1、按時喝水
不要總等到口渴才喝水，那時候說明你體內缺水很嚴重，據調查顯示，常飲水的人患便秘和尿路結石幾率比不喝水的人少很多。
所以無論是老年朋友，還是青少年、小孩，都應該養成喝水的習慣。
2、按時吃飯
有些老年人總是不按時吃飯，覺得不餓就不吃了，其實這樣對胃的傷害非常大，降低身體對抗疾病的能力。
當你感到餓時，你的胃已經沒有食物可以消化，這時胃液就會消化你的胃黏膜，最終導致胃炎和胃潰瘍的發生。
3、按時睡覺
不用總等到特別困的時候才睡覺，養成良好的睡眠習慣，不僅能保護大腦，還容易入睡，提高睡眠質量，減少失眠。
4、按時休息
都說累了就休息，其實這個時候休息有點晚了，當你感覺累的時候，需要更多的時間才能消除疲勞。
所以無論工作還是生活，都應當勞逸結合，這樣不僅可以提高工作生活效率，還能調節身體氣血。
5、按時如廁
不要等到便意濃才上廁所，憋屎對身體健康非常不利，大小便在體內停留太久，容易導致便秘和膀胱充盈。因此，要養成定時排便的習慣。
6、按時鍛煉
近幾年，三高等老年病越來越年輕化，這與他們平時不鍛煉、喝酒過多有關系。因此，不論是年輕人還是老年人，都應該養成良好的鍛煉習慣，不然等你老了就該後悔了。
7、按時體檢
每年一次的體檢不能忽視，事實上，很多疾病是早期很難發現的，所以只有定期體檢才能早發現早治療。
來源：中國老幹部
