33歲的陳強,即使在家吃飯也是快速吃完,像完成任務一樣。
而立之年的他,最近身體很容易出現疲勞。在接下來的單位體檢中,還查出糖尿病。
醫生表示,這與他長期的吃飯習慣有關。
人和飯的關系也正是如此,一個正常的人要進行各種活動,只有滿足了身體的需要,有一個健康強壯的身體才能進行各種活動。
留出吃飯時間,別糊弄
早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,是養生的良策。對待每一頓飯都不能糊弄,糊弄吃飯就是糊弄健康,無論多忙,都要留出時間來吃飯,安安穩穩的吃上一頓美餐,才能打起精神對待剩下的工作。
總是糊弄著吃飯,長此以往,身體所需的營養得不到完善的補充,身體健康肯定要所損。
沒了健康,還有什麽資本再去工作呢?
所以,一定要提醒老公認真對待吃飯問題,再忙也要留出時間去吃飯,不能糊弄。
吃飯應該注意7個問題
一日三餐,不僅能解決饑餓問題,還會趕走壞情緒,吃出好心情。
1.增強意識
在吃飯的同時,要完全有意識地默想你與所吃食物間有更深、更密切的聯系。
2.專心吃飯
不管你做什麽,都要專心地去做。吃飯時也應如此,把全部注意力集中到你的食物上。
3.細品滋味
通過味覺和嗅覺兩種感官細細地品味你的食物。
4.閉上眼睛
環顧四周可能會因爲視覺感覺強烈而分散注意力。咀嚼時閉上眼睛,你將發現自己能更清楚地“看見”食物。
5.兩側咀嚼
用嘴的兩側咀嚼,既可以刺激唾液腺産生更多的唾液,有利于消化,又可以調動與咀嚼有關的所有面部肌肉,起到按摩面部的作用,有利于美容,還能減少頭痛。
6.細心咀嚼
把食物盡可能嚼碎。有人甚至建議把食物嚼成像飼料一樣,再將它咽下去。
7.感受食物
在嘴裏品味食物,享受吞咽的樂趣。就像孩子一樣,把“這飯吃得真舒服”的感覺找出來。只需要簡單地注意一下這方面,你就可以像孩童時代那樣來享受每一頓飯。
錯誤習慣等于加速衰老
吃飯有個誤區,那就是少吃飯多吃菜,因爲飯沒有營養,營養都在菜裏。從表面上來看這似乎很有道理,然而,從科學營養的角度來看,如果長期這樣下去,對身體健康極其不利。
米飯以及面食的主要成分是碳水化合物,它是既經濟又能直接轉化的熱量營養。
提倡主食與副食科學合理地搭配,米飯、蔬菜、葷菜和水果,當然主食要占絕對的比重,此外,還要看每個人所處的生長階段。
青少年正在長身體和骨骼階段,活動量也大,主、副食搭配比例是有其年齡特點的。
特別是已經有疾病的人,吃飯更加要注意方式。
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