趾根部的關節，當出現拇囊炎時，跖趾關節上骨質隆起，並且腳趾開始向內生長。
拇囊炎一般表現爲大腳趾關節上有隆起的腫塊。嚴重時會出現腫脹、發紅或潰瘍，大腳趾難以移動， 並産生持續的疼痛。
引起拇囊炎的成因有哪些?
CAUSES
形成拇囊炎原因有：
1）遺傳，
2）足部壓力或受損，或
3）關節炎等。
關于拇囊炎如何産生的理論有很多，雖然形成拇囊炎的確切原因任然未知，但是可以確定的是一些風險因素，包括不合腳的鞋子、職業以及遺傳等，會誘發拇囊炎。
不合腳的鞋子
不合腳的鞋子，如高跟鞋，特別是尖頭的高跟鞋，會將體重前推至腳的前部，同時迫使腳趾進入鞋子狹窄部位，並受到擠壓，從而誘發拇囊炎。
因爲不合腳的鞋子造成的拇囊炎，女性較男性高出15倍！
職業
如果日常的工作要求長久的站立，那麽患拇囊炎的風險就很高，這是因爲腳長時間承受巨大壓力的緣故。容易患上拇囊炎的職業有長跑運動員，舞蹈演員等。芭蕾舞演員特別容易患拇囊炎，就是因爲腳趾長時間承受巨大壓力的原因。
遺傳
引起拇囊炎的最大風險因素是遺傳。基因決定腳的形狀和結構，從而影響拇囊炎的形成。如果足弓較低或扁平足，那麽患上拇囊炎的風險就很大。
如何治療拇囊炎?
TREATMENT
拇囊炎不會自然消失，無法逆轉。一旦患上拇囊炎，它會隨著時間的推移繼續增長。
所幸的是，大部分的拇囊炎可以通過保守療法，如家庭療法、使用矯形器等來控制拇囊炎的增長和緩解疼痛。
如果保守療法無法減輕疼痛，或者拇囊炎已導致無法運動並影響生活質量時，則建議使用手術治療。手術治療可以從根本上治愈拇囊炎。
家庭療法
拇囊炎患者可以在家裏使用一些簡單的方式來緩解疼痛，包括
1）服用非甾體抗炎藥 (NSAID) 等非處方止痛藥，
2）熱敷和冰敷，
3）鍛煉腳，和
4）保持健康的體重等。
服用非甾體抗炎藥來緩解疼痛和減少炎症
拇囊炎最常見的症狀之一是大腳趾底部的關節腫脹。非甾體抗炎藥可以幫助緩解腫脹和疼痛。常見的非甾體抗炎藥有阿司匹林、布洛芬 (Advil) 和萘普生 (Aleve)等。
但是非甾體抗炎藥不建議長期服用，對于患有某些慢性病的人也不建議服用。因此，服用之前最好先征詢醫生的意見。
使用正確的冷熱療法組合
冷熱療法是針對各種疾病的自然有效療法。當拇囊炎受到刺激、疼痛或腫脹時，可以用正確的冷熱療法組合來舒緩症狀，減輕疼痛。
冷療法會收縮血管，幫助減輕腫脹。將拇囊炎的腳浸泡在冷水中可以減輕炎症。
熱療會促進血液流動，放松疼痛的關節和肌肉。如果受拇囊炎影響的區域感到酸痛或抽筋，將腳浸泡在溫水中則可以舒緩酸痛。
冰袋和加熱墊有與冷水和熱水相同的治療效果。
讓腳運動和休息
鍛煉腳是治療、預防拇囊炎和增加足部活動能力的有效方法。一些特定的練習，如腳趾卷起和用腳趾夾小物品（毛巾、鵝卵石或鉛筆等），對拇囊炎的治療有很大的幫助。
腳的休息和腳鍛煉同樣重要。在一段時間的腳鍛煉後，應該讓腳充分休息。
保持健康的體重
人的腳需要支撐身體，並幫助隨時隨地移動，因此腳會長時間承受著壓力。通過保持健康的體重，可以減少對腳額外的壓力。
用鞋類和配件治療拇囊炎
FOOTWEAR
拇囊炎患者可以通過
1）穿合適的鞋子，
2）使用矯正器和配件來減輕症狀。
合適的鞋子
對拇囊炎的患者來說，鞋可能是最好的治療方法，也可能是最大的敵人！患者應避免穿高跟鞋或尖頭鞋，而應選擇穿可以爲腳趾提供足夠空間的支撐鞋。
適合拇囊炎的鞋子應有以下特點：
✅鞋身和鞋頭爲腳趾提供足夠的空間，確保腳趾不會被擠壓或摩擦在一起。
✅有堅固而帶緩沖的鞋底，提供支撐。
✅沒有腳跟或低跟，減少對腳趾和拇囊炎區域的壓力。
使用矯正器和配件
使用不同類型的矯正器和配件，如拇囊炎矯正器、拇囊炎夾板、拇囊炎腳趾分離器和拇囊炎墊等也可以減輕症狀。拇囊炎矯正器和配件一般在實體藥店或網上有售。
永久性擺脫拇囊炎—手術治療
SURGERY
拇囊炎矯正器和配件可以減輕疼痛，防止惡化，但是不能夠完全治愈拇囊炎。
永久性治愈拇囊炎的唯一方法是手術，如開放性手術、關節融合手術和微創手術等。拇囊炎手術並不複雜，但應選擇正確的手術類型來進行治療。
患者如果只是出于美容原因，則並不建議手術治療。如果拇囊炎已經導致經常疼痛或影響日常生活，才建議進行手術治療。
如果出現以下的拇囊炎症狀，則應及時預約足踝專科醫生進行檢查，並咨詢最佳治療方案。
✅大腳趾關節上或附近有明顯的腫塊
✅移動腳趾或腳變得越來越困難
✅足部疼痛導致難以進行日常活動
✅很難找到適合的鞋子
如何預防拇囊炎?
PREVENTION
預防拇囊炎，選擇鞋子是首要。
鞋子應選擇較寬的鞋頭，不要選擇尖頭的鞋子，並且最長的腳趾趾尖與鞋頭之間應預留額外的空間。此外，鞋子應與腳型相符，並且不會擠壓腳的任何部分。
如果有拇囊炎家族史（遺傳），則穿合腳的鞋尤其重要。合腳的鞋雖然無法完全預防拇囊炎，但是可以降低患拇囊炎的風險！
拇囊炎專家介紹
SPECIALIST
PINNACLE骨科集團的鄭元知醫生是骨踝外科的專家，對足部和踝部疾病，包括足部畸形、運動損傷和創傷的診斷和治療方面擁有豐富的知識和經驗。
有需要的朋友，可以聯系鄭元知醫生，了解拇囊炎的詳細信息！
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PINNACLE 溫馨提示
拇囊炎的原因有很多，例如：遺傳，足部壓力或受損，或關節炎等，如果有上述拇囊炎症狀也不可盲目自行判斷，需及時就醫診斷。
*文章所使用部分圖片源自網絡
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