“最近老沒胃口，心情也不大好，卻怎麽也查不出來什麽問題，唉。”
“我常常打嗝、口臭、嗳氣，由此我心情很是不好，有時都不願意見人。”
“排便時腹痛，排便後緩解，但是總是感覺肚子裏面叽裏呱啦，難以描述，影響我的生活和心情。”
你有過這些苦惱嗎？
腸胃功能紊亂那些小煩惱
多數中老年人都或多或少有點腸胃問題，最普遍的便是腸胃功能紊亂。輕微的腸胃功能紊亂會引起便秘、腹痛、腹瀉、惡心嘔吐等症狀，可以靠普通的藥物解決。但長期胃功能紊亂引起的胃炎、食道炎、食道癌、胃癌等重大疾病則要去醫院進行手術或者長期治療，辛苦了家人，自己的身體也備受折磨。
爲什麽會腸胃功能紊亂
引起腸胃功能紊亂的因素是多方面的，包括：
1.年齡的增長，消化能力減退，胃腸道平滑肌萎縮，彈性降低，蠕動變慢，食物在胃腸道中消化速度減慢，易于滯留，造成便秘。
2.藥物也會導致中老年人腸胃功能紊亂，如祛火藥、降糖藥都會對腸胃造成一定損傷，導致胃口變差。
3.飲食不注意衛生，不規律，不吃飯或暴飲暴食也會損害腸胃功能，産生腸胃疾病。
統計發現，腸胃疾病中情緒不好致病者占74%，不良情緒成爲導致腸胃功能紊亂的主要原因。
自古中醫就講“欲無病,腸無渣;欲長生,腸常清”。說的就是想要長壽，腸道就要經常清理，要想不死，腸道就要沒有汙濁。腸胃功能正常運轉才能保障腸道環境清潔和健康。
如何自行預防和治療腸胃功能紊亂呢，小編給你來支招。
第一、 經常揉腹
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，使胃腸等髒器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄。睡前或者起床前，排空小便，仰臥，雙膝微屈，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，分別按順時針和逆時針方向，各繞肚臍揉腹50次，自然呼吸，力度適中即可。
第二、 調理飲食
1.飲食搭配上要考慮腸胃的承受能力，腸胃健康的人也不要放縱的吃亂七八糟的東西。
2.要堅持吃早餐，腸胃在空腹十幾個小時以後，對所吃的食物營養照單全收，容易發胖。
3.不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物；要做到少食多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
4.經常出現胃部脹氣的朋友可多使用蘿蔔、玉米、蓮子等健脾益氣的食物。
注意：有人會吃生香蕉通便，但這反而會引起便秘，可選熟香蕉食用。蜂蜜水喝多了也會發胖，可以吃點橙子、火龍果或梨通腸胃。
第三、 保持良好的情緒
腸胃病症的發生與人的情緒、心態密切相關，情緒的變化將直接影響人體各器官功能的運轉。不良情緒可以通過大腦皮層導致下丘腦功能紊亂，且下丘腦的自主神經系統又將影響到胃腸道功能。中老年人容易因年紀和周圍的環境變化而産生憂郁、淒涼、垂暮之感，導致胃口不佳；這時就要主動尋求調節情緒的辦法，做點喜歡的事轉移注意力，跟朋友出門玩耍，也可以去廣場上跟佳之舞健身操協會的人伴著音樂跳健身操，感受熱烈的氣氛以及隊員的熱情和快樂，情緒自然會被感染。
第四、堅持運動
腸胃病人需要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，加快腸胃蠕動，減少胃疾的複發，促進身心健康。想不到什麽好的運動項目的朋友，可以加入佳之舞健身操協會跳健身操，裏面有大批同樣注重身心健康的成員，可以一起互助交流。
第五、保持充足的睡眠
睡眠不足的人，一般就是生物鍾出現紊亂，這樣的情況下，會影響到腸道的正常運行，引起消化不良的現象，降低了食物的吸收率，導致食物在腸胃堆積，就會出現有害菌群增加，有益菌群減少了，就很容易損傷腸胃，甚至是出現腸胃病，對腸胃健康十分不利。也就是說，睡眠不足會直接影響到腸胃健康，若是出現了長期失眠現象，不僅要治好失眠，還要調理好腸胃。
