根據世界衛生組織的說法，生活方式在很大程度上不僅決定了它的質量，還決定了它的持續時間。當然，沒有人能保證任何事情，但有些習慣會顯著增加您過 100 歲生日的機會——而且，身體健康和頭腦清醒。怎麽樣才能活得更久？今天給大家講講百歲老人的九個習慣。

我們中的許多人都想知道如何長壽。在人們尋找長生不老的秘訣和賢者之石的同時，我們邀請您了解一些實用的長壽習慣。它們與煉金術無關，很容易在您的生活中實施。當然，我們希望能有一個長壽和幸福的生活。

有條理

你怎麽知道你會長壽？在回答這個問題之前，我們建議您先確定自己的性格結構。如果你不喜歡生活的急轉直下，更喜歡控制一切，我們有好消息。一項在美國持續了 80 年的研究證實，喜歡有計劃、有條理生活的人最終比那些依賴機會的人活得更久。或許，科學家們認爲，問題在于壓力的大小，在有規律的生活中，壓力比在不可預測的生活中要少。或者，也許，人們傾向于計劃的事實，原則上，較少冒險——因此，他們發現自己處于危險境地的可能性較小。無論如何，統計數據站在無聊的理性組織者一邊——這意味著也許值得從日記中撣去灰塵？

去購物

多動——你會活得更久，這句話值得相信嗎？那些每天購物的人過早死亡的幾率要低得多。台灣一項針對 2,000 名 65 歲以上男性和女性的研究表明，那些喜歡在老年時自己購物的人，其長壽機會增加了 28%。社會交往、身體活動和持續的記憶力訓練是促進身體工作和抵抗衰老的三個因素。

健康和長壽是兩個非常相關的概念。因此，醫生建議放棄吃糖以延長壽命。事實是，血液中葡萄糖含量高時，與年齡相關的腦萎縮會加速。另外，在食物和飲料中添加糖會增加卡路裏。結果不僅是暴飲暴食，還有脂肪堆積。皮下和內部。

多吃咖喱

許多人想知道如何長壽，但同時保持理智？事實證明，精神上的靈活性可以通過飲食習慣來保持。另一個驚喜：新加坡科學家研究了印度 60 至 90 歲人群的飲食，得出結論，經常食用咖喱有助于保持老年時的認知能力。例如，與那些飲食完全不包括在這道菜中的人相比，那些一年只吃兩次這道菜的研究參與者在智力測試中的應對速度更快、更容易。據研究人員稱，這完全是關于姜黃，一種含有抗氧化劑姜黃素的香料，姜黃素具有抗炎、抗癌和降低膽固醇的特性。

去卡拉OK

或者只是經常和你的朋友一起唱歌。這是如何從此過上幸福生活的問題的答案，這很重要。美國的一項研究表明，參加合唱團或經常與朋友一起唱歌的老年人更不容易尋求醫療幫助，平均而言孤獨感更小，並且不會出現像突然跌倒這樣的老年人常見問題. 一方面，這種影響可能有生物學基礎：唱歌對呼吸系統有積極影響，有助于使血液充滿氧氣。但是，另一方面，唱歌，尤其是在公司裏，也會讓你産生積極的情緒，並有助于對抗社會孤立。

如何活100年或更長時間？在您漫長的一生中，每一年您都可以致力于學習一項新活動。沒有積極的工作，大腦就會像肌肉一樣衰老。因此，它需要加載學習外語，任何創造性的工作，至少通過寫回憶錄或例如學習同一台計算機。

使用互聯網

我們年紀越大，萬維網，尤其是社交網絡對我們來說就越有用。如果對于 40-50 歲數大的人來說，社交網絡可能是導致抑郁和健康障礙的原因，那麽 55 年後是時候慢慢涉足上網和虛擬交流了。一個人長壽的標志之一是浏覽萬維網的習慣。這項研究檢查了老年人大腦各個區域的活動程度，證實那些積極“聊天”和“上網”的男性和女性因此擁有更多負責言語、閱讀、記憶的活動區域、視覺特征以及決策。

工作

你還能做些什麽來延長壽命？奇怪的是 – 工作。美國長壽計劃的研究人員證實了我們已經懷疑的事情：一個人離開他心愛的（重要的！）工作的時間越晚，他的壽命就越長（中國忽略此條，畢竟996福報）。不受歡迎的工作會導致壓力增加，但帶來滿足感和自我實現的工作會改善身心健康。因此，您的職業生涯越成功（並且您計劃做的時間越長），您成爲長壽者的機會就越大。

怎麽過上幸福的生活？唉，你不能沒有運動。這與艱苦的訓練時間無關。身體活動通常會隨著年齡的增長而下降，這是最大的錯誤。鍛煉，至少小劑量，但有規律，應該在整個生命中進行