新加坡30％的人正在被脂肪肝困擾，在疾病面前，人人平等，加強鍛煉才是上上之策~
衆所周知，新加坡是一座人們來了就不想走的全球宜居城市，這裏風景秀麗、這裏四季恒溫，關鍵是這裏文明發達，人們安居樂業。
可萬萬沒想到，一股潛在的疾病勢力正在慢慢侵蝕這座城市。據相關數據顯示，新加坡本地約有30％不幸患上了脂肪肝，她的患病人群不再局限于肥胖者和老年人，青少年也淪爲被“荼毒”的對象……
新加坡30％患上脂肪肝
隨著社會的進步和發展，人們承受的社會壓力愈加巨大。前不久萬事通曾報道過，新加坡本地有45萬人患上了糖尿病。
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不單單“不死的癌症”糖尿病找上了我們，脂肪肝也愈加低齡化，把黑暗的觸角伸向了我們普通大衆。
據不完全統計，新加坡本地患上脂肪肝的人口約有30%。其中不乏年輕人。
患上不是病，嚴重起來要人命
那這種一聽起來就很“年老”又很“油膩”的疾病是怎麽形成的呢？
首先，從醫學常識上解釋，肝內脂肪超過5％，即可診斷爲你患上了脂肪肝。
出現這麽大面積的患者人群，最主要的一個原因就是它的前期極具“隱藏性”。剛剛得上的時候，一般患者不會有特別的感覺，被脂肪包裹的肝髒也不會有明顯的症狀。
這麽日積月累，脂肪在肝髒內過度蓄積，容易誘發肝炎，肝細胞腫脹、炎細胞浸潤，正常的肝小葉結構被破壞。未來可能發展爲肝硬化、肝衰竭、心髒病、糖尿病、腎髒病，甚至誘發肝癌、乳癌、胰髒癌、肝癌和大腸癌。
而它的病因也不是簡單的肥胖可以一言解釋，誘發肝病的內在因素有先天體質、情緒波動等。
外在因素則主要是飲食不節造成肝郁氣滯，因而影響消化機能和肝髒代謝。過度飲酒、肥胖、三“高”都有可能引發導致脂肪肝的形成和加劇。
如何預防和治療
講到這裏，大家也不要過于恐慌，萬事通也爲大家找到了預防和治療的方法帖。
如果你在早上起床有煩躁易怒、腹脹、疲倦、口臭等問題，就要引起重視，提早檢查，因爲這些都是脂肪肝的前期症狀。
除了早發現早治療，我們還可以從日常生活早起預防：
1.控制熱量攝入
控制熱量，每天吃兩餐，加一餐水果，每頓飯七分飽就可以了。不用太久，3個月就會見效。
快丟掉你手中的巧克力蛋糕，加入新加坡抗糖的行列。多吃富含膳食纖維的食物，比如粗糧和蔬菜水果，既能補充營養，飽腹感強，也能減少身體代謝負擔。
2. 增強體育鍛煉。
每周堅持150分鍾的有氧運動，以心率加快、微微出汗爲宜，比如遊泳、跑步、快走、乒乓球等。切記，不要盲目求快，脂肪要一點一點的減掉。堅持循序漸進，加強體內脂肪的消耗，而不是短時間的劇烈運動。
一般體脂指數至少要降低 5%，才能減少肝髒的脂肪含量；減少5-10%，才能減輕肝髒的炎症。
3.堅持良好的生活習慣。
不酗酒、不膏脂、不久坐、不熬夜。從中醫上講，經常拍打足少陽膽經、風市穴以及中渎穴，5至10分鍾至産生熱感也可以預防治療脂肪肝。
4. 聽從醫囑。
如果你的脂肪肝已經被診斷爲中輕度，在堅持以上建議的基礎上還需聽從醫囑，合理用藥，對合並的糖脂代謝紊亂和動脈硬化等情況進行治療。
5.定期體檢，按時檢測。
醫生建議每半年進行一次檢查，包括：超聲檢查、肝功能、血常規、肝髒彈性、血脂、血糖等檢查，判斷肝髒的健康情況及其他可能的代謝紊亂。
看完以上五點，可能已經有小夥伴發現，這不就是減肥嘛~不得不說，這可減肥使用的“管住嘴、邁開腿”八字方針有異曲同工之妙。
對待脂肪肝的態度也和減肥一樣，方法樸實但有效，要有一顆堅持對抗脂肪的恒心。
還是那句話，脂肪肝剛得不是病，嚴重起來足以致命，預防、治療脂肪肝要趁早行動！