“養生達人”似乎一直對熱乎的東西抱有執念～

肚子疼——多喝熱水；

手腳冰冷——熱水泡腳；

腰酸背痛——蒸桑拿；

深層清潔——熱水洗臉。

其他的咱先不管，但“洗臉該用熱水還是涼水”這個事兒吧，還是挺有爭議的——有人說熱水洗臉或者用蒸臉機蒸臉才能打開毛孔，冷水會把毛孔都收縮起來、洗不幹淨；也有人說應該先用熱水打開毛孔、再用冷水緊致皮膚，女明星就是先沖熱水澡再跳進遊泳池冰鎮的（傳說中徐若瑄的凍齡秘籍）……

今天這篇專門討論一下：

長期用熱水洗臉、熱敷、蒸臉會對皮膚産生什麽影響？

如何正確地用熱水洗臉、避免傷害皮膚？

一、熱水對皮膚的影響

1、油皮、混油：熱水深層清潔

熱水可以加快各種物理和化學反應的速度，還能提高油脂的流動性，讓油脂汙垢和清潔劑更充分融合，從而達到更好的清潔效果。所以過去人們不僅愛用熱水+大皂基洗臉，還愛用熱水+大皂基洗盤子洗碗——洗得更幹淨嘛。這個方法相對更適合油皮、混油皮，因爲油皮和混油皮的皮膚屏障本身比較健康、對清潔力的要求也高，加強清潔可以在一定程度上改善出油過多、閉口黑頭、毛孔堵塞、痤瘡等問題。不過仍然需要注意頻率和溫度，否則過度清潔引發的屏障受損反而會引起強烈的皮脂反撲，從而導致痤瘡等問題。

2、幹皮：熱水洗臉損傷屏障

對臉皮本來就薄的幹皮、屏障受損人群來說，“深層清潔”一不小心就會變爲“過度清潔”。首先，熱水會加速角質剝落和皮膚表面的油脂流失——皮膚基底層細胞轉化爲角質細胞的過程需要14天，這些角質細胞在表皮再停留14天之後才會開始自然脫落，也就是說正常情況下角質細胞的更新時間是28天，還是比較長的。

但如果頻繁地用熱水洗臉，熱水可以帶走更多的表面油脂，同時讓角質層快速吸水軟化、加速剝落（咳咳蒸過桑拿的胖友應該都知道蒸一蒸好搓泥兒這個原理…），相當于給本來就不太需要去角質的幹皮強行去了角質。接著，由于熱水的去角質作用，而新的角質細胞一時半會兒還補充不上來，皮膚角質層就被強行暴露在空氣中了，細胞間脂質更容易流失。我們經常提到皮膚屏障的灰漿結構——角質細胞相當于磚頭，神經酰胺等成分組成的細胞間脂質相當于砌牆的灰漿。

這下好了，熱水一洗，磚頭縮水，灰漿又流失，牆肯定就不穩了。屏障一旦受損，皮膚也就更容易出現幹燥起皮、泛紅、敏感、炎症等問題。

3、打開毛孔？提高透皮吸收效率！

毛孔不是開關，也沒有肌肉組織，不能隨意改變地打開或閉合。雖然熱水確實能對毛孔直徑産生一些微弱影響，但並不能真正地“打開”、或者說是“擴大”毛孔。早在1974年，這篇刊登在《英國皮膚病學雜志》上的研究就表明，熱水不僅不會“打開”毛孔，反而會使毛孔附近的細胞腫脹，在短時間內閉塞毛孔。

熱浴後毛孔尺寸變化

而我們直觀感覺熱敷之後黑頭更容易被擠出，其實是因爲皮脂被加熱得“化了”，流動性更強，因此就更容易從毛孔裏跑出來。不過熱水洗臉確實可以提高皮膚的通透性，也就是外界物質的滲透效率。比如2015年的這項研究表明，當皮膚表面溫度升高到30攝氏度以上時，各種藥物的透過性會明顯增強。

但一定要注意的是，滲透率提高不僅意味著有效護膚成分的透過率提高了，而且一些你絕對不希望滲透進皮膚的刺激性成分的透過率也一並提高了。所以小溦建議：如果非要熱敷或蒸臉，建議晚上蒸，而不要在早晨化妝前蒸，避免後續彩妝中的“有害成分”滲透率提高、傷害皮膚。

4、毛細血管擴張，血流加快

一般情況下，暫時的毛細血管擴張倒是無關痛癢；但敏感性皮膚、患有濕疹或玫瑰痤瘡的人可得注意了。這些病症本身都和面部毛細血管關系密切，熱水往往也會誘發更嚴重的反應，因此這類人群最好避免用熱水洗臉或蒸臉。

二、如何正確地用熱水護膚？

1、注意水溫

嚴格來說，就算你的皮膚適合用比自來水溫度更高的水來清潔，也不應該用熱水，而是溫水。不過我說的溫水和你想的溫水可能也差了十幾二十度…

更明確的數值是：低于35℃/40℃。

大部分人洗臉的最佳水溫應該在35攝氏度左右，也就是溫度比體溫低一丟丟、上臉不會明顯感覺到熱乎的溫水；敏感肌、痘皮、玫瑰痤瘡患者、正在使用VA的朋友，可以適當把水溫調低一些，或者直接用常溫的水洗臉（夏季），這樣可以起到鎮靜皮膚的作用。油性皮膚的人更強的清潔力，對熱水副作用的抵抗力也更強，所以水溫可以適當高一些，但不要超過40℃。

許多研究指出，40℃以上的熱水會對皮膚造成類似太陽暴曬般的直接損傷。

所以大廠生産的蒸臉機一般也會把熱噴溫度控制在40度左右，不至于對皮膚造成直接損傷（但前提是在正常的使用距離下噴臉，你要是把臉湊到出汽孔那就妥妥的過熱了）。

2、控制頻率

小溦的建議是，日常洗臉最好還是用涼水（夏季的常溫水，冬季稍微帶一點熱水閥），涼水配合洗面奶其實已經清潔力足夠了，另外涼水還有一定的鎮靜抗炎的作用。溫水洗臉可以當作一個可以加強清潔去角質的功能性項目，頻率大致和常規去角質的頻率保持一致即可，比如油皮隔天晚上用40℃以下的溫水清潔，混合皮一周一到兩次用35℃左右的溫水清潔，幹皮基本不需要去角質（最多夏季一周一次就差不多了）。

至于蒸臉這種操作，建議用在擠黑頭之前，不要用在化妝之前。如果出現任何不適（臉突然變幹燥、泛紅敏感等），及時降低溫水的使用頻率、降低水溫。

三、總結

1、熱水的清潔力雖強，但一不小心可能會過度清潔，損害皮膚屏障。

2、熱水不僅不會打開毛孔，反而會縮小毛孔，熱敷後擠黑頭更容易是因爲皮脂流動性增強。

3、熱水會增加皮膚透過性，不建議在化妝前蒸臉。

4、注意控制水溫，幹皮適合35℃左右的溫水（與體溫相近），油皮可以適當提高一下水溫，但不要超過40℃。

5、如果出現皮膚變幹、泛紅等不適，及時降低溫（熱）水的溫度和使用頻率