一：
新晉寶媽們需要了解的嬰兒睡眠常識
1、新生寶寶的睡眠模式
淺睡眠促進大腦發育、讓他們更警醒深睡眠能促進身體健康、鞏固記憶
2、寶寶睡眠能力發展里程碑
6-8週：夜間入睡能力開始發展3-5個月：早晨小睡開始規律4-6個月：下午小睡開始規律，大部分寶寶開始睡整夜
二：
如何判斷寶寶睡得好不好
這裡有七個指標
1、睡在對的時間：寶寶清醒時長
結合睡眠信號來安排寶寶的睡眠：如揉眼睛、打呵欠等，說明寶寶已經有睏意。
2、睡夠對的數量：總量參考
注意！此表僅供參考：並不是每個寶寶都一樣，只要相差不要太大即可。
3、睡眠質量穩定
連續的睡眠對寶寶非常重要，如果總是醒，比如半小時一醒或一小時一醒，都會使睡眠質量大打折扣，在這種情況下，即使達到睡眠總時長也是不夠的。
4、合理的睡眠環境：安全
美國兒科學會建議：同屋不同床依附理論認為：同床有益於母嬰關係大家可以根據自己的家庭做出選擇，如果選擇同床的話，需要注意：讓寶寶仰臥、床上無多餘物品、1歲前不要用枕頭、可使用睡袋、父母不吸菸醉酒、父母不過度肥胖、盡量睡在媽媽一側。
5、合理的睡眠環境：舒適
適當的溫度與濕度盡量遮擋光線減少噪音的侵擾選擇柔軟舒適的床品與衣物
6、正確的入睡方法
理想狀態：把握睡眠信號，進行睡前程序，安撫情緒平靜，將昏昏欲睡但還沒睡著的寶寶放上床，自己入睡很多時候寶寶不是自己做不到，而是習慣了依賴抱睡和奶睡
7、良好的精神狀態與穩定的生長曲線
睡得好：開心，跟媽媽玩耍，情緒穩定睡得不好：急躁、煩躁參考生長曲線：若有明顯下滑，要考慮是否睡眠不好已經影響到寶寶的生長發育
三:
寶寶為什麼會睡不好？
1、身體不適
小月齡的寶寶會有莫羅反射，也就是驚跳反射，另外，由於身體各個部位還在發育，睡不好是正常的寶寶的淺睡眠較多一些常見疾病的影響：腸絞痛、胃食管反流、濕疹、過敏
2、心理因素
缺乏安全感（媽媽去上班了，只能自己待著）親子關係不夠緊密（媽媽陪寶寶的時候分心做其他事）家庭關係不和睦（例如和老人的關係）寶寶自我意識萌芽，可能會出現挑戰權威，這時候容易發生睡眠倒退的情況。
3、環境不適
光線太過刺激聲音過於嘈雜溫度過高或過低床品衣物不夠舒適
4、沒有養成睡眠規律
家長對寶寶睡眠常識了解不夠，不知道寶寶需要睡多久，白天安排不妥當沒有協助寶寶形成固定的生物鐘
5、沒有養成睡眠習慣
睡眠工具依賴：抱睡、奶睡、安撫奶嘴睡眠聯想與情景復現：如果睡前就是抱睡，寶寶半夜醒來會希望重現那個場景，還是要媽媽抱著來哄睡，否則就容易哭鬧難以獨立入睡
6、處於大運動發展期
這時候的寶寶開始學習翻身、坐、爬行、站立、走路等等，比較好動，睡不踏實
7、處於大腦跳躍期
這時候寶寶的大腦開始飛速發育，在不同階段可能會出現煩躁混亂、愛哭粘人、睡眠倒退等等，家長要明白這是階段性的，不用太焦慮，可安撫、陪伴寶寶，但不要過度。
8、處於猛長期
出現時間：7-10天、2週、3週、6週、3個月、6個月表現：食量增加、睡眠倒退、粘人愛哭如何處理：增加白天奶量，不要增加夜奶；靈活調整作息；多運動；安撫情緒明白了都有哪些原因會導致寶寶睡不好覺，家長們才能根據自家寶寶的情況判斷如何相應處理~
四:
那麼問題來了，
如何解決抱睡奶睡？！
1、跳著舞抱睡那畫面太美
為什麼那麼常見：觀念使然，家長覺得應該抱睡其實效果不佳：對家長，容易疲憊，長時間感覺不堪重負；對寶寶，抱睡屬於運動睡眠，給寶寶的修復力不夠怎麼戒除：
寶寶處於淺睡眠時，容易放下就醒，可以等寶寶進入深睡眠，如睡得非常踏實了，眼珠不轉了，再放下不那麼容易醒。
學習放下的手法：先放屁股再放頭；床上要和手上溫度一致，床上如果很冷也容易讓寶寶驚醒。
敢於多嘗試並堅持：觀察寶寶睏倦時，抱進臥室（保持安靜黑暗），開白噪音，安撫寶寶；對於比較小的寶寶可以裹襁褓；可以先抱著哄一會，再放到床上睡；盡量不要抱到睡著，可以先哄著（拍撫、說話、哼歌等），到睏了放到床上繼續安撫，直至睡著。
PS：戒除抱睡不易，一定要堅持，還有不要急於求成，需過渡著來。例如：從抱著走著哄到睡抱著不走，站著哄睡坐著抱在床上，不站不走最後放在床上自己睡
2、夜奶無數有啥招
到底什麼時候可以斷：一般6個月即可，保守最晚9個月，如果1歲以後還在吃夜奶，很多時候是心理需求，並不是生理需求。斷夜奶的前提：多陪伴、給予寶寶愛，不要讓Ta覺得不給夜奶是不愛Ta了；保證輔食和白天的奶量；嘗試臨睡前密集餵食；晚上10點進行夢中餵食，可延長夜奶的間隔；與寶寶溝通，寶寶可通過媽媽的表情、語氣來判斷你在說什麼，情緒溫和、堅定，告訴寶寶媽媽晚上需要睡覺，咱們不需要夜奶了。
方法：
堅持控制間隔：一定要堅持（最少三五天，到一個禮拜），如果中途失敗，再斷會更難；大月齡寶寶可以3-4小時再吃一次夜奶
逐漸推遲餵養、逐次減量：把餵養時間拉開、給的量逐漸減少、將奶進行稀釋等等
潘特麗溫和去除法：
夜間躺餵的時候，等到寶寶沒有明顯在大口吞嚥喝奶，而是小口吸著，把媽媽的乳 頭當做安撫奶嘴時，可讓乳 頭離開寶寶嘴巴，如果Ta沒有什麼反應，就哄到入睡，如果Ta反應激烈哭鬧，再讓Ta吸吮，等Ta平靜了再把乳 頭拖出，如此循環，直到寶寶能自己安靜入睡，而不是含著乳 頭入睡。
換人陪睡，一次性解決：換爸爸或者老人陪寶寶睡。
五：
說到底，培養寶寶自我入睡是最好的
1、寶寶的作息規律：EASY模式
吃——玩——睡——你的時間
規律的作息才是好睡眠的基礎
2、擁有輕鬆的睡前儀式
相對固定的內容與順序：餵奶、刷牙、拉窗簾、換睡衣、按摩、安靜小遊戲、講故事、放音樂……4s法：布置環境、裹上襁褓、坐著、噓拍
3、讓寶寶學習自己入睡
時機：在寶寶情緒平靜後，把已經有睡意但還沒睡著的寶寶放下原則：盡量減少對寶寶的干預或「幫助」，除非寶寶無法平靜放鬆：睡前難免有一些不耐煩甚至小哭聲，需要學會觀察與判斷，別隨意打擾
六
睡眠訓練知多少
前面的溫和方法可以適用於大多數寶寶，如果寶寶習慣過於頑固，可考慮睡眠訓練。睡眠訓練褒貶不一，所以媽媽們需要了解這到底是怎麼一回事，再考慮選用。
1、開始訓練的時機
3個月以內的小月齡孩子不建議進行訓練4-6個月之間可以有選擇地開始6個月以上幾乎所有的睡眠訓練方法都可以考慮開始之前，確保已經記錄了寶寶2週左右的作息，並且未來2週以內不會出現環境與生活上的大變化
2、預備工作
寶寶沒有身體疾病寶寶餵養充分、不缺乏營養寶寶有充分安全感、與媽媽關係親密考慮寶寶的性格特點
3、幾種常見訓練方法
無淚法：通過規律作息，拍撫寶寶來讓寶寶入睡，是較溫和的方法
抱起放下法：適用於4個月以上的寶寶，在寶寶有睏意的時候抱起，然後放下，情緒激動哭鬧的話再抱起，哄至平靜再放下。注意，此方法有許多注意事項需深入了解，想實行的媽媽需要另作功課，馬虎不得哦~
逐漸遠離法：前3天，媽媽坐在嬰兒床旁邊，寶寶一哭鬧馬上可以哄；後面幾天逐漸遠離，每天都離嬰兒床更遠一些，慢慢地讓寶寶適應自己入睡
哭泣控制法：也叫法伯法，每天以固定的間隔時間去哄寶寶，剛開始需要哄的時間可能會很長，後面越來越短，直到寶寶自己學會入睡
哭聲免疫法：把寶寶放在床上，不刻意哄Ta，讓Ta哭到可以睡著。此法不推薦，畢竟還是有違親子關係的培養，並且如果使用了這種方法，可能會導致後期媽媽對寶寶的哭聲逐漸不敏感
一些不能忽視的小提醒：
4個月以內的孩子不建議嚴格訓練從規律作息開始就會有驚喜溫和的方法先嘗試，哭泣法慎用細節決定成敗，行動前需要充分準備堅持，任何一種方法都要堅持才有效
小編溫馨提示：
寶寶的睡眠一直是許多家長頭疼的問題，孩子睡不好，既擔心影響Ta的成長，自己也被折磨得疲憊不堪。不知道這堂課是否幫到您呢？媽媽們如果覺得實用，記得轉發給需要的人哦~
最後，小編也祝各位辛苦帶娃的媽媽們成功解決寶寶的睡眠問題，你們實在是太需要每天能睡個好覺了！
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