日本
日本人的平均壽命爲 83 歲，他們的預期壽命一直很長。常被稱爲”不朽之國”的沖繩一直是全球長壽研究的中心，因爲在這個日本南部列島上，百歲以上老人多達 400 多名。當地飲食居功至偉，包括豐富多樣的豆腐和甘薯，還有少量的魚類。當地老年人有著活躍的社交圈，社區關系緊密，這也有助于減輕壓力，給人以強烈的歸屬感。
達尼埃爾·加蒂（Daniele Gatti）說，”對移居日本的外國人而言，要獲得這些好處，學習日語至關重要”，他是天鵝絨媒體公司 (Velvet Media) 首席執行官，長期居住在日本。他還說，”如果能跨越語言障礙，更好地理解當地人的心態，就會驚歎于日本的生活質量。它與西方文化的差異超越大多數遊客的想象。願意移居這裏的外國人應該認真考慮一下，把主要時間花在學習日語上。要融入當地社會，過上充實而有意義的生活，這點非常關鍵。”
西班牙
長期以來，地中海飲食、富含有益心髒健康的橄榄油、蔬菜和葡萄酒都對西班牙人的長壽功不可沒（平均壽命 82.8 歲）。但西班牙還有另一個長壽秘訣：午睡。
巴塞羅那和格雷線導遊米克爾·安赫爾·叠斯 (Miquel Àngel Diez) 說，”人們認爲，下午 2:00 至 5:00 點之間，所有的西班牙人都在午睡，店鋪都閉門謝客，這裏的工作就是按這種節奏安排的。如果你有連班要上，中間只有半小時的午休時間，那麽你就只能迅速吃個外賣了事。相反，如果你被迫停下來休息兩三個小時，你就可以回家，或者去一家餐館坐下來，吃上兩道菜和甜點，還有足夠的時間消化，這可比吃外賣健康。”
西班牙城市人口密集的特點也促使人們常常走動，因爲商店和餐館與大多數人的住所往往只有舉步之遙。
巴塞羅那當地食品旅行社 (Barcelona Eat Local Food Tours) 聯合創始人瑪麗娜·馬納相 (Marina Manasyan) 說，”從莫斯科搬到巴塞羅那時，我注意到，這裏的人喜歡步行或騎自行車，有的甚至步行幾個街區去乘坐公交車，而不願自己開車出行。你盡可以讓細胞充滿氧氣，減少你的碳足迹。”
新加坡
新加坡人擁有先進的醫療設施和被稱爲”奇迹”的醫療體系，他們的壽命比以往任何時候都要長，平均壽命爲 83.1 歲。新加坡是全球孕産婦和嬰兒死亡率最低的國家之一，預防性治療是該國醫療衛生工作的重點。
文化氛圍和無障礙的城市環境也有助于延長居民壽命。新加坡常住居民和旅遊博主蔡比諾 (Bino Chua) 說，”你會看到，這裏健身房或者公園比比皆是，人們經常去這些地方鍛煉身體。”最近這裏還開放了第一個治療公園，旨在減少老年人的壓力，改善他們的心理健康。
在新加坡，不健康的習慣也很難維持。比諾說，”移居這裏的外國人應該知道，這裏保持’惡習’的代價很高。香煙和酒精的稅率比其他國家要高得多。”
瑞士
瑞士人的生活比世界上任何地方都好，平均壽命爲 81 歲。瑞士是歐洲最富裕的國家之一，擁有優質的醫療服務、強烈的個人安全意識和良好的幸福感，這些都有助于這裏的人保持長壽。一些研究甚至指出，瑞士人大量攝入奶酪和奶制品也是一個長壽的主要因素。
雖然瑞士人非常注重工作，有許多外國人在瑞士的衆多國際總部工作，但瑞士得天獨厚的地理位置也讓人們很容易踏上度假之旅，平衡身心。加蒂也曾在瑞士住過，他說，”這裏位置優越，是我職業生涯的一個頂峰。在這裏生活時，周末時間你就能暢遊歐洲大陸，還可以去迷人的阿爾卑斯山度過美好的戶外時光。”他還說，瑞士的私立學校也是”全球最好的學校”，因而，瑞士對年輕家庭很有吸引力。
韓國
根據最近的研究，韓國將成爲第一個預期壽命達到 90 歲的國家，對此以下因素功不可沒：韓國經濟增長強勁，醫療衛生條件良好，居民血壓低于西方國家。
韓國飲食富含發酵食品，據說可以降低膽固醇，提高免疫力，抑制癌症。霍希伯說，”總體而言，韓國食品纖維含量高，營養豐富。”
當地居民表示，重視社區和相關傳統的文化氛圍有助于提高這裏的日常生活質量。全球養生旅遊 (Wellness Tourism Worldwide) 創始人卡米爾·霍希伯 (Camille Hoheb) 說，”韓國汗蒸館（公共澡堂）讓人們齊聚一堂，放松身心和社交，有助于減壓，韓國人有一種來自佛教思維的整體正念意識以及一種注重合作並反對個人主義的整體文化態度。”
那麽，小小的紅點新加坡，人們爲什麽這麽長壽呢？
先進的醫療水平和醫療設施
新加坡的醫療效率排名全球第一。新加坡的醫療衛生系統被世界衛生組織（WHO）評爲亞洲最有效的醫療系統。美國權威雜志《新聞周刊》聯合數據研究機構Statistia曾評選出全球TOP10的醫院，新加坡中央醫院排名亞洲第一，世界第三。在新加坡已有13家醫院和醫療機構獲得國際聯合委員會品質認證(JCI)，占獲得認證的亞洲醫療機構的三分之一！新加坡可謂是實至名歸，因爲新加坡的醫療一直以高效著稱，是最有能力應對重大醫療危機的亞洲國家。就在今年，新加坡國立大學科研小組研發了世界上第一個能有效檢測到阿爾茲海默症的血液檢測方法！也就是，通過檢測一滴血，在一個小時內就可以確診阿爾茲海默症。
完善高效的醫療體系
新加坡的醫療體系分爲3個層級，最底層是基礎醫療單位，如社區醫院和診所，一般的感冒咳嗽都可以去這些機構解決；中層是綜合性醫院，一般是針對那些在社區醫院無法解決的毛病，需要社區醫院或診所的醫生寫推薦信，把患者送到綜合性醫院；最上層就是一些專科醫院，如腫瘤科、心髒科、腦科等等。這種分層級的醫療體系，使得患者被有效地分流，去醫院排隊挂號什麽的也不用排很長的隊了，大大提高了醫療效率，一些平常的小病，可以在社區醫院解決的就在社區醫院，畢竟去綜合性醫院還要醫生寫推薦信呢。相比之下，在國內，無論大病小病，都往大醫院跑，因爲大家不相信社區醫院的醫生。
新加坡是公立醫院和私立醫院並存，兩者相輔相成。基礎醫療門診80%由私立醫療機構或家庭醫生診所提供，另外20%則是由政府綜合診療所提供；而綜合醫療、專科和24小時急診主要由公立醫療機構提供占80%的比例，剩下的20%由私立醫療機構提供。新加坡中央醫院是新加坡規模最大、曆史最悠久的公立醫院，在腫瘤和血液方面非常權威。作爲擁有全球一流醫療效率的國家，新加坡在治療各種腫瘤、心髒、眼科、皮膚、腦，口腔方面都有很高的技術，尤其是在治療抑郁精神障礙有著顯著的效果。最近這幾年，越來越多外國人前去新加坡醫療旅遊。很多移民新加坡的人士表示，新加坡先進高效的醫療技術也是他們移民的重要原因。成爲新加坡公民或永久居民，享受政府的醫療補貼，“花小錢，看大病”。新加坡的醫療體系完善，技術頂尖，是沒有提供免費醫療的。除了社區裏會有一些診所會給本地老年人提供部分免費的體檢或者中年女性的年檢。 社區綜合診所-費用表格：新加坡公民（成年）：13.20新幣新加坡公民（兒童、樂齡）：6.80新幣新加坡PR永居：32.70新幣外國人：5150新幣
完整的醫保體系
新加坡政府建立了一套完整的醫療保健體系，新加坡公民們隨時都能享受到費用合理的醫療服務。保健儲蓄計劃( medisave )是一項全國性的醫療儲蓄計劃，它幫助個人將部分收入存入自己的醫療儲蓄賬戶，以支付未來個人或直系親屬的住院、日間手術和某些門診費用，可用于公立和私立醫院。公民享受比永久居民低兩倍左右的門診費花銷。新加坡公民兒童注射某些疫苗的時候可以享受政府較多的津貼，有一些甚至是免費。新加坡公民在專科診療所看病享有政府50%的津貼，永久居民享有的津貼則爲30%。新加坡公民住C級病房（6到9人病房）享有政府高達80%的津貼；新加坡公民住B2級病房（5到6人病房）的津貼爲65%。新加坡公民享有政府65%的手術津貼。
舌尖上的安全
新加坡全球食品安全第一，新加坡建立了一套健全的食品安全監管體系，嚴格把控每一個環節，不符合安全標准的食品統統不可以再市面上銷售！！不僅如此，新加坡政府爲國民的健康操碎了心，提倡全民“低糖飲食”，鼓勵大家吃粗糧，並且要求商販在白米飯中加入粗糧，因此“糙米飯”也成爲新加坡人的家常便飯。
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童老師
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