中年男人想要健康，做到以下幾點：
張愛玲說：人到中年的男人，時常會覺得孤獨，因爲他一睜開眼睛，周圍都是要依靠他的人，卻沒有他可以依靠的人。的確如此，中年男人的孤獨是無所訴說，其實很多時候，能說來的苦悶，並不是真正的苦難，唯有不可言語的心酸，才是最大的哀莫。因此，中年男人要想健康，應做到幾“多”幾“少”。
1、心態好一點，計較少一點。
中年男人，上有男下有小，生活上，進門就遇柴米油鹽醬醋茶；工作中正是事業的關鍵期、危機期。如果你沒有好的心態，很容易就會自暴自棄。所以，就要鍛煉自己面對失意時的心態，對生活要積極樂觀，要懂得在平凡的生活中體會美與幸福；不要總想消極的事情，消極的態度會磨平人的棱角，澆滅人對于追求理想的熱情！任何事情，都要樂觀、堅強的面對，心態好，一切自然好！
2、茶水多一點，煙酒少一點。常喝茶水，有養生保健、清油解膩、消食利尿等作用。男人每日要保證喝1-2杯茶，這樣不僅滿足了味蕾所需，也起到了養生的作用。煙酒對中年男人傷害更大，能不吸煙的盡量不吸，沒法控制的盡量少吸點。不能喝酒的就別逞能去喝了，能喝的千萬別酗酒，小酒怡情，大酒傷身。
3、運動多一點，飲食淡一點。運動可以影響腦神經內釋放血清素和腦內啡，規律運動可以增加肌肉強度和心肺功能。利用運動提神醒腦，不論大小快慢，重要的在于持續不間斷才有效果。中年男性更應該重視有氧運動。柔和緩慢的太極、瑜伽、氣功等都屬于身體知覺的互動行爲，甚至回到家，與家人擁抱、按摩、撫摩植物或寵物等，也可以達到相同的效果。男人，通常都比較“重口味”，高鹽、高糖、高脂肪、高熱量等等，是他們的最愛。殊不知，這種飲食習慣，會使腎髒超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。所以，男人飲食，切記“重口味”，要學會清淡飲食，低熱量飲食。