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現在網絡上流行非常關于自律的段子…
人因爲自律而強大…
特別對于健身圈…
比如33歲依舊把球隊扛在肩上的C羅…
(圖:來源自網絡)
41歲依舊青春永駐的趙雅芝…
(圖:來源自網絡)
37歲仿佛如逆生長的“小鮮肉”彭于晏
(圖:來源自網絡)
48歲青春狀態的闫妮
(圖:來源自網絡)
50 歲的年紀,20 歲的顔值新加坡大叔 Chuando Tan
(圖:來源自網絡)
看到這些勵志人生…
很多小夥伴是不是常常在發完毒誓不自律就是狗…
要對自己狠一點…
有多少人去嘗試過自律的生活…
有人嘗試…堅持了…
一位網友用一年多時間,嘗試各種時間管理、自我管理的方法,成功過上了夢想中的充實生活:
• 每天專注工作7-8小時;
• 健身+學英語;
• 看自我提升的書籍;
• 幾乎不刷微博朋友圈;
• 非必要聊天少于三句;
• 11點睡不賴床;
就連走路的時間,我都用來思考工作的問題和明日計劃……
這樣的日子充滿了成就感,我感到自己擁有了前所未有的行動力,戰勝了拖延與惰性,不再浪費一分一秒。
我感覺自己離那些勵志的成功故事越來越近……
(圖:來源自網絡)
沒想到一個月後,意外狀況發生了。
我開始整夜整夜地失眠,白天醒來也不想起床,不想吃飯,不想見人,什麽都不想做。
心理醫生告訴我,這些都是抑郁的症狀——症結恰恰就是我所執迷的“自律”與“高效生活”。
(圖:來源自網絡)
而這件事情很可能發生在我們每個人身上。
時間管理導致抑郁,因爲精神過度緊繃…
強烈的“時間管理”致郁的原因很簡單。
“時間管理”、“自律”在一定程度上,是通過壓制你的欲望實現的。
市面上很多方法和工具都是在教你如何不被訊息、娛樂轉移注意力,從而持續地專注于重要的正事上,比如工作和學習。
跟賺錢一樣,“時間管理”、“自我提升”這樣的追求,是永無止境的。
試想一下,當你費盡辛苦、嘗試各種方法和工具,好不容易戰勝了欲望、提高了專注力,你舍得停下來嗎?
絕對不會。
你會再接再厲,增強自控力,讓自己能把更多的時間專注于“正事”上。
每一次成功壓抑想玩的欲望,都帶來無限的成就感,促使你更努力地壓抑它們。
最終,生活被壓縮得只剩“正事”,它們很重要,件件伴隨著壓力,而人也像一條越繃越緊的橡皮筋,脆弱不堪一擊。
(圖:來源自網絡)
一個黑暗的夜、一個霧霾的天,憂郁就能輕易把你侵襲。
聰明人都舍得休息,休息是必須的!
當然,這篇文章並不是要講高效生活如何導致抑郁。
而是要用親身的血淚教訓,告訴正在努力自我提升的大家:
休!息!是!必!須!的!
盡管你未必做得像我那麽極致,但是一定也曾在刷手機、看電視、打遊戲的時候感到焦慮吧?
覺得自己浪費本該做“正事”的時間、無甚收獲,因此玩了那麽久,不僅沒有感到放松和快樂,反添了不安與罪惡感。
這是典型的“不會休息”的心態——沒錯,很多人都不會休息。
(圖:來源自網絡)
古書中懸梁刺股的故事、網上瘋傳哈佛淩晨四點的圖書館,暢銷書上的成功人士每天都只睡3-4小時…
但事實上,真正的聰明人都很舍得讓自己休息。
朋友圈盛傳的清華特獎大學霸的日程表一個個看下來,你會發現他們每天的行程裏都有一項“休閑項目”,有人是刷古裝劇,有人是聽歌,還有的是跟室友聊天。
對他們來說,休息跟學習、工作一樣重要,是要寫進日程裏好好執行的。
大多數注重高效能、自我管理的時間表裏,沒有幾個人會主動空出一欄休閑娛樂。
這個差別,很可能是強者可以長期堅持時間表,而弱者往往過不了多久就繳械投降的重要原因。
在一天的勞累後,如果可以按下“放松”按鈕,讓自己沒有負擔地娛樂放松,就能夠在精神上充滿電、迎接第二天的任務,形成良性循環,執行力也會越來越強。
但是如果總覺得自己做得不夠,不舍得放棄工作狀態,主動花上一些時間來放松。
最終,你依然會因爲疲憊而陷入被動娛樂,比如被電子産品吸去注意力。
時間同樣花掉了,精力卻沒補充回來,你的工作目標不僅難以達成,反而會擠壓休息時間,形成惡性循環。
比起管理時間,管理效率更重要!!
(圖:來源自網絡)
說到底,不敢休息、不敢放縱玩耍,是因爲不懂得真正的效率管理。
聰明人,從不是爲了努力而努力!
一定有人會問,那些成功人士每天只睡3-4小時的勵志故事都是騙人的嗎?
當然不是。
這樣問的人,往往都劃錯了重點、學錯了方向。
對于他們來說,那種廢寢忘食、超時工作是因爲根!本!不!想!停!下!來!
他們不需要什麽方法、技巧來幫助自己實現每天專注工作多少小時的目標,並非因爲他們體質非凡,而是他們有明確的目標和強大的動力。
蘋果設計師MarkKawano說:“在蘋果公司,有一部分工程師工作十分努力,他們願意在項目上花費更多的時間,甚至是自己的業余時間、度假時間,他們對工作充滿了欲望與激情,對産品追求極致……”
換句話說,他們的努力並沒有過多壓抑自身的欲望,不是爲了“要努力”而去努力的。
如果你沒有這樣明確的目標和強大的動力,就要懂得勞逸結合,不然這種強制的方式會使你容易變得抑郁。
休息,可以說是必要任務!
任務一多,大多數人首先砍掉的就是休息和娛樂,錯錯錯!
越是忙碌、越是勞累,代表你越需要休息。
人人都知道熬夜後要睡覺補眠,因爲熬夜之後身體不適、影響工作生活可以明顯感知。
但是在職場上面臨的工作和人際上的精神壓力,卻少有人采取相應的行動,主動放松、做些輕松愉快的事情。
主動選擇適合自己的充電方式,不管是看電視、玩手機還是看看書、跑跑步。
時間管理追求的是效率,而不是工時!
時間管理的最終目的,是在盡可能短的時間內完成必要任務,以便留出空閑做自己想做的事情。
在這一前提下,盲目追求每天能專注于工作/學習多久是毫無意義的。
正確的做法是,結合實際制定合理明確的目標,每天朝著高效完成目標的方向前進,並追蹤完成情況。
制定目標一個重要的竅門是:
不要寫什麽“專心看書2小時”,要改成“xx書看到多少頁”這樣可量化的目標。
懂得努力很關鍵,但舍得休息更有必要!
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