其實，自我療愈的方法很簡單。
就是四句話：對不起、請原諒、謝謝你、我愛你。
對不起、請原諒、謝謝你、我愛你！
這四句話分別代表什麽意思呢？
對不起- 你便救贖了曾經所有錯失！
請原諒- 你徹底寬容了自我和他人！
謝謝你- 無比真誠地感恩萬物！
我愛你- 心就彙入博大的精神之海！
對不起
對不起：
因爲終于明白了自己在這掙紮中所扮演的角色。
原本以爲錯都在別人，但現在明白了自己也必須負起一份責任。
有時就算是還不明白自己錯在哪裏，是思維、情緒、還是動作，
但持續念誦 “對不起”，會松開一個空間，
讓靈感告訴我們，哪裏還不甚圓滿，有待改進。
這時我們需要說 “對不起，我沒有看到我們一體的神性，也忘了我們的一體。
我們忽略了靈性，只看到了物質的形象，執著于物質的外表。對不起。”
請原諒
請原諒：
當我們明白了自己的錯，也明白了自己必須負的一份責任，
我們自然會請求對方的原諒和寬恕。
這是謙卑心的開始，也是放下“我執”的第一步。
這是主動伸出友善的雙手，也是勇者的風範。
謝謝你
謝謝你：
謝謝，因爲了解了我們相聚的深層涵義。
謝謝，因爲看到了我們相聚的可貴價值。
在時空裏，所有的一切都是關系，所有的學習，也離不開關系。
有意義與價值的關系，是真實的。
當一個人看不到一個關系的意義與價值時，
他在這個關系的課程上便尚未結束。
如此，時空會一次又一次的讓他回到這個關系裏，
直到有一天，他能看到這關系的意義與價值，
直到有一天，他能對這份關系說出 “謝謝！”
我愛你
我愛你：
愛超越因果，進入恩典與慈悲的世界。
愛放下距離，進入同一體的境界。
愛是認識彼此的真我，
你與我之間，除了愛，還能是什麽？
什麽字能夠真正站在 “我” 與 “你” 之間？
哪一個思維清晰正常的人，會不要愛和愛所帶來的一切呢？
【深刻理解這四句話，清理負能量事半功倍】
清理的實質就是用愛的語言不斷地去接納自己潛意識的一切，
接納自己的所有想法、信念、情緒，哪怕是邪惡的想法、非常負面的情緒。
當我們把它們接納到一定程度之後，它們自然會被轉化。
這個原理也是所有修行方法的原理，所有修行方法都是在通過各種方式不斷地接納自己。
身體的疾病，是爲了提醒我們要好好愛惜身體。
假設自己清理的是和恐懼相關的負面記憶，那麽可以試著這樣對著恐懼說：
“對不起，我一直沒有接納你，請原諒我，謝謝你用自己的方式保護著我，我愛你。”
如果是清理自己的身體健康，可以對著自己的身體說：
“對不起，我一直沒有照顧好你，請原諒我，謝謝你一直以來爲我工作，我愛你。”
【和身體對話】
最近我們的身體哪裏不舒服了？哪裏有點兒疼？
現在就是一個非常棒的幫我們清理身體負能量的時刻，
將自己的注意力專注的放在那個有點兒疼，有點兒不舒服的地方，
就要與自己的身體進行對話：
“觀想從宇宙本源傳來一束能量之光，這束光帶著宇宙最慈悲的愛向我們照射下來，
我們的整個身體已經完完全全的沐浴在這束光的籠罩之下，
我們的身體開始發熱，這束光像掃描儀一樣，
從我們的頭頂開始掃描，穿透我們的皮膚，修複我們的細胞，
這束光掃過的地方，細胞漸漸開始透亮，閃光，
所有的病變、壓力、緊張、疼痛，酸脹隨著光的淨化，
開始融化，化成一團黑色的水向身體下方流動。”
現在我們要和身體開始對話了：
“親愛的身體：對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。
我愛你現在的樣子，謝謝你一直和我在一起，請原諒我忽略你很久了，對不起我沒有好好關注到你。
謝謝你帶著我到處奔走，謝謝你支持到我的工作，學習和交往，謝謝你呼吸，謝謝你讓心髒跳動，總之，謝謝你目前如是所呈現的這個樣子。
對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。”
當身體的某一部位不舒服時，和它說話，充滿關愛地、溫柔地問它：
「我是不是疏忽了什麽？你在提醒我什麽？我可以怎麽做，讓你覺得更好？」
也許你會聽到它的回答：「你要多疼愛自己一些」、「你要多休息」、「你要多運動」、「你老是在照顧別人、一直在爲別人付出，忽略了照顧自己的需求和感受….」、「你太緊繃了，放輕松」、「你要原諒誰……」
我們接納這聲音，並按照他的旨意反觀我們自己：
是不是最近太累了，緊張了，焦慮了，是時候該回來了。
對不起，親愛的身體，
在過去的日子，我一直錯以爲你像鋼鐵打的一樣那麽永遠的堅強，
而今你通過這麽不一般的方式讓我明白，原來，你也需要休息；
謝謝你，親愛的身體，謝謝你，親愛的潛意識；
謝謝你們不斷以不同一般的方式讓我明白生命在休養後才能長久；
謝謝你們，我收到了！