眼看著2020年就要結束了，你在今年年初立下的那些健身減肥大計，可否實現了？
還是在安慰自己說：哎呀，工作這麽忙，況且今年又全球疫情暴發，還是等明年吧。一句話就將怠惰的行爲合理化？
在上海一家健身房裏，一位滿頭銀發、精神抖擻的硬核奶奶卻堅持不讓任何借口成爲自己動起來的阻力。
68歲的陳繼芳老奶奶一進到健身房，就猶如回到自己的家，熟練的使用各種不同的健身器材，並進行各種健身項目，短短兩年，就練出許多年輕人羨慕不已的馬甲線和肌肉。
這位老人家如今已成了一名不折不扣的中國網紅。
看著奶奶熟練的動作，不少人可能會以爲陳奶奶是從小就運動，再不濟也是運動了很多年。但其實她完全是“半路出家”，2018年才開始健身。
以前的她身體狀況一直不太好，尤其是生完孩子之後身體情況越來越差，甚至連工作都放棄了。但那時候的她並沒有過多的在意，結果脂肪肝、高血脂、白內障、膝蓋退化等名詞開始闖入奶奶的生活。醫生對此給出的建議是：
“要適當參與運動，慢慢調整自己的身體狀態，不然只會越來越差。”
一句話點醒了陳奶奶，秉持著“老年人不要輕易放棄自己，離最後一步還有很遙遠的距離”，並且在孩子們的鼓勵下，陳奶奶決定開始行動起來。
從慢跑晉升到撸鐵
陳繼芳奶奶先開始慢跑。
在這個過程中時陳奶奶認識了營養師張莉，她幫助陳奶奶改善她的動作並介紹她去健身房鍛煉。經過兩個月的觀察，陳奶奶提起勇氣走進了健身房。
陳奶奶的健身可不是普通的健身，而是硬核撸鐵加上一定看難度的力量訓練。慢慢愛上撸鐵的陳奶奶在專業私教從旁指導後，做到了站舉壺鈴、熱浪戰繩、直腿硬拉等力量訓練，三個月內就減脂28斤。
如今的她身體各個指標基本恢複正常，脂肪肝也消失了。
現在奶奶一天的健身從早上八點開始。到了健身房先做五十個俯臥撐、登山跨步、俯身登山跑，之後就做一個硬拉。陳奶奶說她現在的情況，練到九十歲覺得沒有什麽問題，她會一直堅持下去。
她還因此在今年9月受邀上中國的各大節目（包括央視）的錄制現場，大家都想多多了解一下這位硬核奶奶。
年輕人喜歡的事情她都喜歡
陳奶奶很喜歡和年輕人打交道，年輕人喜歡的事情她也喜歡。她一直很想把自己的經驗經曆分享出去，讓那些想要開始健身的老年人少走一些彎路。
在一次和健身房的年輕小夥子聊天的過程中，他們建議陳奶奶不如用社交媒體去分享她的故事。用他們的話來說就是：
“如此優秀特別的奶奶，肯定有很多人喜歡，大家也一定想向奶奶討教健身減肥的經驗。”
于是陳奶奶創建了自己的抖音賬號，並且以令人深刻的鍛煉習慣短時間內收獲了40多萬名粉絲。
她會定期在自己的抖音賬號上面分享自己做運動的視頻，而其中一個快速深蹲和弓步動作的高難度視頻已經有超過100萬次的浏覽量了。
大家都被奶奶的專業精神折服，親切的叫她“馬甲線奶奶”，陳繼芳奶奶就這樣紅了。
在冠病病毒阻斷期大家無法出門時，陳奶奶也開啓了她的健身直播事業，與大家一起堅持訓練。
陳奶奶總喜歡說：
“老年人不要輕易放棄自己。在我們這個年齡，重要的不是你有多少錢，你是誰，或者你的孩子有多好。重要的是身體健康。”
新加坡的撸鐵爺爺們
很多人都不知道新加坡其實也有一群通過鍛煉與時間逆行，擁有八塊腹肌的“撸鐵爺爺”們。
這個本地阿公健身團給自己取名爲“Team Strong Silvers”（暫譯爲“銀發強盟”）。先來看看他們身體究竟有多棒。
視頻中對著鏡頭說話的爺爺們，先後爲：
- 黃家美（74歲）
- 魏獻國（71歲）
- 曾玉榮（68歲）
在哪裏可以野生捕獲他們？靜山民衆俱樂部。
從小就熱愛運動的魏獻國，退休後依然堅持每個周末繞麥裏芝水庫快走11公裏，同時也會參加一年一度的10公裏馬拉松長跑。
他偶爾還會騎騎長途自行車，每次騎個10公裏至100公裏都不在話下。而且這些戶外運動還是他在做完80到200個俯臥撐和深蹲的基礎動作後，接著完成的。
“當我看到年輕人學習新動作時，我也會嘗試這些動作。如果我能做，我就去做。如果我做不到，我也不會強迫自己。當我學習新的動作時，我不會感到害怕。因爲即使我摔倒了，我也不會受傷。因爲我知道怎麽摔倒不會使我受傷。那也是因爲我的腿很強壯，所以能夠控制自己跌倒的方向。”
“我們的健身目的就是，講一句平常老土的話就是說：想省錢。想沒有病痛，沒有病痛你就很舒服，還可以走路，還可以跟人家一起去玩、去吃飯。”
“年齡只是一個數字……我不是一夜之間變強壯的。如果我們努力，我們所有人都可以取得偉大的成就。”
曾玉榮曾告訴《聯合晚報》，他積極健身的原因是以家人爲出發點，因爲“不想拖累家人”。
“我愛我的老婆，所以我繼續運動。你不運動的話就會有很多病，會拖累家人和政府。如果健康的話就沒有這種問題，對自己也好，對家人也是好。”
這三名老爺爺都很自豪自己沒有“三高”的問題，身體也沒有特別病痛，比許多同齡的人健康。
“這是我們對家人最好的回報。”
看了這些用行動向我們證明年齡只是一組數字的老奶奶老爺爺們的“戰績”，你是否也想動起來？
鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分，行動勝于空談，動起來什麽時候都不算晚，而且只要堅持就肯定會有回報。
就像寶冢歌舞團出身，譽爲日本最帥的女明星天海祐希曾經在《女王的教室》電視劇中所說的：
“比起找相親對象還不如健身，男人會背叛你，但筋肉不會！”