腎髒，可以說是身體中最忙碌的器官之一，除了生成過濾尿液，幫助身體代謝排出廢物，還要維持身體的滲透壓以及酸堿平衡，調節內分泌等等。
正因爲日複一日的這種高速運轉，腎髒也是最容易“透支”的器官，日常一定要好好保護，不然很容易造成不可逆的損傷。尤其是人到40，各方面的功能下降的都較爲明顯，尤其是腎髒，那麽究竟要如何判斷自己的腎髒是否健康呢？
不論男女，40歲後，若身體還能有四種表現，恭喜你，腎髒保養的不錯：
表現1、晨起尿液正常，無泡沫等
腎髒的健康，與尿液的情況息息相關，腎髒爲形成尿液的地方，尿液形成後會經過輸尿管，膀胱排出體外。一般形態較爲正常的尿液呈現的狀態應該是淡黃色，比較清澈透亮，並且沒有沉澱渾濁的現象。
而晨起尿液雖然顔色會稍微加深，但是也不會太明顯，並且經過一晚上的睡眠，膀胱中已經充滿了尿液，所以早上尿液應該是動力比較足的，如果你的尿液是呈現正常的狀態，那麽也間接說明你的腎髒比較健康。
表現2、頭發烏黑茂密，不脫發
頭發幹枯，毛糙，沒有光澤，一方面是受到遺傳因素的影響，另一方面可能就是腎髒的問題啦。尤其是是脫發這種表現，一般每個人每天脫發在一百根左右，這是正常的，但是如果你發現你脫發很嚴重，早上起來以後枕頭上都是落發，就要注意了，可能是腎氣不足，進而頭發無法得到滋養而造成的。
此時一定要警惕，盡早的查一下是否是腎髒出現了問題，防止嚴重腎髒疾病的出現。
表現3、睡眠較好，不起夜
腎髒是否健康，不僅與尿液的形態有很大的關系，而且與上廁所的頻率也密切相關，因爲腎髒是生成尿液的器官，如果腎髒功能健康，則其重吸收的能力也比較強。
所以上廁所一般不會特別的頻繁，身體的代謝廢物也能正常的外排，而如果腎髒功能下降，其對尿液的代謝過濾功能也就會下降。所以一般腎髒不好的人晚上總是會頻繁起夜，睡得也不好。
表現4、聽力較好，牙齒健康
所謂腎氣通于耳，腎和，則耳能聞五音，也就是說腎髒的健康，關乎到耳朵的聽力情況，當腎髒健康，聽力也不會無緣無故下降。
但是如果腎髒功能受損，則會造成聽力有下降的迹象，並且還會出現耳鳴等情況。此外，耳朵發黑，多是腎氣不足的迹象。並且“腎主骨”，腎髒好的人往往牙齒也比較健康，堅固。
腎髒有三怕，想要腎髒健康，建議你一個也別做：
一、腎髒怕鹹
中醫講，鹹味入腎，過食鹹味，則傷腎。現代很多人口味都比較重，喜歡吃鹹菜或者是火鍋等食物，但是這類食物當中都含有大量的鹽分，這些鹽分進入身體後，需要通過腎髒來進行代謝，所以，長期飲食過鹹，會加重腎髒的代謝負擔，並且還會誘發腎髒疾病。
建議每天用鹽的量每人每天不能超過6g，除了少用鹹鹽，其實例如醬油，蚝油等調味料中也含有大量的鹽分，不可多食。
二、習慣性憋尿
憋尿，是生活中很常見的一件小事，但是殊不知憋尿對于腎髒的影響很大。因爲在憋尿的時候，尿液會讓膀胱反複的膨脹，細菌也會一直在身體中無法排出，這樣極有可能造成尿路感染。
此時還有一部分細菌會反流至腎髒當中，引起腎盂腎炎以及其他腎髒問題。
三、亂用藥物
所謂“是藥三分毒”不管是哪一種藥物，其實對身體都或多或少會有一些損傷，臨床上數據顯示，腎髒疾病當中有30%都是因爲亂用藥物造成的。
這是因爲腎髒不僅僅肩負著人體排泄，排出廢物的工作，藥物的代謝同樣需要腎髒來進行，長期的亂用藥物，會增加腎髒的負擔，尤其是一些所謂的“偏方”更不能亂信亂用。建議，出現問題積極的就醫治療，在醫生的指導下，正確的使用藥物。