由于每個國家坐落在地球的不同位置，隨著地球自轉，每個國家的日出與日落的時間也會有所不同，因此就有了時差，簡單來說，時差的原因是兩個地區的地方時間有差別。
以下就是大馬與其他國家的時差
新加坡——0小時
菲律賓——0小時
中國（除了新疆）——0小時
朝鮮——1小時
韓國——1小時
柬埔寨——1小時
日本——1小時
泰國——1小時
印尼——1小時
越南——1小時
緬甸——1.30小時
孟加拉國——2小時
尼泊爾——2.15小時
斯裏蘭卡——2.30小時
印度——2.30小時
馬爾代夫——3小時
巴基斯坦——3小時
阿富汗——3.30小時
阿聯酋——4小時
伊朗——4.30小時
俄羅斯——5小時
科威特——5小時
伊拉克——5小時
約旦——6小時
黎巴嫩——6小時
埃及——6小時
巴基斯坦——6小時
保加利亞——6小時
芬蘭——6小時
南非——6小時
土耳其——6小時
烏克蘭——6小時
希臘——6小時
西班牙——7小時
意大利——7小時
匈牙利——7小時
尼日利亞——7小時
挪威——7小時
瑞典——7小時
比利時——7小時
荷蘭——7小時
波蘭——7小時
奧地利——7小時
丹麥——7小時
德國——7小時
法國——7小時
捷克——7小時
盧森堡——7小時
英國——8小時
摩洛哥——8小時
葡萄牙——8小時
阿根廷——11小時
巴拿馬——13小時
哥倫比亞——13小時
墨西哥——14小時
加拿大（多倫多）——13小時
加拿大（溫哥華）——16小時
美國（紐約）——13小時
美國（芝加哥）——14小時
美國（夏威夷）——18小時
有了這些時差資料，相信大家對旅程會有更好的規劃！
但也有很多朋友反應在乘機時因爲時差會感到回身不舒服以及悶悶的想吐，尤其是很容易暈車的人。下面小馬哥就給大家介紹一些小方法，來解決這些問題！
一、時差的反應是什麽？
二、多長時差反應最強烈？
三、“無痛”倒時差方法
身體生物鍾一般受到四個因素的影響：食物、光線、睡眠、運動。
食物
如果您向西飛行，請在早間限制咖啡因；如果您向東飛行，請在下午6點到晚上11 點間限制咖啡因。
光線
光對人體生物鍾有很強的調節作用，所以在您適應好時差之前，可以一直戴著太陽眼鏡。避免光線照射的時候，最好戴上眼罩；而需要接觸光線時，日光是最佳選擇，如果沒有條件，閱讀燈或走廊燈光也可以起到作用。
睡眠
在出行的前幾天，根據你所要到達的時區，循序漸進地調整睡眠時間。如果向東飛行，盡量早起將生物鍾提前；如果向西飛行，晚點睡覺將生物鍾推遲。
運動
在出行前最好堅持每天定時定量地運動，但一定要注意，出遊前兩周內，應避免踢足球、打籃球等劇烈刺激的體育運動，運動形式以慢跑、遊泳、瑜伽等最爲適宜。
除了以上方法，小馬哥建議這些方面也要關注：
在搭乘飛機可以選擇寬松的衣服，以讓體內的血液可以流通，太緊的衣服反而會導致不舒服，加劇暈機的幾率。
把一片陳皮或酸梅含在嘴裏，可以幫助防治嘔吐，同時又可以減低嘴巴裏幹澀的感覺。