世界上只有兩種女人：
第一種吃得好睡得香，臉色紅潤氣色好，走到哪兒都閃閃發光；
第二種睡不好氣色差，年紀輕輕就面色滄桑，憔悴萎靡不已~
幾乎每個女人都知道充足的睡眠是美容的基礎，女人睡眠不好容易産生膚色暗淡、眼袋重、情緒低落、容易犯困等症狀，長此以往，將比同齡女人老10歲！
要想容顔不老，首先睡眠要好！
01
睡前八件事有助睡眠
睡覺也是有方法和姿勢的，但不得當的方法和睡姿又會影響身體健康，反而適得其反，究竟怎樣才能有助于睡眠呢？
1、喝杯溫熱水：睡前喝一杯溫熱的水是一種非常好的生活習慣，這樣不僅能夠有效的放松我們的精神以及身體，同時對于自己也是對于結束忙碌一天的獎賞。
2.睡前洗個澡：睡前洗個澡，能夠有效的令我們的身體放松。（水溫應該控制在三十七攝氏度到四十攝氏度之間,最好浸泡半個小時）並且洗澡能夠有效的同步我們的體溫，令人産生出困倦的感覺。
另外，睡前洗澡要成一個好習慣，這樣就能夠有效的治療晚上失眠了。
3.睡姿助眠法：睡覺最重要的一個事情就是放松，不需要把工作當中的那些拘謹，緊張，情緒帶回來。回到家你可以選擇一個最舒服、最放松的睡姿，然後很快的就能夠進入夢想了。
4.睡覺之前不要有情緒：每天在睡覺的時候應該將興奮的心情以及憂慮的心情放到一邊，不要再去理會他們，然後維持情緒穩定，閉上眼睛進入夢想。
睡覺之前不要胡思亂想，有事情的話可以留到明天在考慮。進行深呼吸，不要聽過于激烈的音樂或者歌曲，而是應該選擇一些節奏比較緩和的音樂。
5.睡前一個小時別用電腦或看電視：睡覺之前使用電腦或者看電視，會給睡眠帶來一個非常不好的影響。
研究發現，人類的體溫在白天活動的時候會增加，但是在晚上睡覺期間會出現降低的情況。
如果晚上和白天的溫度差比較大，那麽就很容易進入深度睡眠。在睡覺之前進行了激烈運動，或者是使用了電腦，這些都會導致人體的體溫上升，這樣體溫變化規律自然而然就會被摧毀。
在使用電腦的過程中，明亮的屏幕等等對于眼睛還有神經系統都會出現一個比較強烈的刺激，這樣身體之中的體溫就處在一個比較高的工作狀態。
6.隔離外界幹擾：很多人在睡覺的時候難以靜下來，外界一出現任何的風吹草動就變得非常的敏感。
面對這樣的情況，我們可以用隔音耳塞來阻擋外界的噪音，使用眼罩等阻擋外界的光線，這樣就能夠自己給自己營造一個舒適的睡眠環境，睡眠質量自然而然就提高了。
7.聞香助眠：很多植物都是能夠散發出獨屬于自己的香味，而一些香味能夠有效的幫助我們舒緩神經，這樣睡眠質量自然而然就提高了。
常見的能夠幫助我們入眠的植物有很多，（茉莉花、蘆荟、迷叠香）等。如果認爲種植植物比較的麻煩，那麽一個簡單的助眠香囊也是一個不錯的選擇。
8.自我聯想法：躺下睡覺之後就要胡思亂想，如果想要快速的進入夢想，那麽閉上眼睛，然後在腦海中幻想美景。
慢慢的，慢慢的，在不知不覺的狀態中你自然而然就睡著了。
02
睡眠姿勢很重要
睡姿是否正確關系到很多問題，有些睡姿可以促進睡眠，提高睡眠質量，好的睡眠甚至可以延長壽命，所以女性朋友們一定要用正確的姿勢睡覺才可以。
一般來說睡姿主要分爲仰臥、側臥和俯臥三種，三種不同的睡姿對身體健康的影響也是不一樣的。
不當的睡姿會影響到身體健康，一般中醫建議大家采用右側臥的睡姿，對身體健康十分有利。
仰臥是現代醫學比較建議大家采取的一種睡姿，一般不會壓迫到器官，對身體健康不會産生很大的影響。
但是舌頭出現的堵塞，會阻礙到呼吸暢通，這對老人是個不小的威脅，要注意。
俯臥是最不好的一種睡姿，會造成器官的壓迫現象出現，影響到呼吸，因此不要俯臥，也就是趴著睡覺。
由于女性生理結構的特殊，最佳的睡眠方式就是右側臥。對身體健康更有好處，還對經期有利。
在采用右側臥能夠很好的防止側漏，還能利于經血流出，保證各個器官和組織正常的運行。堅持右側睡，還能減輕經期頭痛，腰酸等現象，痛經也會減輕不少。
03“萬能”的右側臥
女性不管是在經期還是日常，采用右側臥的睡姿 ，能夠使較多的血液流向人體的右側，相應的減輕了身體的負擔，對身體健康十分有利。
同時，右側臥能夠促進大量血液流動，改善了身體地方血液循環，對身體健康也會有好處的，幫助增加自身的營養吸收以及新陳代謝。
因此對女性來說，建議大家在日常盡可能的選擇右側臥的睡姿，對身體健康有好處。
好的睡眠是女性最好的護膚品，堅持右側睡，美容養顔，促進血液循環，身體健康，痛經現象不見了，腰不酸背不痛，人也越來越年輕了。
以上這些就是很多“不老女神”保持年輕的睡眠秘訣。
照著我說的方法睡，你就是下一個不老女神！
