還認爲曬太陽是補鈣？
通俗的說：曬太陽可以很好的讓我們身體合成維生素d，而維生素d可以幫助我們身體更好的讓鈣在身體裏合成。
注意：時間放在中午最好，曬的時間最後十五到二十分鍾，避免曬傷。
科普時間：缺乏維生素d會導致，小兒佝偻病，骨質疏松
維生素D能促進骨的生長和礦化，加速鈣的吸收，在骨質疏松人群中與鈣一起服用可能對防止骨流失有幫助。魚肝油、海魚、魚卵、動物肝髒、蛋黃。等這些食物含有豐富的維生素d。
接下來我們說說鈣：占體重的1.5%-2%。成人體內含鈣量約1200克。99%儲存于骨骼和牙齒中。
鈣的食物來源：牛奶及其制品、大豆及其制品、蝦米、蚌類、芝麻醬
上圖顯示我們每個階段的推薦攝入量和人均攝入量，可以看得出都是遠遠不夠的！
最後告訴大家一個補鈣性價比最高的方法：在太陽底下喝著牛奶做深蹲！