10月21日媒體報道，新加坡政府本月宣布，將采取兩項措施限制高糖飲料的推銷飲用。一是強制要求所售飲料的外包裝以顔色標記，二是最不健康的飲料將禁止在大衆媒體做廣告。新加坡成爲了世界首個全面禁止高糖飲料廣告的國家！
高糖的危害
新加坡政府爲何做出如此舉動？高糖的危害真得值得這麽做？是的，高糖的危害遠超你想象，糖吃多了如同慢性自殺！
近日一項研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死風險就越大，其中男性高達29%，而女性更是高達63%。
大量研究表明，高糖飲食易導致肥胖、動脈硬化、糖尿病、營養不良、骨質疏松、近視、齲齒、脂溢性皮炎、青春痘和色斑等諸多健康危害。
應當減食哪些糖？
高糖的危害如今已引起全球的重視。中國國家衛健委目前已將“減糖”列入“三減三健”專項行動。
具體來說，減糖是指減少人工添加到食物中的單糖或雙糖，也就是說要減少食物中的添加糖。
常用的添加糖有白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖、黑糖、玉米糖漿等。水果糖、奶糖等各種糖果也屬于添加糖。
減糖小妙招
《中國居民膳食指南（2016）》建議每人每天添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。
生活當中，我們應努力控制糖的攝入，以保持健康：
1、少喝含糖飲料，建議將含糖飲料換成低熱量或無熱量的飲料或白水。
2、少吃含糖零食，可以用水果、自制不加糖的酸奶代替含糖零食。
3、炒菜做飯少加糖，炒菜時，可用檸檬汁、橘子皮、醋、香菜等代替糖給食物調味。
