告別杭州的雨季，日光溫暖，夏日將至，薄軟新衣，肌膚微透，才不負夏日。

但面對倏忽變化的氣溫，孕期或備孕的准媽媽們或許有點顧慮。舍棄了以前鍾愛的衣裙，把自己套進孕婦裝，在孕婦的單維角色裏，掩蓋光芒。

同樣極端的是，懷孕生子的名流們總是時刻完美，光彩奪目，令人不得不驚歎她們的拼勁。

其實，懷孕只是尋常的人生階段，女生更要趁此時機好好放松、重新定位且細細規劃未來。

好友 Elly，我們認識的她向來氣場強大勇敢果斷。忙碌的年份，她在自己「職場女王」的 title 上又新添了「媽媽」角色，尤其讓人羨慕的是，産後數月 Elly 看起來更容光煥發了。大家都知道我也進入人生新階段啦，今天就帶著我的求知欲，一起向她討教「孕期經驗」吧。

在這個時代，我們不斷從各式各樣的媒介得知，生小孩是件多麽嚴峻的事。女生們不再像過去那樣懵懂地依賴、順應長輩經驗，而是在浩瀚便捷的信息共享中，自我學習自我成長。

這是 Elly 孕期的書單哦

但同時，准媽媽們也在信息流裏加載、放大焦慮。完美的産婦形象和産後瘦身的神話，渴望而難以企及的目標，幾乎是壓垮孕期心理的最後一根稻草。

「每個人都應該擁有屬于自己的獨特生活軌迹，孕期和産後一味推崇「完美狀態」會成爲女孩們的負擔。」Elly 說，「我不想制造焦慮。」

「我分享自身經驗，是想爲大家減負，或多或少地從我的經曆中明白：懷孕和生産是一件順其自然的事情，不需要如履薄冰。」

孕前備考！准媽媽也要自測的

Q: 懷孕要 Be Ready 嗎？怎樣才知道自己真的 Ready 好了？

A: 前者答案是必然。我覺得，生小孩比結婚更要深思熟慮，充分地考慮和准備至關重要。孕育新生命對每個家庭來說都是重要大事。寶寶的到來將改變家庭重心，夫妻雙方也會面臨全新的挑戰和責任。

如果你不夠肯定，看看以下幾個選項，測試下自己是否真的 Be Ready ：

// 經濟基礎足夠嗎？

經濟基礎決定上層建築，備孕前我們應該做好經濟規劃。生孩子開銷龐大，夫妻雙方一定要確保有經濟實力爲孩子提供好的環境和教育，避免盲目生育。

// 夫妻感情穩固嗎？

夫妻雙方的感情根基是關鍵。這種好感情並非初見般如膠似漆，而是經曆過考驗的相濡以沫。只有一同體驗過生活風浪，像戰友一般不離不棄的夫妻，才能共同應對新生命帶來的各種挑戰。

閃婚閃孕我是不推薦的，在我看來風險極高，不可取。

// 雙方都有強烈的意願生寶寶嗎？

夫妻雙方都必須要有生寶寶的強烈意願，且願意共同負擔養育責任。如果只有一方想要或是因爲雙方父母想抱孫子，都不足以構成孕育新生命的基礎，請大家務必慎重考慮這個問題哦。

這就是 Elly 家的小朋友 Emma 啦

// 身體准備好了嗎？

懷孕前一定要做好身體檢查，如果雙方有一方身體狀況不佳，要先調理好身體再受孕。開始備孕的前三個月，女性可以適當地補充葉酸。

擁有健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案和愉悅的心情。備孕時不需要服用大量營養素，不要一味從衆地服用各類保健品。

孕期十月，化身神奇女俠

十月懷胎的過程，對准媽媽來說是身心的巨變。首先，身體可能遭受孕吐和全身酸痛的折磨；其次，情緒可能受孕激素影響變得起伏不定。

苦痛是意料之中的，但既然准備接受新的角色，就要對未來十月的煎熬備好 ABCD 解決方案。在孕育新生命的過程中，准媽媽們也會迎來全新的自己。

// 孕婦身份的自我書寫

Q: 你是如何看待孕婦這個身份的呢？

A: 現在網絡上很多文章，告訴准媽媽應該如何如何……好像我們的行動範圍也被框死了。

我非常抵觸這些。「懷孕」並不是美麗大打折扣的原因，是否自我愛惜才是保持美麗的關鍵。爲此，我們必須發自內心地剔除掉「我是孕婦」的標簽。

// 孕期如何保持美麗

1、不要住在孕婦裝裏

個人不建議買孕婦裝：不要因爲自己是孕婦，就被框在功能型的衣服裏。

孕期需要的是面料更柔軟親膚的、造型更舒適的衣服，保證舒適和安全的前提下，孕婦裝外選擇諸多，繼續美下去，不好嗎？另外，油然而生的母性也會令你偏愛溫柔氣質的衣服，但依然與時髦爲伍。

左圖：平時穿衣；右圖：孕期穿衣

2、可以化妝，選安全&有機的彩妝

懷孕時可以心安理得地素面朝天，偶爾想換個狀態，也可以放心地畫個美妝，只要記得選用安全有機成分的彩妝品牌就行。

孕期護膚不能松懈。體內激素變化，皮膚狀態會變得很不穩定，在這期間我們要堅持護膚，盡量選擇成分溫和、安全系數更大的孕婦類産品。特別注意：一定要避開含維A類、水楊酸、香精等成分的護膚品。

從左至右

嬌韻詩身體護理油 / mama&kids 淡化Stretch Mark乳液
mama&kids 胸部護理乳液 / EGF眼霜 / EGF精華
THREE 平衡系列化妝水 / THREE 平衡系列保濕乳液

我在懷孕期間換成了日本的純天然有機品牌 THREE，整個孕期，哺乳期都持續使用它家的平衡系列。PS：如果想要臉上看上去更有氣色，它家的 5 號腮紅非常值得入手。

// 孕期怎麽吃

1、聽從肚子裏寶寶的 Craving

孕期飲食，很大程度上取決于我們肚子裏的寶寶。

我的口味在孕期中發生了天翻地覆的變化，我瘋狂的愛上了巧克力和冰淇淋。從前無肉不歡無辣不歡的我，居然徹底愛上了蔬菜和水果，周圍的人都傻了眼。

這些都是是從前我壓根兒不碰的東西呢！

我的寶寶 Emma 還非常愛吃漢堡，大概隨了家屬（我丈夫）。導致我孕期一天要叫上兩次雙層吉士漢堡的外賣，被辦公室的小夥伴嘲笑喊我「漢堡王」。

Elly 的蔬菜汁配方大家可以嘗試一下哦

2、均衡飲食補充營養

每天早上，我都會乖乖吃下每一種維生素，爲了以後寶寶健康聰明，我毫不厭煩地堅持了整個孕期（現在我連鈣片都懶得吃哈哈）。

孕晚期我都會隨身攜帶一包 Mix 堅果，餓了就抓一把。還有爲了滿足孕期體力支出和寶寶智力發育需要的各種維生素。

我長期堅持服用美國專業營養素品牌 —— USANA，也是很多奧運會運動員的選擇。

// 孕期能工作和運動嗎

1、適量工作，轉移焦慮

准媽媽們不僅可以工作，適度的工作還能有效的轉移待産的焦慮感，幫助准媽媽們保持好心情。

我經常會忽然擔心「生産會不會順利」、「寶寶會不會不健康」，還因爲孕期荷爾蒙而脾氣暴躁，狀態低迷。但是孕吐結束後，我一恢複工作，就驚喜地發現自己的脾氣居然變溫和了。家屬的耐心和愛也很值得感激。

孕期工作原則 —— Work Till Last Minute：

1 做好時間管理和精力管理。
2 不給自己貼「孕婦」的標簽，工作狀態和專業度保持不變。你不把自己當弱勢群體對待，別人也不會。
3 合理預計和規劃未來幾個月的工作，制定詳細的規劃，和人員交接。
4 系統地管理和掌控生活中的變化, 接受專業人士和家人的幫助，切記母愛泛濫親力親爲。
5 Always Choose 「LEAN IN」.

2、保持運動

孕期是否運動的爭議很多，截然不同的觀點是：①孕期運動太危險，一不小心就可能流産；②孕期運動對孕婦和胎兒都有好處。個人經驗來說，我會比較認同後者。