我們人體在正常的老化過程中，骨質量大約會從三十歲開始慢慢減少。骨質長期的流失導致了骨質疏松症，通常初期並沒有明顯的症狀，因此很多人較易疏忽其帶來的骨質危害。中環健康建議，中老年人應進行相應體檢，以便了解自己的骨質量並做好防範。

雖然骨質疏松後與正常骨骼相比外型一樣，但是骨質減少令其變單薄，這樣也就不能承受日常生活活動所帶來的負荷，亦容易發生骨折情況。通常檢查骨密度能幫助我們了解自身的骨質問題，骨密度能反映骨質疏松程度，預測骨折危險性的重要依據，利用雙能X射線儀器檢測也更爲准確。

骨科主任：睡覺前做好4件事，骨骼堅硬不易折

1.常見的方法爲補充鈣質，人體需要額外獲取鈣質，以便有足夠的原料來制造骨質。我們可以從食物中獲得鈣元素，例如牛奶、大豆、蝦皮等。除此之外，鈣片也是選擇之一，不過在選擇鈣片及服用前應咨詢相關醫師，如果過量服用或容易出現其他問題。

2.補充足夠的硫酸骨脂，它能促進腸道吸收鈣質。硫酸骨脂中含有大量硫酸軟骨素的成分，硫酸骨脂已被FDA認定爲軟骨或關節保護劑的膳食補充劑，其可以促進骨細胞的再生和修複，改善骨微結構，從而加速骨骼生長，防止骨質流失。

3.戒煙酒，有相關數據指出，每天吸入一包煙會降低百分之五到十的骨頭密度。還有長期過量飲酒也會容易導致骨質流失，增加骨折幾率。

4.運動充足能減緩骨質流失，通過適當運動，例如跑步、健走、練舞等方式，進行科學及規律的運動能起到強化骨骼及肌肉的作用。

中環健康提醒，家中老人骨頭比年輕人脆弱，因此需要預防跌倒。另外，當檢查出有骨質疏松症的患者，靠營養補充之外，必要時還應利用藥物，以免病情加劇。