腸胃不好的人通常胃都比較脆弱，會影響到我們的營養吸收，在日常生活過程中更應該注意飲食健康，以下這些行爲腸胃不好的人更應該盡量避免。
1、剩菜多次加熱。爲了不浪費，許多人常常會把剩菜一熱再熱。其實，在不斷加熱的過程中營養成分已經被嚴重破壞了。況且，還會增加食物中毒的危險。一般而言，魚肉建議當天吃完，肉類最多也只能存放兩三天。
2、炒菜的湯汁加水成爲湯。有些人爲了節省，也以爲炒完菜後的湯汁很營養，便直接加水成爲了一道湯。殊不知這些湯汁有許多剩余的油，會讓湯脂肪和熱量過高，增加腸胃負擔。其實家裏可以常備金針菇、木耳、香菇等，加個肉絲，就可以成爲一道好喝的湯品。
3、常吃加工肉制品或罐頭。在超市裏買一些加工的肉制品或者罐頭，看上去不但省錢而且省時間，但是在加工肉制品、罐頭中通常有太多鹽和油，有的罐頭裏含有大量的防腐劑。這些對健康都有很大的危害，所以盡量少吃。
以下三種水果腸胃不好的人少吃！
1、猕猴桃：猕猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會産生腹痛、腹瀉等症狀。另外，猕猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會增加胃酸、加重胃的負擔，産生腹痛、泛酸、燒心等症狀，天氣寒冷時症狀還會加重。在目前這樣寒冷的季節裏，胃病(脾胃陽虛)患者應當少吃甚至不吃猕猴桃。
2、山楂：脾胃不好的人少吃山楂，過量吃山楂有可能導致胃結石。因爲山楂中果膠和單甯酸含量高，接觸胃酸後容易凝結成不溶于水的沉澱，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石，結石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會減少單甯酸的影響。
3、鮮棗：鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。因爲大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎症或者潰瘍，會加重疼痛和不適。
腸胃不好的人在飲食方面要格外注意，以下食物盡量少吃！黃豆、綠豆以及黑豆等豆類容易引起胃脹氣胃不好的人要少吃。苦味的蔬菜，比如苦瓜、苦菊等大多數性寒涼食物容易導致脾胃虛弱。産酸的食物容易胃酸分泌過多引起嘔吐，比如葡萄、山楂、橘子、地瓜、過甜的點心等，應減少食用，油炸食品不易消化容易刺激胃，引起惡心、嘔吐。生冷食物，比如冷飲、涼拌菜，堅硬的食物，如臘肉、火腿、蚌肉等，強烈的調味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
腸胃不好，我們應該怎麽健康飲食呢？
1、清淡飲食，多吃蔬菜水果，多喝牛奶、米粥等易消化的食物。小米具有健脾養胃的作用；薏米可以健脾，祛濕，能夠刺激胃腸蠕動，防止多種胃腸道疾病；山藥具有養胃補虛的作用；南瓜可以保護胃粘膜；菠菜具有潤燥益腸胃；白蘿蔔可以促進胃腸蠕動；芹菜可以刺激胃腸蠕動；木耳可以清胃滌腸；鲫魚可以健胃開脾；紅棗具有增強脾胃消化功能；香蕉潤滑腸道；蘋果健脾養胃；酸奶可以維持腸道的菌群失調，維持腸道菌群平衡；蜂蜜水具有調節胃腸功能，修複胃粘膜的作用。
2、注意低脂飲食。少吃豬肉、羊肉等高脂肪的肉制品，不要吃油炸食品和高熱量食物。
3、避免辛辣、刺激性食物，戒煙戒酒。酒精對于胃腸道刺激非常大，容易導致胃腸道出血甚至穿孔，香煙對于胃和食道刺激也是很大的。
4、保證睡眠，生活規律。每天早睡早起，晚上不要吃太多，減輕胃腸道負擔，晚上睡前喝熱牛奶，可以很好的保護胃腸道黏膜。
