中國比較講究坐月子，但坐月子並不是中國特有，實際上從生理角度講，産後確實是需要一個恢複期，現代醫學稱之爲“産褥期”，即分娩之後到産後的42天，總計6周，是要把全身各個器官妊娠之後的變化，完全恢複到懷孕之前的狀態。所以，在這段過程中間，在生活上産婦在飲食、作息、運動方面需要特別注意，同時寶媽還要餵奶照顧寶寶，那麽産婦就需要做好協調，兼顧自己和寶寶。
那麽哪些事情是可以偷懶，哪些事情是不能夠偷懶的呢？我們來詳細聊一聊。
01.放心大膽的把養娃的工作分發給家人吧，尤其是寶爸
一方面：新媽媽最重要的是好好臥床休息，恢複身體，除了餵奶其他的事情都可以請家人分擔（後面會講，恢複身體也是個體力活兒）；
另一方面：讓寶寶適應多元化的看護方式，如多個看護人、看護方式，避免寶寶對媽媽形成絕對依賴，且有時候群策群力比一個人單打獨鬥的效果好一些。養娃漫漫長路，不是一朝一夕的事兒，況且寶寶的吃喝拉撒睡樣樣都不是簡單的事情，需要智力也需要體力，所以從長遠看照顧寶寶還是一家人共同分擔更加適宜。最佳的協作人應該是寶爸，首先是因爲孩子是要和爸爸媽媽長久的呆在一起，讓爸爸從一開始就參與進來，給寶爸從頭學起的機會，後續也就得心應手，不會手忙腳亂，需要的時候更是可以獨力支撐一段時間，解救寶媽。其次，寶爸和寶媽育兒觀念更貼近一些，當然只是相比之下，因爲寶媽大部分很早就開始積累育兒知識，可能在你還木有寶寶的時候就開始了，也許這就是女人哺育的天性吧，在寶寶到來之際，寶媽已經形成了自己的育兒理念（成體系）或者育兒傾向（模糊，還不成體系），而通常情況下寶爸都是臨時抱佛腳，現學現賣，但是基于獲取的信息來源大體相同、周圍育兒環境大體相同、生活經驗和生活方式大體相同，所以說寶爸和寶媽的育兒方式更加相近，産生的分歧少一些。
02.坐月子的禁忌
不能著涼，是說身體不要直接接觸涼水，洗手、洗臉都需要溫水，另外不要直吹風，冬天的話，避免長時間待在窗邊，尤其在産婦虛弱出汗的時，防止冷空氣侵入；
不能同房，遵醫囑即可；
不能吃過于刺激性的食物等，如生冷、辛辣、熱燙等。
因此建議孕婦生完寶寶之後，一定要合理安排自己的飲食，可以清淡的食物爲主，及時補充體內所需的營養，這樣也能夠保證奶水的充足。要保持私處的清潔和衛生，短期時間內盡量不要過性生活，避免出現婦科方面的疾病，要養成良好的生活習慣和作息時間，盡量讓身體盡快的恢複到健康的狀態。
03.産婦護理-出虛汗
生完寶寶後都會在醫院觀察兩三天，關于産後傷口護理、飲食等醫院都會講的很明白，所以我們重點說一下被忽略卻非常重要的産後出虛汗和器官恢複問題。
産後三周或四周産婦身體虛弱會大量出汗，量大到什麽程度呢？就拿我舉例，每天三套秋衣秋褲都會汗濕，上衣前胸後背大塊浸透，秋褲除了膝蓋以下，其他大部分也都浸透了。這絕不是因爲室溫高或者蓋的太厚，是身體自然的反應，當時家裏溫度一直控制在23-25攝氏度，不悶不熱，這樣的溫度大家都很舒服，對寶寶也很好。
所以寶媽需要保持身體的幹爽和潔淨。
第一，衣服浸濕後，在暖和一些的屋裏換上幹淨清爽的衣服，否則穿著浸濕的貼身衣服一段時間後，身體會因爲體溫流失過快而發冷，還很容易感冒；
至于汗蒸，本人沒有體驗過，但據說效果也是不錯的，因爲要外出，感覺是有一定的風險的，如果是冬天更需要多多注意防寒保暖，沒有經驗可供分享，但我覺得在家這樣的小型“汗蒸”效果也非常好，而且方便，還不用外出。
第二，給身體做熱敷，全身熱敷。有時候就算我們及時換了衣服，感覺身體還有些冷，這時寶媽不妨在床上給自己來個全身熱敷或小型“汗蒸”。詳細說一下如何在家進行全身熱敷，幫助祛濕除寒。首先，准備需要的工具。准備熱水袋，我用的是一個大熱水袋（A4紙大小）和開奶用的一對兒胸部熱敷袋；隔水床單（第一次沒有用隔水床單，結果把床浸濕了一大塊）工具就是這麽簡單。然後，在寶寶熟睡後，開始燒水，水開後灌入熱水袋，並加熱熱敷袋，鋪好床，抱著熱水袋窩在被窩裏，建議首先熱敷小肚子，也就是子宮所在的位置，有助于子宮收縮，其次是腰部、臀部、背部、胸部、肩部、肘部，總之，就是哪裏覺得冷、不得勁兒，就給它熱敷一會兒，期間熱敷袋溫度降下來了，不熱乎了，請你的老公幫你換一下水，隨著熱敷被子裏整個都是熱氣騰騰的，汗水止不住的往外流，身體暖洋洋的，感覺很舒服，如果覺得實在太熱了，可以掀起被子的一角，散散熱氣，如果可以接受的話，最好還是捂得嚴嚴實實，讓你的身體盡情的出汗，不知道這樣是不是皮膚代謝也加快了，皮膚會變好呢？有待研究···
一般換一次熱水袋也就可以了，各個部位都敷到了，全身有一種大汗淋漓的感覺就可以了。換一身幹爽的衣服，撤掉隔水床單，被子可以換也可以翻面兒蓋，接下來就可以暖洋洋的去睡個好覺了，倍兒爽～
第三，頭部護理，頭發也會因爲出汗浸濕，寶媽又不能經常洗頭，所以頭部的保暖也要多多注意。可以用幹毛巾把頭發擦幹，或者使用吹風機輕輕將頭發吹幹，如果吹風機聲音特別大，不建議把吹風機開到最大，避免大噪音傷害到耳朵；另外輕輕的梳理頭發，避免大力梳理傷害到發根。晚上睡覺的時候，還是會出汗，可以用一條長一些、棉質的圍巾，沿著發根邊緣繞一圈，也就是沿著脖頸、耳後、額頭繞一圈，將頭發包裹起來，就我的經驗，這個效果還是很明顯的，可以很有效的將汗水吸掉，同事還給額頭保暖，在頭幾天我還沒有包裹的時候，汗濕的頭發浸的我額頭特冷，甚至感覺凍的生疼，就好像冬天在外邊騎車時凍得額頭針紮似的感覺。
04.産婦護理-器官恢複
産後産婦不止需要充分的休息和營養來使得各個器官恢複到孕前的狀態，還需要通過適當的鍛煉，但是剛生産完身體極度虛弱，一定要多臥床靜養，適當的走動（每天下床喝水、吃飯外，在屋裏溜達一圈、兩圈即可），過度走動容易引起下垂是以後各種婦科病的根源，切不可掉以輕心，所以我所說的運動都是在臥床期間就可以完成的，對女性生殖器官、産道恢複很有脾益。
第一：腹式呼吸，讓腹部肌肉群回歸正常。懷孕時，寶寶將肚子撐得很大，腹部肌肉被拉伸到極致，産後不可能一下子縮至之前的狀態，在産後初期不適宜劇烈的運動，但通過腹式呼吸，可以很有效的調動腹部肌肉，且腹式呼吸是很舒緩的肌肉運動，也非常適合産後初期的肌肉恢複。
第二：産後保健操，幫助身體及産道恢複，包含腹肌、背肌、臀部肌肉和肛門括約肌、盆底肌等。第1節是呼吸運動，去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。第2節是提肛運動，吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松。第3節是臀部運動，吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。第4節是擡頭運動。吸氣時下巴盡量上擡，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。
關于産婦衣、食、住、行等方面需要注意的事情按照出院時醫生所說的就可以了，“科學坐月子”讓你健康、舒服度過産褥期。