人物介紹——窦兆波， 山東淄博人，國際級運動健將，保持著亞洲男子1500米曆史第二好成績。
1995年開始接觸中長跑專業訓練，師從劉波老師。1998年進入山東中長跑隊，師從山東中長跑教父尹延勤老師，1999年首次入選中國國家隊。
中國男子1500米（3:36.49）全國紀錄保持者
中國男子1500米全國紀錄、全運會、全國錦標賽、全國冠軍賽“金滿貫”獲得者
中國男子1500米亞運會曆史（銀牌）最好成績創造者
中國男子1500米全國田徑錦標賽“四連冠”創造者
中國男子1500米奪得全國冠軍次數最多創造者
主項1500米
——最好成績：3分36秒49（2003年10月24日）
副項800米
——最好成績：1分49秒55（2002年05月19日）
副項5000米
——最好成績：13分49秒14（2001年11月23日）
時光記憶：1999年4月17日全國田徑大獎賽（上海站），窦兆波奪得男子1500米、5000米兩枚金牌。
主持人：首次參加全國田徑比賽，賽前有想到會奪得兩枚金牌？
窦老師：肯定不敢想。原本就想5000米達到14分15秒運動鍵將(健將可以保送山東大學)，沒想到不僅順利達到運動健將，還拿了兩枚金牌。
第一次參加全國比賽就拿了雙料冠軍,對自己的職業生涯影響還是挺大了,至少在自信心方面有很大的幫助!
時光回憶：1999年10月03日新加坡亞洲青年田徑錦標賽，窦兆波以3分44秒09的成績奪得1500米銀牌，這也是中國運動員在亞青賽男子1500米比賽中跑出的最好成績。
主持人：首次代表國家隊參加國際比賽，並跑出3分44秒09的好成績，爲國效力的感覺怎樣？
窦老師：1999年拿了第四屆全國城市運動會男子1500米金牌，就代表祖國去新加坡參加亞青賽。第一次出國很興奮，跑出3分44秒09的成績，也算發揮了自己的最好水平。
當然，也看到了自己跟國際水平的差距，暗下決心回國後好好訓練,爭取在國際賽場上爲國爭光。
時光記憶：2000年6月14日河南漯河2000全國田徑錦標賽，窦兆波奪得男子1500米金牌。
主持人：首次奪得代表年度最高水平的全國田徑錦標賽冠軍，也真正意義上成爲全國冠軍，還記得當時的心情？
窦老師：拿到真正意義上的全國冠軍還是很高興的，也實現了自己的兒時夢想。
當然，這個全國冠軍也有平時在一起訓練師兄弟們的功勞，沒有他們的陪伴和促進，也不可能拿到全國冠軍，山東中長跑隊一直是一個戰鬥力很強，又很團結的隊伍。
時光記憶：2001年11月18日廣州第九屆全運會，狀態正佳的窦兆波因爲戰術失誤丟掉男子1500米金牌。
主持人：九運會男子1500米決賽應該是你生涯最難忘的一場比賽，作爲賽前最大奪標熱門僅奪得一枚銀牌，你是如何總結和面對這場失利？
窦老師：有時候失敗並不一定是壞事,如果2001年九運會拿了冠軍，或許就不可能有以後的全國紀錄。
其實對我而言，不管拿冠軍還是亞軍,走向領獎台的那一刻一切都歸零。比賽輸了就輸了,但要知道輸在了哪裏,以後避免再犯同樣的錯誤。
話又說回來,賽場上實力決定一切,不要給自己找那麽多理由,繼續刻苦訓練才是最重要的。
時光記憶：2002年10月12日釜山亞運會，窦兆波奪得男子1500米亞軍，冠軍是巴林歸化選手拉姆茲（北京奧運會男子1500米金牌）。
主持人：這枚銀牌也是目前爲止中國男子1500米運動員在亞運會賽場的最好成績。不過看了哪場比賽直播，比賽中你確實有機會拿到金牌，簡單回顧一下十八年前那場巅峰之戰吧！
窦老師：有點小遺憾，賽前練得很不錯，不過拿到銀牌也很不錯，畢竟是亞洲最高水平的比賽。
我的性格是不怕輸，到了賽場上就瞪起眼睛拼命幹,即便拿不到冠軍也得敢拼,做了教練也是這麽要求自己的隊員。
時光記憶：2003年09月12日全國田徑錦標賽，窦兆波連續第四次奪得男子1500米金牌。
主持人：連續四年蟬聯全國田徑錦標賽男子1500米金牌，做到這一點非常不容易，你是如何做到讓自己的競技狀態一直保持在高水平？
窦老師：也沒什麽秘訣，就是認真對待每一堂訓練課,平時多流汗戰時少流血,雖然需要付出比常人要多很多,但最終的成績就是對此前付出最好的認可。
時光記憶：2003年10月24日第五屆全國城市運動會，窦兆波衛冕男子1500米金牌，並以3分36秒49的成績創造男子1500米全國紀錄。
主持人：作爲運動生涯最高光的一場比賽，你不僅僅打破了全國紀錄，更是戰勝了老對手楊維澤，報了九運會失利的“一箭之仇”，和大家分享一下哪場經典之戰吧！
窦老師：塞翁失馬焉知禍福,能夠打破山東隊師哥宋明友保持的全國紀錄，首先要感謝楊維澤,正是他九運會讓我拿了亞軍才有後面必須要贏回來的動力。
比賽的過程亦是如此,楊維澤全程領跑,最後一百米我才超越他,沒有他的領跑，我也很難打破全國紀錄,所以這個全國紀錄應該說是楊維澤促成的,我應該感謝他!
時光記憶：2004年08月20日雅典奧運會，帶傷參加的窦兆波最終沒有晉級男子1500米決賽。
主持人：在奧運會男子1500米曆史上，中國只有2人達到奧運會參賽資格，另一位是你的山東隊大師哥段秀全（1988年漢城奧運會），評價一下自己的奧運會之旅吧！
窦老師：能參加奧運會是每個運動員的夢想，雖然奧運會比賽前傷了，但是達到奧運會參賽資格（雅典奧運會男子1500米參賽資格:3分37秒10）很不容易,還是咬緊牙關打封閉堅持訓練，但奧運會畢竟是奧運會，都是世界頂尖運動員，很遺憾止步男子1500米首輪。
時光記憶：2004年11月11日北京大學附屬三院，窦兆波完成腓腸肌手術，縫了37針。
主持人：是什麽原因造成如此嚴重的傷病？手術後想過退役？
窦老師：還是因爲長期的疲勞積累沒引起重視，出征雅典奧運會前傷情加重了。從雅典奧運會回來後,已經到了日常活動都受限的程度。
沒辦法只能選擇手術治療,如果當時不手術，或許就退役了,做手術就是爲了讓運動生涯繼續，而且當時我還缺一枚全運會冠軍，這也一直是我運動生涯最大的目標。
時光記憶：2005年10月19日南京第十屆全運會，傷愈歸來的窦兆波以3分40秒88的成績奪得男子1500米金牌，從而完成國內比賽1500米“金滿貫”壯舉。
主持人：這是你最後一次奪得男子1500米全國冠軍，而且是你夢寐以求的全運會金牌，沖過終點的那一刻，看你把手指向天空，當時內心在想什麽？
窦老師：雖然拿了國內大大小小比賽20余次全國冠軍，但是作爲運動員只有拿到全運會金牌，才能證明你是國內最強的運動員。
雖然2005年南京全運會並不是最好的自己，但還是咬牙拼下了這枚金牌。當我沖過終點的那一刻，多年來積累的壓力得到釋放了，那種感覺很美妙，很美妙。
時光記憶：2006年04月07日美國洛杉矶國際室內邀請賽，窦兆波以8分07秒02的成績奪得男子3000米金牌，這也是窦兆波運動生涯獲得的最後一枚大賽金牌。
主持人：2005年全運會奪冠後，國家隊派你前往美國訓練了一段時間，你覺得中美在訓練理念上有哪些差異？
窦老師：首先感謝國家多年的培養和支持。其實中美兩國運動員最大的差異在于訓練動力，美國運動員的執行力比我們強，而且運動員懂得思考，敢于和教練針對某一訓練問題展開交流，這些都值得我們學習，再有就是在訓練的細節方面，美國比我們抓的更細膩。
時光記憶：2009年窦兆波選擇退役，目前在中國石油大學任教。
主持人：退役後，你謝絕了母隊山東隊的挽留，去中國石油大學做了一名大學老師，爲什麽不留在省隊做教練？簡單點評一下自己的運動生涯？
窦老師：自己從小都是在體制內成長起來的,由于常年在外訓練、比賽，接受文化知識比較少,退役後去高校執教的目的也是想在高校充實一下自己的文化知識儲備。
回顧自己的運動生涯，遺憾當然會有，如果沒有受傷，自己還能多跑幾年，但遺憾也是生活的一部分，而且我已經很幸運了。
在這裏也要感謝一下我的啓蒙教練劉波老師,感謝把我帶到全國冠軍的尹延勤老師，以及我在山東隊的師兄弟們，沒有他們的陪伴，也不可能有我的今天。
最後，我還要感謝我們的祖國，祖國的強大讓運動員有了更好的訓練條件，有了更好的保障團隊，也讓中國競技體育逐漸在國際賽場有了挺直腰杆的資本。
老于點評：
1998年，我和窦兆波一起進入山東隊。由于和他都是從事1500米主項，在山東隊一起訓練，一起比賽的機會更多。作爲好兄弟有幸和中國最著名的男子1500米同場訓練和比賽，並見證他運動生涯最輝煌的時刻，感到非常榮幸。
窦兆波運動天賦異禀，速度和耐力都很出色，綜合能力超強。運動生涯除了主項1500米國內無敵，副項800米和5000米也達到國內頂尖水平。2003年窦兆波奪得中日室內對抗賽800米冠軍，同年還代表中國參加了在瑞士洛桑舉行的世界越野錦標賽。
當然，窦兆波能夠取得如此輝煌的成績，和他認真對待每一堂訓練，以及自律的生活習慣有關。除了訓練，窦兆波的業余愛好喜歡看F1、軍事雜志、養魚，每天晚上21:00准時休息。這些優良的品質都是值得新一代中長跑運動員學習。