現在是一個快節奏的社會,社會生活的壓力那麽大,做事情都需要雷厲風行,爭分奪秒,因爲如果滿了一點點就會落後,但是其實並非如此。中醫養生知識裏提倡的是慢養生。只有慢下來才能更長壽,這才是長壽秘訣。
做事情不能一直都追求快,因爲如果一直追求快可能會導致身體健康受到傷害,所以慢養生才是值得提倡的,那麽慢養生具體應該怎麽做呢?其實很簡單。
記得曾經中醫權威專家“花蔸兒”做客教授李明說過:“你的身體就好像一台機器,當每天不分晝夜的轉動時,他的發條就會越來越緊,越來越緊,等到某一些,實在不堪重負時,你的身體也就徹底垮了。因此,爲了避免健康遭到損害,生活中這些事情一定要慢點,再慢點,給身體喘息的機會……”
中醫養生知識:
一、起床慢一點
對于上班族來說,有多少人是自然醒的?有多少是在鬧鍾響的那一瞬間快速爬起來的?相信後者居多吧!當你早晨一咕噜爬起來時,是否有一種暈眩的感覺?其實,這是因爲在醒來後,我們的身體由沉睡狀態到蘇醒狀態需要一個過程,如果匆匆起來,就很容易出現頭暈、眼花甚至摔倒的現象。
建議,早晨醒來時先在床上冥想幾分鍾,做深呼吸,伸伸懶腰,踢踢腿,促進全身的血液暢通,但最好不要繼續閉目睡覺,不然很容易再次進入夢鄉。等到感覺身體清醒的差不多了,再緩慢起來去洗漱。
二、刷牙慢一點
科學的刷牙時間每次應該控制在3分鍾左右,只有這樣才能全面達到消除牙菌斑和清潔口腔的目的。但據調查顯示,我國每次刷牙的平均時間爲59秒,然而刷牙過快一方面容易導致牙龈出血,造成牙體組織損傷。另一方面時間過短無法徹底清潔牙齒和口腔,使細菌更容易繁殖。
建議,每次刷時可以慢一點,時間長一點,盡量控制在3分鍾以上。由于我們每顆牙齒都有5個面,包括牙齒的兩個側面,裏外兩個面和一個咬合面,算下來大約有80多個牙面需要清潔,要想面面俱到並且每個面刷5~10次,這個工作量沒個3分鍾是很難完成的。
三、喝水慢一點
很多人覺得,喝水只是爲了解渴,等到口渴的時候猛灌一瓶水,就能解決缺水的問題。其實,每天多喝水確實對身體有好處,能補充身體流失的水分,但短時間內喝過多水,不僅不會讓你變得更健康,還可能會增加腎髒的負擔,造成低鈉血症。
建議,平時喝水要慢,可以分時段喝,別一口氣喝水太多,以免頻繁上廁所。
我們是不是進入了誤區了呢?平時都不喝水一旦渴了之後就會大口的喝水,認爲只有這樣才能解渴,其實不然。不渴也要帶著水喝、不僅如此喝水還要慢,不能牛飲。
四、吃飯慢一點
小時候吃飯,大人總是在身邊不厭其煩的說著“吃飯慢一點,等嚼爛了再咽下去”,但有多少人真正能做到呢?平時工作時間忙,休息時間短,連吃頓飯都在爭分奪稍,總是三下五除二把飯吃完。殊不知,這樣吃飯過快很傷身。
首先吃飯快意味著嚼的次數少,食物未經嚼碎就進了腸胃,很容易造成胃部不適,引發消化不良。其次,吃太快就無法感受食物的味道,飲食只是爲了飽腹,要求便會降低,長期下來會造成營養失衡。再者,吃太快不容易飽,感受不到飽腹感,就會致使我們加大進食量,食物堆積在胃中,既給胃腸帶來了負擔,又增加了變胖的幾率。
建議,要懂得吃飯不是在打戰,也不是一種任務,是一種享受,是一種休息。一定要學會細嚼慢咽,將吃飯速度控制在15-20分鍾,既能好好感受舌尖上的美味,又不會對身體造成損傷,何樂不爲?
五、呼吸慢一點
人的生命,只在一個呼吸間,當你不再呼吸時,意味著生命的終止。我們知道,人這一生離不開呼吸,但你真的會呼吸嗎?你的呼吸方法正確嗎?據我國呼吸科專家統計,城市中有一半以上的人呼吸方式都不正確。
關于呼吸,很多人太過于短促,無法使空氣深入肺葉下端,導致換氣量小。而短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧,容易疲憊,而且還容易誘發多種疾病。
建議,平時呼吸時慢一點,這樣更有利于養生。正確的呼吸應該是“吸——停——呼”的形式,即我們說的深呼吸。整個過程保持6-10s左右,是緩慢而綿長的。這其中有兩個關鍵點,一是要緩和吸,吸氣均勻緩慢,盡量深吸,讓更多氧氣進入體內。二是用力吐,吐得幹淨,將廢氣全部排出體內。
以上介紹的做這些事情慢一點就能幫助我們養生,其實都是一些很簡單的小動作,如果能堅持做就能幫助我們健康長壽,所以養生需要我們放慢做事的動作。
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