文 | 禾果媽媽 原創
很多家長總認爲自己的孩子免疫力低，時常感冒發燒，有時候一個月能感冒兩三次，孩子一生病就鬧人，家長就一個頭兩個大！特別是二胎家庭，一個傳染倆，讓家長操碎了心。不少家長認爲孩子抵抗力差就更加小心翼翼地呵護，結果並不見改善。其實，在提高免疫力方面，家長們還是存在不少誤區。
我的女兒小予禾屬于抵抗力特別好的孩子，她在兩歲半以前從未生過病，連拉肚子都幾乎沒有，唯一一次吃藥是因爲打疫苗誘發了荨麻疹，所以吃了一點地氯雷他定。小予禾兩歲半（2019年11月底）去了幼兒園後，趕上一波強流感，班裏孩子紛紛中招，不少高燒不退到醫院輸液治療的，我女兒也不例外地被傳染感冒，但僅是普通的打噴嚏流鼻涕，一周後自動痊愈，沒吃藥沒打針，全靠自己良好的身體素質扛過來了。這篇文章，禾果媽媽就結合自己的帶娃經驗和大家談談究竟如何提高孩子的免疫力。
什麽是免疫力？
首先，我們來看看什麽是免疫力。免疫力的通俗叫法其實就是抵抗力。這裏給大家科普一下：抵抗力源自于免疫系統，該系統作爲人體最重要的組織系統之一，主管防禦機能。免疫力就是人體識別和消滅外來侵入的任何病毒、細菌的能力。孩子在出生後雖然都有免疫系統，但是其“戰鬥力”不強，“作戰經驗”也不豐富。大人的免疫系統經過長年的實戰積累，已經非常成熟完善了，而孩子的免疫系統能力比較弱，缺乏各種抗體，所以當孩子活動範圍擴大，面對全新的、複雜的外界環境的時，會比成人更容易生病。
怎樣算是“免疫力低”？
大多數家長認爲孩子經常感冒發燒就是抵抗力低，其實並不是的。據統計，6歲以下孩子每年會感冒6到8次，而剛入園的孩子在流感季每月感冒一兩次都是很正常的！因此，家長不要隨便就說自己孩子抵抗力低、免疫力差。
真正抵抗力低的孩子會出現以下一種或多種情況：
- 總生病並且伴有明顯的生長發育遲緩；
- 生病時不會自行好轉，需要輸液或住院治療才能康複；
- 每次細菌感染都要連續使用兩個月以上的抗生素才有所好轉；
- 孩子生病總是嚴重感染，比如敗血症，腦膜炎等。
家長們對照看一下，是不是瞬間覺得自己家的孩子免疫力還不錯？當然，無論孩子免疫力是好是壞，家長都要認真看看下面要寫到的關于提高免疫力的誤區以及真正提高免疫力的方法。
關于提高免疫力的誤區
家長們急于提高孩子的抵抗力，難免會聽信一些偏方或謠言，禾果媽媽幫大家梳理一下，以後別再中招啦！
多吃益生菌？尚無定論！
益生菌雖然好處多多，但是否能夠提高人體免疫力，目前證據還不足，尚不清楚哪些菌種有效，應該服用多少。所以家長們不要盲目給孩子吃益生菌。
多吃蛋白粉？過猶不及！
蛋白粉補充的其實主要就是蛋白質，孩子日常飲食中的蛋白質已經很充足了，不需要再過多補充。過多的蛋白只能轉化爲脂肪，甚至會加重寶寶的腎髒負擔！
多喝牛初乳？並沒有用！
牛初乳的確含有很多抗體，但給寶寶喝的牛初乳是經過消毒的，裏面含有的抗體已經變性了，因此給寶寶喝牛初乳對提高免疫力來說是沒用的！
服用匹多莫德？藥理不明！
匹多莫德一段時間內在我國很風靡，孩子感冒、咳嗽、腹瀉之類的，醫生都給開此藥，俨然已成爲兒科神藥之一，原因是它是一個免疫刺激劑，能提高抵抗力。但實際上該藥的藥理還有待研究，尤其對兒童應當更加慎重，有可能會破壞孩子原本的平衡。2018年該藥說明書已添加標注：3歲以下兒童禁用。無論是什麽藥物，家長在給孩子服用時都一定要謹慎，更不能對藥物産生依賴性。
真正有效提高免疫力的方法
那麽究竟該如何幫助孩子提高免疫力呢？其實，答案就在我們日常的飲食起居中：
均衡營養
免疫系統如同戰士，只有充足的營養補給才能讓戰士有更強的力量對抗細菌和病毒，保護孩子身體健康。因此，家長朋友們需要做到以下幾點：
- 食材多樣化：肉菜蛋白，水果糧油都不能少，食物種類豐富多樣，才能爲免疫系統提供必需的各種微量元素；
- 嚴格控制鹽和糖的攝入量；
- 多吃蔬菜水果，可根據醫生建議服用多種複合維生素和礦物質補充品；
- 不吃深加工的零食和垃圾食品。
我的女兒就是個不挑食的小吃貨，在上幼兒園之前，我一直堅持單獨爲她做輔食，不添加調味品，保證她每日營養所需，我想這是她身體素質好的重要原因之一。
當然，吃得好不代表吃得多，孩子吃得太多會加重腸胃負擔，導致胃腸失調、免疫力下降，還容易引起肥胖，這樣也是不利于健康的。家長們注意孩子太胖也不是好事哦！
合理運動
運動可以促進血液循環，增加氧氣攝入，免疫系統的循環與功能也會在運動中提升。適當的運動還可以改善孩子身體組成的蛋白和脂肪等比例。因此，無論是炎熱的夏天還是寒冷的冬季，只要天氣晴朗，請保證孩子每天一小時的戶外活動時間。如果因天氣等原因無法到戶外活動，也可以做一些室內運動，比如遊泳等。受疫情影響，相信很多孩子都被困家裏很久了，目前國內疫情控制得比較好，家長們可以在天氣好的時候帶孩子到空曠人少的地方活動活動！
家裏不要太幹淨
很多家長怕孩子生病，孩子日常用品消毒再消毒，桌面地板用殺菌劑擦了又擦，實際上家裏過于幹淨，孩子到了外面更容易生病。實際上，讓孩子適當少量接觸病原，可以刺激孩子免疫系統工作，幫助産生抗體。
另外，絕大多數家長們認爲養貓狗等寵物不衛生、容易讓孩子生病，事實上鍾南山團隊2018年的最新研究表明養貓養狗有助于提高孩子免疫力、少得呼吸道疾病，建議懷孕時就養。怎麽樣？是不是顛覆了不少家長的認知？實際上類似養寵可以增加孩子抵抗力的研究結論在國外早就得到了普遍的認可。我自己家裏就有兩只萌犬，我的孩子們從小就和小狗狗們一起生活，免疫力自然也就比其他孩子更好一些。
按時接種疫苗
接種疫苗是提高孩子免疫力的重要手段，一類、二類疫苗都建議按時接種。比如流感疫苗，建議在流感季到來前全家一起接種，可大大降低孩子患流感的幾率。特別是像我這樣的二胎家庭，一旦兩個孩子都生病，家裏簡直雞飛狗跳，家長不得安生，因此提前接種流感疫苗、手足口疫苗等就更有必要了！
堅持母乳
母乳有著配方奶粉和牛奶等無法替代的營養價值，母乳中含有免疫球蛋白、糖蛋白、脂肪酸，以及各種免疫細胞和免疫因子，對提高孩子免疫力有著重要意義。母乳是孩子最好的禮物，即使是添加了輔食，也請媽媽堅持母乳餵養到孩子一歲，如果條件允許，還可以繼續餵母乳。堅持母乳餵養將爲孩子的免疫力打下堅實的基礎。
別穿得太多
有一種冷叫“姥姥/奶奶覺得你冷”，老人帶孩子特別容易給孩子穿得太多。夏天不給開空調，冬天裹得裏三層外三層，寶寶時常渾身是汗，小手小腳熱得像小火爐，殊不知，這樣才會讓孩子免疫力越來越差！“要想小兒安，三分饑與寒”，孩子的病多是捂出來的。孩子最多只需比大人多穿一件衣服，時常摸一摸孩子的後脖頸，如果出汗了就說明孩子熱了，應適當爲孩子減衣。
除上述這些方法以外，保證充足的睡眠，保持愉悅的心情等，也都有助于提高免疫力。另外，不要頻繁帶孩子去醫院！醫院患兒太多，病毒細菌密布，是最危險的地方，孩子即便生病了，只要精神狀態良好，就盡量不去醫院湊熱鬧。
看了這麽多，相信大家也看明白了，增強免疫力是一個循序漸進、穩紮穩打的過程，沒有捷徑可言！家長們如果聽說有什麽辦法能一下提高孩子抵抗力，讓孩子不感冒不發燒，那麽就一定要警惕了，這肯定是坑，可別急著往裏跳！
請家長們從日常生活的方方面面幫孩子增強後天免疫力，讓孩子吃得好、睡得香、多動動、多笑笑，自然療法比什麽都好哦！
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