隨著新加坡阻斷期第一階段的開放…
不少小夥伴重要要走上自己久違的工作崗位了…
那這個午餐該如何解決？
不少小夥伴說肯定外賣了…
實際上現在外賣真的是蠻貴滴！然後去附近打包吧…有增加了感染的幾率…
自己帶其實還是不錯的選擇，但是不少小夥伴和小圈兒應該是一樣樣的手殘黨…過去整天是泡在巴刹…自家廚房門朝裏開估計都忘記了…
還要這個疫情讓自己練就了不錯的廚藝…
還有小夥伴更狠，又想省錢，又嫌帶餐麻煩，就幹脆不是，晚上回去再吃…別忘了！你上班可能面臨的就是加班…這樣去扛真是扛不住滴！
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（圖:來源自網絡）
先說說外賣，這段時間絕對是新加坡外賣界的裏程碑…外賣業是突然爆發…
如果依舊選擇外賣，也是不錯的選擇…
首先記得提前訂餐、付款…畢竟現在的速度…真的是不敢恭維呀！
不少提供外帶服務的餐飲店，都可以通過官網、app, 或是打電話預定餐食,讓你免去排隊和遠離擁擠的人群。
另外，通過官網、app訂餐,也能線上付款,讓你無需接觸收銀員。
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安全是安全…就是看你肚子和外賣小哥的速度能抗衡多久…
（圖:來源自網絡）
所以，點外賣還是選擇較近的外送餐廳，這樣就可以避免讓外賣哥全島東南西北到處
跑，大大減少感染風險。
而且，選擇距離你近的餐廳，收取的外送服務費也更便宜。
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不過，還是更倡導自己帶…畢竟疫情之下，營養是非常重要的，關鍵自己帶其實沒那麽麻煩…
關鍵還能來頓不錯的低脂餐…
周一你可以這樣——
主食是豌豆和紫薯，蔬菜可以直接生食，雞蛋、豌豆、雞胸肉、胡蘿蔔和紫薯都只需蒸熟，爲了節省時間可以分開放到小碗裏然後一起蒸。
爲了降低熱量，不要選擇高熱量的蛋黃醬或沙拉醬，作爲替代，可以淋一些酸奶或番茄醬。
這一餐超級快手，提前想好怎麽搭配的話在30min內就可以完成哦！
（圖:來源自網絡）
周二——
彩椒莴苣：爲了顔色好看加入了彩椒，莴苣絲和彩椒絲同時炒熟即可。
黃焖雞：食譜就不po了，網上隨處可見。爲了健康減了糖和油的量，雞腿肉建議提前剃去雞皮和脂肪。
（圖:來源自網絡）
周三——
沙拉：全部是可以生食的蔬菜，食材的選擇采用了“什麽顔色都來一點”的原則，醬汁選用了比較健康的日式沙拉汁，由芥末、醋、鹽、橄榄油調配而成。
炒雞丁：雜蔬粒是超市買的速凍食品，制作炒菜、沙拉等都可以用到，搭配起來也很美膩。這一餐搭配炒雞胸肉，料理方法同樣是少油少鹽。
主食三明治，全麥面包采用沒有去掉麸皮和麥胚的全麥面粉，含有豐富粗纖維、維生素等，營養價值比普通白吐司高，且更容易增加飽腹感。
同樣，合理安排飲食配合凡人精減脂餅幹減脂，請不要食用高熱量醬汁。
這一餐也很快手，只有炒雞丁和三明治裏的雞蛋需要開火，其他的隨便洗洗切切就可以啦。
（圖:來源自網絡）
周四——
手撕杏鮑菇：杏鮑菇蒸熟晾涼，撕成細絲，加喜歡的調味料即可，芝麻永遠是百搭的點綴。
素炒茼蒿：茼蒿和蒜蓉是絕配，唯一的缺點是茼蒿太容易壞啦，單身黨買了一捆吃到天荒地老也吃不完。
其實很多青菜都可以用來做這樣少油少鹽的快手素炒，比如油麥菜、空心菜、油菜、菠菜等。
龍利魚塊：魚類屬于比較健康的肉類，建議經常食用。其中龍利魚、鳕魚等口感滑嫩且容易加工，屯一些在冰箱裏，搭配喜歡的蔬菜蒸、炒、煎都可以。
的主食是玉米，用粗糧代替精米白面的飲食更加健康。
（圖:來源自網絡）
周五——
豆芽香芹：這一盒只是蛋清和豆芽的話顔色比較單一…
彩椒杏鮑菇：彩椒是個好東西，料理像杏鮑菇這種淡色的食物可以用來豐富色彩。
這一餐的主食是南瓜，雞蛋、秋葵、南瓜可以同一鍋蒸熟，節省了料理時間。
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（圖:來源自網絡）
就這樣轉轉轉轉…轉著吃！
還是不錯的選擇哦！
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