1、金針菜
針菜又叫管草花,是萱茸上部分。它是一種多年生宿根野生草本植物。營養成分分豐富,每100克幹品含蛋白質141克,這幾乎與動物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。由金針菜營養豐富,故有較多的食療價值,醫學認爲它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、
下乳的功效。治産後乳汁不下,用金菜炖瘦豬肉食用,極有功效。
2、莴筍
莴筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營養素。莴筍性味苦寒,有通乳功效産婦乳少時可用莴筍燒豬蹄食用。這種食法不儀減油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
3、菱白
菱白作爲蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口。不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。醫學認爲菱白性味甘
冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用菱白、豬蹄、通草(或山海螺同煮食用,有較好的催乳作用。
由于菱白性冷,乳母如爲脾胃虛寒、大便不實,則不宜多食。另菱白含難溶性草酸鈣較多,尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
4、禹
蓮藕含有大量的流粉、維生素和礦物質營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤燥養陰,行血化淤,清熱生乳。産婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積有的於血,增進食欲幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的餵養。
5、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能:黑芝麻中的鐵和維生素是預防些活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽媽身體好了,自然京能總下奶
6、黃豆芽
具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修複生孩子時損傷的組織,維生素C能增曾加血管壁的彈性和韌性,防止産生出血,纖維素能通腸潤便,防止産婦發生便秘。
7、豌豆
豌豆也叫做青小豆,含磷分豐富,每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用,都可以起到通乳的作用。
8、豆腐
豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物,以豆腐紅糖、液水煮服,可以生乳
9、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材,如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時建議將絲瓜絡放在高湯內炖煮,可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。
10、紅棗
紅棗我們平時所知道的功效就是補血其實紅棗也有通乳的作用,可以幫助媽媽們更好的分泌乳汁。
11、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分,從而直接刺激母體乳腺的分泌,品更豐滿,幫助乳汁分泌,可以使産婦能夠更快的下奶。
12、花生
花生是一種比較常見的食物,它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血症和産後催乳等病症。
13、奇異果
奇異果就是我們平時所說的猕猴桃猕猴桃的維生素c含量是很高的,不僅有止渴,解熱的功效,經常食用還可以增強我們的免疫系統。其實它對于才生下寶寶的媽媽們也是大有作用的,極高的維生素不僅可以幫助我們的媽媽進行更好的術後恢複,還有通乳的作用。
14、橘子
因爲橘子山楂的鈣質含量非常高
可以預防媽媽們在産後又出現出血的情況。橘子山楂也具有通乳的作用當媽媽們的奶水不足,或一直下不來奶的時候,可以食用進行通乳,幫助媽媽們更快的分泌出乳汁。而且鈣對于剛生下來的寶寶而言也是非常重要的,媽媽們經常食用橘子山楂,可以促進寶寶的骨骼牙齒的生長。
15、山楂
X回奶的五谷豆類
大麥茶、麥糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料(茴香)。
X回奶的蔬菜瓜果
非菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿蔔、茄子、三米大白菜、馬齒苋、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類;梅子、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、梨子蓮霧、沙果、石榴。回奶的肉類
動物肝髒(豬肝)、蝣蟹、牛肉、火腿、豬心鴨肉、鱿魚、黑魚海參、田螺。
X中藥
人參、黨參、薄荷、山栀、銀否、西洋參、
蒲公英。
入調周料 味精、花椒、茴香、大料、醋、薄苘、醬油、太多姜、豆豉(就是那種黑色的)、紅塘。入其他:葉、柿餅、咖啡、菊、巧克力。另外,涼性、酸性、過鹹的食物都會退奶。