免疫系統是一個"盾牌"，可以幫助人們保護免受病原體侵害並保持健康的身體。因此，防護罩越堅固，越容易破壞病毒和細菌並且不會嚴重影響健康。
免疫系統在保護人們保持健康和預防疾病方面發揮著重要作用。因此，免疫力較弱的人比抵抗力強的人更容易感染，生病和惡化。
在當前的複雜疾病情況下，除了采取諸如戴口罩，定期洗手之類的預防措施外，我們還需要注意通過每天使用常規程序幫助身體獲得最佳狀況，預防感染來改善免疫系統。
這些習慣有助于增加抵抗力
現在有7種日常習慣對每個人的免疫系統都非常有益，每個人都應該遵循。
1.多吃蔬菜，水果
添加各種水果和蔬菜是增加營養的一種方法。水果和蔬菜中的維生素C含有許多微量元素，可以改善免疫系統。
我們應該吃很多新鮮蔬菜，例如西蘭花，胡蘿蔔，梨。此外，每晚喝一杯牛奶是增加抵抗力的另一種方法。
2.多吃富含蛋白質的食物
免疫力隨著年齡的增長而減弱。因此，我們應定期補充富含蛋白質的食物以增強免疫力。蛋白質的良好來源是雞蛋，牛奶，大豆，豆腐……此外，市場上一些蛋白質營養粉也是不錯的選擇。
3.滋養有益細菌的身體
內髒會積聚大量細菌。除了促進消化，細菌還對免疫系統産生積極作用。研究人員表明，有益細菌不僅與有害微生物競爭以爭奪營養和生存空間，而且還釋放出支持免疫系統的化學物質以消除微生物。害蟲。
一些曾經生病的人正在使用抗生素。這對有益微生物有害，導致功能障礙，例如腹瀉。因此，我們應該"滋養"有益細菌。每天喝酸奶或喝酸奶可以增加有益細菌的數量，減少患病的風險。
4.消除壓力，每天開心
樂觀，快樂的人感冒症狀更少，並且對呼吸系統疾病的抵抗力更高。我們應該學習如何減輕壓力，變得更加積極樂觀，保持生活快樂。交朋友和多說話很重要，因爲孤獨是損害免疫系統的最大"敵人"。
5.充足的睡眠
睡眠不足會增加感染和疾病的可能性。研究人員表明，每天睡眠少于7小時會使患感冒的風險增加3倍。這表明您的免疫系統正在下降。
成人每晚應至少睡8小時20分鍾。此外，睡眠質量也很重要。這受熱，光和聲音的影響很大。
6.日光浴
陽光可以幫助預防自身免疫性疾病。有時，人體的免疫細胞紊亂，轉而攻擊人體的細胞，産生稱爲自身免疫性疾病的疾病，例如I型糖尿病，紅斑狼瘡…
所有這些都與維生素D缺乏症有關。維生素D有助于調節免疫系統的行爲，降低自身免疫性疾病的風險。通過吃更多的乳制品和魚來補充維生素D。此外，日光浴是補充維生素D的最有效方法，可防止免疫系統受到幹擾。
7.多運動
根據您的狀況，您應該相應地計劃鍛煉。您每周可以運行幾次，每次應限制爲1小時。因爲起初，免疫系統較弱，無法承受高強度運動。