對于現在的很多人來說，養生保健逐漸受到重視，每個人都希望自己擁有健康的身體，因此平常格外注意保健，從日常生活，飲食起居上做出調整，以遵循順時而養的原則，當然養生保健的方法有很多種，腳底養生是其中的一種，腳是人體的最累的部位，在人的腳底有70多個穴位，六條經絡起止于腳上，與人的各髒器密切聯系著，所以腳背成爲人的第二心髒，中醫有“人老腳先衰”之說，所以腳的保養十分重要，通過腳底養生可以達到強身治病，延年益壽的目的，下面具體的操作方法一起來看看吧。
方法一、雙腳晃動
全身血液循環不佳，就會發生內髒失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5~6分鍾，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
方法二、赤腳行走
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會，腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心，行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路。讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。爲了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。當然，如果外出赤腳行走可能不現實，這時候一雙專門針對腳底養生的Leguano德國赤腳鞋就是你很好的選擇喲~
方法三、腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有“第二心髒”之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果，太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內髒器官的功能，使身體結實起來。凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴 好時 ，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20~30分鍾，不要隔著玻璃曬太陽，因爲大部分紫外線會被玻璃吸收。
方法四、揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強記憶力的作用，可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2~3分鍾；也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在睡覺前揉5分鍾就行了，由于計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助于增強計算能力。
方法五、腳底摩擦
不少患者向醫生抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮其實。因爲腳底離心髒最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症，失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦，則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
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