每個在都市生活的人都知道
緊湊的生活節奏，
都會讓人無論是身，心都倍感疲勞和壓力。
就在最近，
由多名腫瘤及體檢專家撰寫的
《防癌體檢規範專家共識》正式出台，
並提供了最佳年齡體檢表！
讓廣大群衆對自己的身體狀況有更好的了解。
在《防癌體檢規範專家共識》中，多名專家研究出了我們華人最多的惡性腫瘤發病率高的疾病。
其中就包括：肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、結直腸癌、乳腺癌及宮頸癌。針對于這7中高發疾病，並附上防癌體檢最佳年齡表。
下面，小編就一一爲大家
普及一下這些讓人畏懼的癌症
以及該如何避免和檢查！
1
肺癌
相信大家都對肺癌都不陌生，而肺癌的罪魁禍首莫過于煙了。據了解， 高危人群爲：50-57歲之間。
至少合並以下危險因素：
1，有腫瘤家族病史
2，20歲以前開始抽煙
3，煙齡長達20年，每天20支煙以上。
4，被動吸煙者 （二手煙）
5，有相關的職業致癌因素，如從事煤炭、鐵礦、化工等。
該如何避免？
1，戒煙是最好的選擇！醫學證明，一口煙含有7000多種損害人體細胞的化學物質。同時，一根煙不僅會導致阻塞血管，還會誘發心髒病等相關疾病。
2，避免不合格的裝修材料，在許多新房裝修中，不合格的裝修材料含有有害的氡，這中物質將會增加患肺癌的風險！
3，二手煙的危害遠遠超乎我們的想象，過度的攝取二手煙也是不健康的行爲！
該如何檢查？
建議每年做一次低劑量螺旋CT。
2
乳腺癌
乳腺癌是發生在乳腺腺上皮組織的惡性腫瘤。但是要注意的是， 乳腺癌不僅限于女性，男性也一樣有可能會發生，只是患病風險較低。高危人群：40-69歲的女性。
並有以下的危險因素：
1，月經過早來潮（小于12歲）或絕經晚（遲于55歲）
2，未生育、晚生育（第一胎在35歲以後）或不哺乳
3，有乳腺導管和小葉非典型增生
4，有腫瘤家族史
5，具有乳腺癌家族史（一級直系親屬患乳腺癌）
6，經常使用含有激素的制品；
該如何避免？
1，少喝酒！據了解每天飲酒1杯或1杯以上者，將會增加乳腺癌危險性。2，避免咖啡、巧克力攝取過量，因爲其中含大量的黃嘌呤，這些都會促使乳腺增生。3，拒絕煙草，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌幾率是其他女性3倍以上。4，多吃蔬菜水果以及勤鍛煉，當身體堆積過多脂肪，都會使癌變危險指數上升。
該如何檢查？
40歲以前的女性：一年做一次乳腺超聲
40歲以後的女性：乳腺超聲+钼靶
3
肝癌
肝癌往往是我們最容易忽視的，因爲病發初期時不會感覺到過多的不適。只有到晚期時才會喊痛！但晚期時肝癌已經擴撒，卻被人們當作只是一般的肚子痛。高危人群：1，乙肝及丙肝現患或攜帶者。2，肝硬化者。3，酒精或非酒精性肝病患者。
並有以下危險因素：
1，無法控制的體重降低
2，沒有食欲，吃得少但有強烈的飽腹感
3，惡心或嘔吐
4，感覺右側肋骨下的肝髒變大
5，感覺左側肋骨下的脾髒變大
6，腹部或右肩胛骨附近疼痛
7，腹部腫脹或有液體集聚
8，肌膚和眼睛變黃 （黃疸）
該如何避免？
1，避免吃過多的發黴食物，黃曲黴素爲致癌物。2，少吃腌制食品，亞硝胺實驗證明與肝癌的發生有關。3，避免過度的酒精攝取量。4，避免已變質的動，植物油。
該如何檢查？
建議半年查一次肝髒超聲以及抽血查甲胎蛋白AFP
4
食管癌
食管癌是常見的消化道腫瘤，全世界每年約有30萬人死于食管癌。其發病率和死亡率各國差異很大。每年平均病死約15萬人。男多于女。高危人群：年齡超過40歲。愛喝烈性酒，以及不良飲食習慣，比如愛吃辣，燙，腌制食品。
並有以下危險因素：
1，有食管癌家族史
2，有上消化症狀
3，患有食管癌前疾病以及前病變者
該如何避免？
1，別經常“趁熱吃”！ 過燙的食物容易引起食道黏膜受刺激，容易誘發癌變。2，少喝烈性酒，或不喝，過多的烈性酒精容易刺激食道。
該如何檢查？
對于高危人群來說，最好每年一次內鏡
5
胃癌
胃癌是起源于胃黏膜上皮的惡性腫瘤。男女發病率之比爲2：1。由于飲食結構的改變、工作壓力增大以及幽門螺杆菌的感染等原因，高危人群：50歲以上或幽門螺杆菌感染者。
並有以下高危因素：
1，有胃癌家族史或在胃癌高發區居住的人
2，喜食高演，煙熏食品
3，原因不明貧血者
4，患有慢性萎縮性胃炎、胃息肉、胃黏膜腸化病史
5，長期抽煙喝酒者
該如何避免？
1，一定要記得忌辣忌鹹，攝取過多鹽會損傷胃黏膜。
2，少吃加工肉制品和腌制食品等。
3，應當多吃蔬菜水果，它們永遠都是有利于身體。
該如何檢查？
對于高危人群來說，應該要一年一次胃鏡。
6
結直腸癌
結腸癌是常見的發生于結腸部位的消化道惡性腫瘤，好發于直腸與乙狀結腸交界處，發病率占胃腸道腫瘤的第3位。高危人群：以40～69歲年齡組發病率最高。
並有以下危險因素：
1，有腸癌家族史的人群；
2，有家族性息肉病史、遺傳性結腸病的人群；
3，炎性腸病及大便帶血或潛血陽性者。
4，經常吃高脂高熱食物、生活不規律、抽煙嗜酒、有熬夜習慣的人。
該如何避免？
1，每天攝取高纖維果蔬，減少精細食物的攝入，多吃粗纖維食物。如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、蘋果等。2，每天運動30分鍾。如快步走，以稍微感覺有些大喘氣爲宜。
該如何檢查？
對于高危人群來說，一般每年一次結直腸鏡篩查。或者是常規體檢如糞便檢驗。
7
宮頸癌
宮頸癌是最常見的婦科惡性腫瘤。可以說是女性最害怕的疾病之一。高危人群：年齡爲30～35歲，高危亞型人乳頭瘤病毒(HPV)持續感染。
並有以下危險因素：
1，性生活過早的婦女；自身或配偶有多個性伴侶或配偶有多個性伴侶
2，多孕早産的婦女
3，曾經患有生殖道人乳頭瘤病毒、單純疱疹病毒、艾滋病毒感染或其它性病的婦女
4，吸煙、吸毒、營養不良的婦女
5，有宮頸病變的婦女
6，有宮頸癌家族史者
該如何避免？
1，注意個人衛生，保持會陰清潔。
2，限制性伴侶數。
3，注意性生活衛生。隨著科技的發達，女生可以在趁早前去醫院接種HPV宮頸癌疫苗。
該如何檢查？
有過性行爲的女性，最好每年做一次宮頸癌的篩查。
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END
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對于每一個人來說，
健康極爲重要！
只有強壯的體魄，
才能更好的把握自己的人生！
大家一定要好好收藏，
讓身邊的人都更注意照顧自己，
享受健康快樂的生活。
【請您給本文留言，我們會精選開放評論】
覺得小編說得有道理請點ZAN
領導說了，您點一個，
小編的工資就漲五毛！
這7篇文章你看了嗎？
▶今天新加坡被這道番茄炒蛋刷屏，結果有的人看哭了，有的人卻氣炸了……
▶新加坡護照又升級，終于晉升全球第一名！(免簽國最全列表供收藏)
▶來新加坡久了，你都變這副德行了！
